За беременность всего +12 кг!

За беременность я набрала 12 кг. Врач говорила, что это совсем немного, и хвалила меня каждый раз, когда я приходила на плановый прием. 


Сейчас моя двоюродная сестра ждет малыша. Ей предстоит рожать через два месяца, а она уже набрала 14 кг. До беременности она была очень худенькой и проблем с лишним весом не имела.
 
Разговор с ней побудил меня написать топик о том, как я питалась во время беременности, чтобы держать вес в норме. Надеюсь, что мой опыт будет кому-то из вас, будущие мамочки, полезен.

Есть за двоих

Меня очень раздражала фраза о том, что беременной женщине необходимо есть за двоих. Ни грамма истины в ней нет. Если есть за двоих (да еще и не совсем полезную пищу), можно заработать одышку, гипертонию, кучу проблем с пищеварением и самочувствием.

Питание должно быть сбалансированным. Я отдавала предпочтение полезным продуктам. Рацион был таким:

Завтрак:
— каши, картошка, макароны;
— отварная курица или говядина, тушеная или запеченная рыба;
— чай или цикорий без сахара.

Обед:
— суп или борщ; 
— чай.

Ужин:
— овощное рагу, салат из свежих овощей;
— творог;
— кефир или молоко.

Кушать мне хотелось постоянно, поэтому без перекусов не обходилось. Перекусывала я яблоками (свежими, печеными, сушеными), бананами и другими фруктами. Пила зеленый чай, несладкий компот и цикорий. 

Мне повезло — сладкого мне во время беременности не хотелось. Поэтому я с легкостью отказалась от конфет, печенья и булочек. Также старалась как можно реже кушать колбасные изделия. 

Чтобы приглушить чувство голода, я пила воду. Полстакана прохладной чистой воды давали возможность на полчасика отодвинуть прием пищи.

Движение — жизнь

Во время беременности я старалась как можно больше двигаться. Как только я узнала о своем положении, прекратила посещать спортзал. Некоторые считают, что на ранних сроках можно посещать тренировки, если нет угрозы, но я рисковать не стала.

Вместо фитнеса я занялась ходьбой. Раньше я ездила на работу в общественном транспорте. А во время беременности я шла 40 минут пешком. Скажу честно, к этому меня вынудило не столько желание сохранить фигуру, сколько сильный токсикоз. В транспорте я больше ездить не могла.

А вы ограничивали себя в питании, чтобы не набрать лишний вес за время беременности, или питались, как говорится, за двоих?
Светлана Стороженко Ответить
2014-11-08 15:20:58
Светлана Стороженко
Я пыталась очень и ходила много, но желание поесть меня пересилило. Хоть я и ела в основном полезную пищу, но по количеству явно переедала. Порой я просыпалась ночью и не могла уснуть, пока не поем. По итогу +20 за время беременности.
Elenka С Ответить
2014-11-10 10:58:14
Elenka С
главное, что вредную пищу не кушали. 
Алина Юнония Ответить
2014-11-08 17:09:57
Алина Юнония
у меня было +8.
Elenka С Ответить
2014-11-10 10:58:39
Elenka С
Ой, как хорошо! А ребеночек с каким весом родился?
Алина Юнония Ответить
2014-11-10 10:59:57
Алина Юнония
3400
Елена Эллиотт Ответить
2014-11-08 17:14:38
Елена Эллиотт
У меня тоже было что-то около плюс 12 кг. Но врач меня ругала! И это при том, что я до беременности весила всего 50 с небольшим кг…
Ирина Г Ответить
2014-11-09 19:03:11
Ирина Г
Странно. А мне все говорили: «Вам можно и побольше прибавить, вы худенькая».
Elenka С Ответить
2014-11-10 10:59:20
Elenka С
Насколько я знаю, это не такая уж большая прибавка, чтобы за нее ругать
Елена Эллиотт Ответить
2014-11-10 12:08:21
Елена Эллиотт
вот и я недоумевала…
Влада Романова Ответить
2014-11-09 18:27:47
Влада Романова
Есть хотелось до безумия. Поэтому +15.
Elenka С Ответить
2014-11-10 10:59:34
Elenka С
Знаете, а это тоже не слишком много
Ирина Г Ответить
2014-11-09 19:01:12
Ирина Г
Я вела себя примерно, как и Вы — следила за тем, что и сколько ем и старалась больше двигаться. Набрала тоже где-то 12 кг (точно не помню, потому что в последний месяц немного похудела.)
Elenka С Ответить
2014-11-10 11:00:04
Elenka С
Я резко начала худеть на 6 месяце. А потом стремительно вес набрала

Комментировать