Как справиться со стрессом?

Каждый день с нами случаются неприятности: мимолетные или имеющие отдаленные последствия, мелкие или крупные, случайные или кем-то организованные. Иными словами, мы ежедневно получаем стрессы. И каждый борется с ними по-своему.



Я расскажу о тех способах снятия стрессов, которые оказались весьма эффективными для меня. Может быть, они пригодятся еще кому-нибудь, а может быть, кто-то пожелает поделиться своим опытом в этом вопросе.

Общее правило, которое объединяет все методы, это правило активности. Невозможно снять стресс, оставаясь пассивной! (Оговорюсь лишний раз, что здесь и далее я пишу только о своем личном опыте, возможно, у кого-то стресс протекает иначе).

Итак, метод первый — пение. Когда я нервничаю, я заставляю себя петь! Если есть возможность, то пою вслух, если нет такой возможности – то про себя. Вероятно, у каждого человека будет своя любимая песня, лично мне помогают слова и мотив песенки ветра: «А ты мне песенку пропой веселый ветер!» И особенно ее припев: «Кто весел — тот смеется, кто хочет – тот добьется, кто ищет – тот всегда найдет!»

Метод второй – физическая нагрузка. Вероятно, это наиболее действенный метод снятия психологического напряжения. Я не любительница спортзалов и различных спортивных секций, для меня самый лучший способ физической нагрузки – это ходьба.

Когда мне предстоит тяжелый день, я отправляюсь на работу пешком. Если на работе возникли какие-то неприятности, я возвращаюсь домой пешком. От моего дома до работы пять автобусных остановок, это около четырех километров.

В спокойном состоянии я прохожу этот путь минут за сорок, а в состоянии стресса я буквально «пробегаю» эту дистанцию. Я давно уже заметила, что, чем сильнее я нервничаю, тем быстрее прохожу весь маршрут. Мой личный рекорд составил пятнадцать минут.

Еще один метод, который оказался весьма действенным для меня, это «письмо другу». Когда нет возможности ни петь, ни бегать, я просто сажусь и пишу письмо. У этого письма нет конкретного адресата. Скорее всего, это письмо можно было бы адресовать самой себе, но можно и выдумать для себя человека, который отлично тебя понимает, никогда не осуждает и дает разумные советы.

И еще один метод, который, как ни странно, помогает пережить сильные волнения. Это метод литературного творчества. К этому методу я прибегаю в таких ситуациях, когда эмоции просто захлестывают с головой, и требуется выход для этих эмоций.

Первый раз как-то само собой получилось, что все переживания вылились в стихотворные строки. Я записала их на обрывке бумаги, попавшемся под руку. Позднее, когда я уже справилась с эмоциями, мне довелось прочитать написанное. Я была просто поражена тем, какие слова я смогла подобрать, как точно и емко описала свои переживания в стихотворной форме!

И еще один метод, которым хотелось бы поделиться. Я убеждена в том, что стресс для конкретного человека обусловлен его восприятием происходящих событий. Следовательно, было бы неплохо научиться воспринимать события более адекватно. Легко сказать! А как сделать?




Я «изобрела» для себя такой метод, который можно было бы назвать методом «соблюдения традиции». Я придумала для себя такое правило. Каждую субботу я на полчаса выезжаю за город, чтобы полюбоваться вековыми соснами, растущими в лесу. Эти сосны действуют на меня успокаивающе. Я приезжаю сюда каждую субботу, зимой и летом, в дождь и в снег, в любую погоду.

Когда случаются какие-то неприятности, я вспоминаю про эти сосны, и на их фоне многие неприятности становятся мелкими и незначительными. Мне очень помогает уверенность в том, что в конце недели я обязательно увижу эти сосны, что бы ни происходило за неделю.

А как Вы боретесь со стрессами?