Перекус в школу для школьников - полезные идеи

1.Орехи. Миндаль, фундук, грецкий орех – вот настоящая подзарядка для уставшего от интенсивной работы мозга школьника.

У нас в семье в этом году большое событие! Первый раз в первый класс отправляется племянник моего мужа!
Новый статус школьника для ребенка – это новые победы и новые приятели, новые обязанности и новая ответственность. А вот у его родителей появятся новые хлопоты – деточку в школу нужно не только собрать, портфель проверить, одеть и обуть, но и накормить. Причем накормить так, чтобы и голод утолить, и дополнительную энергию для работы молодого и активного мозга дать, да еще желательно самому не перепачкаться и все вокруг не перепачкать.Задачка не из легких, не правда ли?  

Мне, как самой в настоящее время незанятой (ага, с годовалым-то ребенком) и ответственной, поручили этот вопрос изучить, обобщить и резюмировать. И на общем семейном совете громко и с выражением результат изложить.

«Только этого мне не хватало!» -сначала подумала я, но потом загнала эту не очень правильную мысль куда-подальше и обстоятельно взялась за дело.

И вот, что я вам скажу, с того момента, как я завершила свое обучение, содержание школьных перекусов не очень сильно изменилась, но с появлением и введением в широкий обиход такого полезного изобретения как ланч-бокс, претерпела некоторые изменения форма еды, которую родители дают ребенку с собой. Одни только креативные бутерброды чего стоят!

Но я решила все же не углубляться в вопросы формы, а остановиться на содержании.

Итак, вот что я нашла.2.Сухофрукты. Это и природная сладость, а сладости хороши опять же для мозга, и концентрат полезных веществ, содержащихся в их незасушенных аналогах. 3.Бананы. Если вернуться собственно к фруктам, то банан прекрасно подойдет в качестве перекуса –  во-первых, он питательный, ребенок долго не проголодается, а во-вторых, содержит калий, который опять же способствует мозговой активности. 4. Яблоки и груши. Это классика, классика всегда прекрасна. Главное следить, чтобы фрукты не были слишком мягкими и вовремя убирать несъеденные экземпляры из портфеля ( я вот, например, этим в школе очень грешила). 5. Морковь. Особенно если привычную морковку облачить в необычную форму, например, морковные палочки, как в макдональдсе, или морковные звездочки, то вопросов такой перекус у ребенка не вызовет. Кстати, для младших школьников морковка особенно полезна. 6. Огурец. У него удобная форма –огурец твердый, значит не расползется по всему портфелю, и сочный  - поможет утолить жажду. Плюс ко всему огурец - отличный источник так не хватаемого сегодня йода. Причем йод содержится в нем в легкоусвояемой форме и организм возьмет ровно столько, сколько ему требуется для своих нужд. 7. Бутерброд. Вот только вместо сильно пахнущей и не очень полезной калбасы можно положить на хлеб запеченное мясо или курицу. 8. Канапе. Если чадо привередничает в отношении бутербродов, то перекусить такой палочкой, думаю, не будет против любой ребенок, а хранить такое канапе можно в ланч-боксе. Главное научить дите правилам безопасности и не нанизывать такие кусочки на очень острые палочки. 9. Сыр. В качестве перекуса подойдет и твердый нежирный сыр – он очень сытный и вкусный. К тому же содержит необходимый детскому организму кальций. 10. Цельнозерновое печенье. Оно содержит  сложные углеводы, которые позволяют запастись необходимой энергией и избавиться от чувства голода надолго. 11. Домашняя выпечка – тоже отличный перекус для школьника, особенно если она выпекалась без использования маргарина (на сливочном масле), да еще и содержит кусочки фруктов. 12. Сырники или творожная запеканка. Пользу творога сложно переоценить, а удобная форма для сырника -  ланчбокс - и маме не надо беспокоиться о питательном перекусе. 13. Кефир. Однако как и со всеми молочными продуктами, с кефиром нужно соблюдать осторожность – учитывайте условия хранения продукта. 14. Конфета или шоколад. Если вдруг вы не подготовились заранее ( ну мало ли, бывает), то в крайнем случае вам придет на помощь шоколад –  он даст мозгу ребенка необходимую подпитку, но голод утолит совсем ненадолго. 15. Желе – это еще одна разновидность полезной сладости, главное проверять состав продукта прежде чем давать его ребенку. 16. Напиток. При всем разнообразии перекусов важно не забывать и о питье, поэтому, чтобы малыш не соблазнялся вредной газировкой, положите ему с собой питье, это может быть и простая вода, и морс, и компот.
Таня Sunny Ответить
2016-08-26 04:41:18
Таня Sunny
Это прям серьёзная тема. У меня опыта в ней нет. Но из всего предложенного мой парень ест только бананы. И, может быть, бутерброды. Подозреваю, для меня это будет непросто.
Олеся Олеся Ответить
2016-09-07 23:28:16
Олеся Олеся
Я помню Вашего лосося. Я уверена, что Вы с сыном договоритесь:))
Алла Тетерина Ответить
2016-08-26 14:06:24
Алла Тетерина
О, да Вы досконально изучили тему! Такие перекусы не только школьнику в школе пригодятся, но и офисных работников способны спасти от голодной смерти. :)
Олеся Олеся Ответить
2016-09-07 23:29:25
Олеся Олеся
Ой, Алла, я старалась!:)) если Вам на работе будет полезно, то я буду очень счастлива
Светлана Стороженко Ответить
2016-08-27 07:14:33
Светлана Стороженко
Олеся, чудесные варианты! Я даже не знала, что их такое разнообразие!
Олеся Олеся Ответить
2016-09-07 23:29:54
Олеся Олеся
И я не знала! Зато теперь вооружена!:)

Комментировать