15 способов сделать утро добрым

Скачайте для звонка будильника самую любимую свою музыку и просыпайтесь под неё. Заводите будильник на 5 минут раньше, чтобы можно было понежиться в постели и мотивировать себя на удачный день. Вспомните всё то приятное, что вам предстоит. Представьте, как вы с легкостью разрешите стоящие перед вами сложные задачи. Вообразите чашечку ароматного кофе. И – подъем!

Я просыпаюсь очень рано, но не всегда с хорошим настроением. И причины тому могут быть разные. Есть у нас кот, который приспособился выходить на прогулку через балкон — второй этаж, ему не страшно. Гуляет он, пока не проголодается. Иногда приходит домой через час, а иногда ждем его целый день.

«Добрые» люди, живущие на несколько часов выше и злоупотребляющие спиртным, два дня подряд приносили нашего кота домой и громко при этом стучали ногами в дверь в половине шестого утра. Да, я уже не спала. Но настроения мне такие визиты не прибавляют. Первая мысль — вдруг мы соседей затопили. Но, к счастью, это всего лишь кот:)

Что помогает мне сделать утро добрым? В первую очередь это, конечно же, здоровый сон. Если я не выспалась и ранним утром у меня уже болит голова, добрым его уже не сделать.

Второй залог моего доброго утра — это тишина. Именно поэтому я просыпаюсь тогда, тогда еще спят и муж, и дети. На утро у меня всегда полно планов — приготовить завтрак, сложить мужу обед на работу, собственно, заняться работой, поскольку в течение дня младшая дочка к компьютеру подойти не дает.

Каждое утро у меня начинается с чашки чая. Я очень люблю кофе, но, почему-то, предпочитаю его пить ближе к обеду. А с самого утра, за чашкой чая, я люблю читать что-нибудь интересное. Без этих 10 минут, проведенных наедине с собой, мое утро сложно назвать добрым.

Дорогие читательницы, расскажите, что необходимо вам для бодрого утра? 
Контрастный душ – отличное средство для поднятия настроения и прилива жизненной энергии! Приучите себя к здоровому завтраку: мюсли, йогурт, творог, свежее выжатый сок или бодрящий чай. Отличное начало дня! Желательно утром обнять кого-то или поцеловать. Такая физическая близость заряжает мозг позитивом и придает энергии организму. Всегда можно обнять и поцеловать близкого человека, ну или, по крайней мере, любимого кота. Можете заранее составить план – как, что и в какой последовательности вы будете делать по утрам дома. Эта полезная привычка превратит спешку и хаос в незаметные автоматические действия и создаст вам хорошее настроение утром. За завтраком или во время других утренних дел поговорите с любимым человеком и детьми. Особенно это важно, если работаете Вы допоздна и приходите домой, когда дети уже спят. Обсудите с семьей совместные планы, предложите какие-то интересные идеи времяпровождения, просто поделитесь своими эмоциями. Выпейте какао или горячий шоколад. Недавнее исследование показало, что благодаря флавоноидам в них, какао и горячий шоколад повышают бдительность и дают хорошее настроение. Сварите себе какао на обезжиренном молоке или сделайте чашку темного шоколада. Белки и углеводы в молоке помогут сохранить уровень сахара в крови стабильным. Подышите мятой. Исследователи обнаружили, что запах мяты улучшает настроение и внимание, а также помогает бороться с усталостью. Держать флакончик эфирного масла мяты или мешочек сушеной мяты у кровати, чтобы слышать этот запах. Запрограммируйте свое утро с вечера. Не смотрите вечером телевизор, особенно новости или фильмы с негативным содержанием (боевики, драмы, ужасы и т.п.), не ругайтесь, не жалуйтесь. Посмотрите что-нибудь приятное, послушайте спокойную музыку, почитайте интересную книгу. Возьмите за привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и через короткий период ваш организм настроится на эти часы, что сделает пробуждение более легким и приятным. Не смотрите телевизор! Современные СМИ просто перенасыщены негативной информацией, это вряд ли поможет сделать ваше утро добрым. И уж тем более не делайте этого за завтраком. Важно выделить себе утром неприкосновенное время. Это может быть краткий сеанс йоги, медитация, молитва, потягивание, просмотр новостей, подготовка списка дел на день, все то, что поможет тебе на несколько минут расслабиться и получить удовольствие.  Независимо от того, работаете вы вне дома или занимаетесь  домашним хозяйством, начните свой день с самой трудной и глобальной задачи. Рано утром вы наиболее сконцентрированы и максимально контролируете свои чувства и поступки, так что выполнить самое важное не составит труда. Возьмите за правило приходить в офис вовремя или даже чуть раньше. Немного свободного времени перед началом рабочего дня дадут вам возможность без спешки настроиться на исполнение своих обязанностей. А если вы в тишине выпьете чашечку кофе или чая, то настроение ваше непременно повысится. А, следовательно, возрастет и работоспособность. Запланируйте себе кофе-брейк на середину утра: небольшой перекус и беседа с коллегами, во время которой можно обсудить рабочие моменты. Набравшись новых сил и вдохновившись общением, вы сможете легко и продуктивно трудиться до обеда.
Аня Любичева Ответить
2016-06-13 20:28:42
Аня Любичева
Спасибо за советы!
Lenusechka K Ответить
2016-06-28 19:13:12
Lenusechka K
Пожалуйста!

Комментировать