Как я научилась добиваться своего

пляж
Мои родственники и друзья иногда говорят мне о том, что поражаются моему умению добиваться своего. Я просто научилась ставить себе цели и идти к ним по расписанному пути. Не всегда я была такой. В юношестве я была очень ленивой. Но однажды я поняла, что нужно меняться, если я хочу добиться чего-то в жизни. 
Например, в прошлом году я решила похудеть. Я хочу рассказать свой алгоритм действий. Да, кстати, самое важное — это правильно сформулировать свою цель.
 
Ставлю цель
 
Я записываю свои цели в блокнот. Решила похудеть, так и пишу. Ставлю тут же сроки. Я решила, что за год я должна похудеть на 12 кг.
 
Это всего-навсего по 1 кг в месяц. Теперь, когда цель поставлена и определены сроки выполнения, нужно расписать следующий пункт.
 
Как я буду идти к цели
 
Здесь я по пунктам расписываю, как именно я буду идти к назначенной цели. Для того, чтобы похудеть, я составила себе следующий список действий:
 
1. Буду кушать 5 раз в день по времени.
2. Очень калорийные продукты я буду есть до 12 часов дня, а фрукты до 16 часов.
3. Постараюсь кушать только полезные продукты, больше овощей.
4. Стану придерживаться раздельного питания.
5. Не буду есть после 19 часов.
6. Один день в неделю – вторник – будет у меня разгрузочным.
7. Буду стараться пить 2 л воды в день.
8. Каждое утро стану делать зарядку в течение 15 минут.
9. Буду ходить на фитнес 2 раза в неделю и 1 раз в бассейн.
10. Буду взвешиваться 1 раз в неделю в воскресенье утром натощак, а также буду измерять параметры своей фигуры и записывать все в блокнот.
 
Следую поставленному графику
 
Расписав свои методы, я завожу блокнот и записываю все свои действия. Если были отклонения от плана, я подчеркивала их другим цветом. Старалась, чтобы такого было как можно меньше.
 
Обычно я анализирую все события в конце дня. Также я подводила итоги и когда худела. Если у меня несколько целей, значит, у меня несколько блокнотов или большой ежедневник с разделителями.
 
По своему опыту скажу, что итоги удобно записывать в отдельные блокноты, а вот распорядок дня можно и нужно вести в одном ежедневнике.
девушка
Стимулы и поощрения – мои верные помощники
 
Для того, чтобы было легче шагать к намеченной цели, я поощряю себя за промежуточные достижения.
 
Например, когда я похудела на 1 кг в самый первый месяц, я сделала себе подарок – новенькие часы. 
 
Еще я решила, что если через полгода я похудею на 6 кг, то подарю себе экскурсию в столицу. И через полгода я прекрасно отдохнула!
 
А как вы добиваетесь своего? Как стимулируете себя и как идете к своим целям?
Наталья НатС Ответить
2015-08-18 20:28:40
Наталья НатС
Способы у вас замечательные!
Юля Маркина Ответить
2015-08-20 16:33:27
Юля Маркина
Спасибо, Наталья!
Светлана Стороженко Ответить
2015-08-18 20:54:54
Светлана Стороженко
Юля, Вы молодец! Особенно про чудесные поощрения понравилось!
Юля Маркина Ответить
2015-08-20 16:33:40
Юля Маркина
Светлана, мне очень приятно, что вы так считаете!
Алла Тетерина Ответить
2015-08-18 21:29:46
Алла Тетерина
Классная идея с блокнотами. Возможно мне этого не хватало — четко расписанного плана, жесткого самоконтроля и приятных бонусов за достижения промежуточных целей. Эсть у меня мечта… Попробую Ваш метод и обязательно поделюсь результатами.
Юля Маркина Ответить
2015-08-20 16:34:17
Юля Маркина
Я не могу действовать без четко расписанного плана. В голове все свои идеи я держать не могу — быстро забывается. А если уж написала, приходится следовать.
Юля Маркина Ответить
2015-08-20 16:34:33
Юля Маркина
Обязательно поделитесь результатами!

Комментировать