Питание беременной, или Праздничный стол на новый лад

Питание беременной, или Праздничный стол на новый лад

Предыдущий топик
Следующий топик
Беременность будущей мамочки очень сильно влияет на ее организм. Тело меняется, перестраивается, требует правильного питания. А впереди праздники, и мне очень важно обратить внимание на то, чем я буду кормить себя и ребенка в новогоднюю ночь.




Немного экскурса назад...


За питанием я начала следить еще с первых месяцев беременности.
Они наиболее важны для формирования плода. Нужно было создать максимально благоприятные условия для ребеночка. В первую очередь, я увеличила прием витаминов.

При беременности нужно обратить внимание на витамины группы А, В, С, Д, К, Р. Разумеется, нужно принимать и другие витамины, но именно эти участвуют в формировании скелета, мозга, нервной системы, сердца.

Витамин В9 – фолиевая кислота, обеспечивает формирование нервной системы плода. Эта кислота содержится в мясных, рыбных продуктах и молоке. Если вы в достаточном количестве употребляете эти продукты, то, вероятно, вам не нужно пить дополнительные витамины в таблетках. 

Затем у ребенка начинает формироваться нервная система, сердечко и мозг, а также дыхательные пути.  В этот период я принимала кальций, фтор, жиры и белки, плюс витамины В и Е, кушала  больше мяса, зелени и рыбы.

На 8-ой и 9-ой неделе с развиваются легкие, суставы, мозжечок. У женщины в этот период увеличивается объем крови. Кто находится на этой стадии беременности – ешьте больше цитрусовых, шиповника, гречки – это те продукты, которые богаты витаминами группы С и Р. 

С 10-ой по 12-ую неделю формируются зубки, половая и сердечно-сосудистая системы. К концу 12-ой зубы уже сформируются. Я стала употреблять в пищу больше морепродуктов, капусту, мясо.

С наступлением второго триместра мне пришлось кушать больше тушеных овощей, хлеба, каши. Эти продукты помогали мне предотвратить проблемы с пищеварением, улучшали состояние и наполняли мой организм кальцием и белками.
 
Можно увеличить активность. Ходите, немного бегайте. Разумеется, штангу поднимать не нужно. Но вот легкий бег заставит и ваше и ребенка сердце биться чаще, что полезно для развития кардио-системы.

Праздничный стол на новый лад

На последнем триместре я полностью отказалась от тяжелой пищи. Легкие фрукты, кашки, компоты, молочные продукты – отличная замена жареной свинине с макаронами. Не стоит нагружать желудок.

Вот я и подошла вплотную к тому, что впереди праздники, у меня последний триместр, на столе будут новогодние яства — а мне ничего нельзя! Не просто нельзя — не хочется!

Я подобрала для своего рациона несколько легких салатов, купила рыбу. Обязательно сделаю на пару что-нибудь этакое, рыбное. Жареная утка мне уже не по желудку.

Советовать беременным определенное меню я не могу, это момент личный, индивидуальный. Каждая беременная девушка должна составлять свое меню, исходя из своих пристрастий и возможностей. 

Мне, например, сейчас совершенно не хочется употреблять копчености и соленья, а некоторых с удовольствием тянет на огурчики. Поэтому свой новогодний стол я вижу очень легким, паровым и диетическим.

Также очень важно, что я пью. Я отказалась от употребления кофе, чая, газированных напитков. 

Завариваю чай из трав, варю компот, иногда могу выпить стаканчик свежевыжатого сока.

Но а как же Новый год без шампанского? Я думаю, что немного пригублю, для аромата праздника. Но не более, хотя некоторые мои знакомые во время беременности даже пили пиво (слишком уж хотелось!)



Милые дамы! Прежде, чем скушать селедку с пирожным и чесночком, задумайтесь о том, будет ли полезен этот «коктейль Молотова» вашему ребеночку.

А что кушали вы во время беременности?
5 лучших комментариев
Алена Ковалева Ответить
2014-12-27 12:55:09
Алена Ковалева
А когда я ходила беременной мне очень хотелось… водки. Но не выпить, а понюхать. У беременных очень странные вкусы. Но вот на последних неделях ела мороженное.
Elenka С Ответить
2014-12-26 20:32:20
Elenka С
Моя семья уже давно питается полезными продуктами. Хоть беременных у нас нет, но на столе не будет майонезных салатов и прочих вредностей. Будет запеченная морская рыба, курица, свежие овощи, сырная нарезка и фруктовый салат.
2014-12-26 20:38:28
Карина Миронова
Прекрасно, ведь беременность не означает, что правильно питаться нужно только в этот период. О своем здоровье нужно заботиться и в" нормальной" жизни. А дети — они же должны видеть здоровый пример родителей. Вы умничка!
2014-12-26 23:54:06
Светлана Стороженко
Ох, и сама вспомнила как правильно и полезно питалась, когда была беременная. Сейчас тоже стараюсь, но уже не так, конечно. Такая ответственность кормить не только себя, а и лялечку.

Комментировать