Полезные завтраки для школьников

Полезные завтраки для школьника
Ну что, дорогие мамочки, праздник, считай, отгремел и завтра начнется все самое интересное: тяжелые рюкзаки, длинные уроки, ранние подъемы, отметки, плохие и хорошие, домашние задания…
 
А в школах требования все растут и растут, нагрузка на детей увеличивается и увеличивается!
 
Большие нагрузки требуют большого количества энергии, вот почему важно, чтобы утром ребенка ждал вкусный и желательно полезный завтрак.
 
Вообще завтрак это такое дело, которое может сделать человеку, а вы не поверите, но дети тоже люди, весь день.
 
Я вот помню по себе, как встаю, собираюсь в школу, прихожу на кухню а там… А вот от того, что собственно «там» зависело многое. Если «там» нелюбимая мной молочная каша, манка, например, то и в школу я иду грустная-прегрустная, не выспавшаяся и без желания учиться.  А вот если «там» любимая мной яичница, например, или любовно приготовленные мамой блинчики, то все – держитесь учителя, я иду за новыми знаниями!
 
Однако частенько дети отказываются от завтрака – либо есть еще не хотят, либо времени на то, чтобы сесть и хорошо покушать в утренней суматохе не остается.
И вот тут многое зависит от мамы – лучше ребенка минут на 15 пораньше разбудить и организовать полноценный прием пищи, чем дать дитю поспать и отправить в школу голодным, где  малыша (и даже в 15 лет они для мамы по прежнему малыши) со всех сторон поджидают мамские кошмары: чипсы, газировка, жвачка и прочие гадости-радости.
 
Так что, девочки, давайте поговорим, что полезного можно приготовить школьнику на завтрак. Поехали!1.	Каша на молоке. Головной мозг питается углеводами, поэтому именно с них и надо начать новый день.  Лучший выбор – молочная каша. Геркулесовая, овсяная,  пшеничная, смешанная из разных злаков, манная (её ни кто не отменял) – все зависит только  от вашего желания и предпочтений ребенка. 2.	Просто гарниры. Если ребенок ни в какую молочную кашу есть не хочет, то слишком уж настаивать не стоит. Можно предложить альтернативу – съесть ту же кашу, но в безмолочном виде тогда любой гарнир сыграет роль вкусного завтрака. 3.	Творог. Ну что вам рассказать про творог? Ну разве то, что он представляет особую ценность благодаря тому, что содержит высококачественные белки, которые хорошо перевариваются организмом, а также ряд витаминов и микроэлементов. Или то, что творог содержит живые бифидобактерии, которые налаживают пищеварение? Так вы это и без меня знаете. Поэтому творогу в завтраке ребенка быть! Ура товарищи! 4.	Ленивые вареники. Если дите творог просто так есть отказывается, то можно предложить ему несколько следующих блюд. Ленивые вареники вот. Маме их готовить легко, дети их, как правило, любят – сплошная польза для всех. 5.	Рисово-творожная запеканка. Творог для этого блюда лучше брать свежий, сухой и самого высшего качества. И рис нужно сварить заранее. А дальше совсем просто смешиваем все с яйцом и сахаром и отправляем в духовку – 15 минут и завтрак готов. 6.	Сырники. Вот еще одно полезное диетическое блюдо на основе творога, а дополнить его можно фруктами или ягодами – вот вам и так необходимые детям витамины. 7.	Омлет. Яйца очень полезны для ребёнка.  Но есть такие привереды, которые не любят есть желток (муж мой, например, был из таких) или белок (а вот это уже я).  И тут вам на помощь придет омлет – ни желток, ни белок не выковыряешь, и пользу яйца целиком получишь. Омлеты могут быть всевозможными - с сыром, с помидоркой, с кусочками отварного мяса и т.д. 8.	Блинчики. Блины содержат высокое количество углеводов и дают организму школьника необходимую энергию. А о вкусе блинов, приготовленных любимой мамой или бабушкой, я вообще молчу. 9.	Гренки. Если с блинами вы по какой-то причине не успеваете, а порадовать ребенка хочется, то предложите ему гренки, тем более, что готовятся они очень просто: в смесь яйца, молока и сахара нужно опустить ломтики батона и обжарить с 2 сторон. 10.	Рыбные котлеты. Это сытное и чрезвычайно вкусное, к тому же, необременительное для бюджета блюдо.  Польза рыбных котлет, обусловлена их составом. 11.	Сэндвич. Все равно от них вечно спешащим хозяйкам никуда не деться. Но если заменить белую булку на черный хлеб или вообще хлебец, а вместо колбасы положить на него кусок языка или отварного мяса, то позволять ребенку есть такой сэндвич на завтрак раз в неделю можно, вреда для организма не будет. 12.	Горячие бутерброды. Разнообразить бутербродную тему можно горячим бутербродом, он, во-первых, полезнее – теплая пища лучше усваивается, а во-вторых, чего уж говорить – вкуснее. Тем более, что много времени приготовление такого бутерброда у вас не займет, 1,5-2 минуты в микроволновке – вот и все готово! 13.	Запеченные яблоки. Запеченные яблоки сохраняют полезные свойства и микроэлементный состав свежих яблок. В них сохраняется большое количество клетчатки, которое не вызывает дискомфорта пищеварения. Запекание делает яблоки более усваиваемыми. В печеных яблоках сохраняется пектин. Это вещество борется с микробами и выводит из организма холестерин и токсины. Польза запеченных яблок налицо, поэтому их обязательно нужно включать в детский рацион. А если добавить к яблочкам  творог, изюм или мед то счастью вашего ребенка не будет предела. 14.	Смузи. Новомодный смузи вполне может разнообразить завтраки школьника. Это отличный вариант и в том случае, если ваши дети не любят овощи, молоко, кефир и другие продукты. Какой же ребенок не захочет выпить такой смузи, потягивая его через трубочку, как это делают взрослые. 15.	Экспресс завтрак. Звездочки, подушечки, колечки, зерновые хлопья, мюсли, снеки и т.д. — любимое лакомство многих детей. Залейте их молоком, кефиром или ряженкой (только  комнатной температуры) и витаминизированный и быстрый завтрак для ребенка готов. Только не надо увлекаться им каждый день.  Одного раза в неделю будет достаточно. 16.	Какао на молоке. Не будем забывать и о напитках. Лучшим выбором будет какао, сваренное на молоке (молока побольше, какао поменьше) -  дети его очень любят. Самое приятное свойство какао – это улучшать настроение. В ответ на поступление в организм какао вырабатывается гормон радости эндорфин, поэтому чашечка этого напитка так хорошо помогает справиться со стрессом, а ведь это так важно перед сложным днем в школе.
Аня Любичева Ответить
2016-09-03 17:40:35
Аня Любичева
Актуальный топик, спасибо
Олеся Олеся Ответить
2016-09-07 23:18:31
Олеся Олеся
Я рада, что Вам понравилось:)

Комментировать