Красивая походка и осанка. 15 секретов

Встаньте к стене, прижмитесь к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой, расправьте плечи и втяните живот. Это и есть правильная поза, пускай ваше тело запомнит ее.


Иметь красивую осанку и походку желает каждая девушка. Жаль, что чаще всего мы задумываемся об этом тогда, когда понимаем, что далеки от идеала. Буду судить по себе. Когда мне было лет 17, я увидела себя со стороны на видеозаписи со свадьбы двоюродной сестры.

Оказалось, что я совсем не держу ровной спину, да и походка у меня какая-то… совсем не женственная. Мне кажется, что красивая походка без хорошей осанки невозможно. Сутулый человек и походку имеет соответствующую.

Я решила что-то делать со своей осанкой. Интернета тогда не было, в поиске информации приходилось опрашивать маму и подружек. Мама посоветовала мне носить книги на голове, а подружка — забросить любимые кроссовки и чаще носить обувь на каблучках.

Ходить с книгами на голове мне понравилось:) Чтобы не терять времени, я приспособилась, расхаживая по квартире со стопкой книг, читать или смотреть кино. И полезное, и интересное занятие одновременно.

Между обувью и осанкой я также отметила закономерность. В кроссовках или балетках мне было трудно держать спину прямо, я всегда сутулилась. Но стоило мне надеть обувь на каблуках, как и осанка, и походка резко менялась.

Не знаю, насколько мне помогли упражнения с книгами, ведь делала я их не регулярно и вскоре забросила, но вот фокус с каблуками работает исправно, до сих пор убеждаюсь в их положительном влиянии и на осанку, и на походку.

Дорогие читательницы, какие способы улучшить походку и осанку знаете вы?
В положении сидя постарайтесь менять позу каждые 10 минут, распределяя нагрузки на плечевой пояс. Чтобы научиться правильно и красиво ходить, чтобы осанка была красивой, необходимо сначала учиться не ходить, а в первую очередь правильно держать плечи и голову. Для этого встаньте перед зеркалом, поставьте голову прямо и выровняйте линию плеч. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, после чего закройте глаза, расслабьтесь, покачайте головой, сделайте несколько вращений плечами и попытайтесь снова принять правильное положение. Открыв глаза, проверьте себя, свою походку. Это упражнение нужно повторять как можно чаще, пока правильное положение не войдет в привычку, пока вы не сможете ходить именно в таком положении. У этого упражнения есть большое преимущество Его ведь можно выполнять в любом месте и в любое время. Положите на голову книгу, либо какой-то похожий предмет средней величины. Пробуем пройтись не быстрыми шажочками. Помимо того, это упражнение является одним из древнейших, оно придумано для совершенствования осанки и красоты девушки. Не забывайте о спорте. Йога, фитнес и др. укрепят мышцы, формируя хорошую осанку. Носите удобную обувь. Старайтесь избегать плоской подошвы, отдавайте предпочтение каблучку 4-5 см. Не сутультесь! Представьте, что у Вас на голове лежит ценная хрупкая вещь, которую Вы боитесь уронить. Это упражнение нужно выполнять во время передвижения. Удобнее будет делать это, когда вы перемещаетесь по квартире. Делаем по четыре шага на пятках, после по четыре шага на носочках, при этом приподнимаемся на цыпочки как можно выше. Делаем 5-7 обычных шагов и повторяем упражнение. Для того, чтобы ощутить правильную осанку, выполните простое упражнение: поднимите плечи настолько высоко, насколько это возможно, отведите их назад и опустите. Вот она, верная осанка! Идеальная осанка, а вместе с ней и походка, невозможна без поддержания позвоночника в здоровом состоянии. А потому очень важно регулярно давать правильную физическую нагрузку на позвоночник и остальные элементы опорно-двигательного аппарата. Подобрать же упражнения лучше совместно с тренером и врачом. Красивая походка во многом зависит и от того, как стопа располагается при движении. Идеальный вариант постановки стопы при ходьбе – это расположение пятки и пальцев на одной прямой. Выработать его можно, если, как в детстве, ходить по прямым линиям. Расстояние между шагами должно быть равно длине стопы без обуви. Конечно, постарайтесь обойтись без фанатизма и измерения шагов сантиметром — просто доверьтесь своему глазомеру — и в путь! Ни в коем случае не держите руки в карманах, размахивать ими тоже не стоит — пусть руки движутся в соответствии с ритмом Вашего шага. Не раскачивайте и не покачивайте головой. Подбородок устремите вперёд, однако не задирайте слишком высоко. На высоких каблуках чисто физиологически проще ходить косолапя. Внимательно следите за тем, чтобы при походке ставить ступни носками врозь, а не внутрь. В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю стопу. Но красивее, если все-таки каблук встает раньше — пусть на долю секунды. В заключение хотелось бы сказать, что зачастую некрасивая неправильная походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. Женщина должна знать, что каждая прекрасна и неповторима, а научиться правильно ходить — дело техники и желания.
 

Комментировать