Одна привычка в неделю. Измени себя за год. Мой отзыв на книгу

Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Я люблю читать книги. Причем настоящие, бумажные, пахнущие краской. Сегодня я расскажу вам о замечательной книге, которую только-только закончила читать. Называется книга «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», автор Бретт Блюменталь, издательство «Манн, Иванов и Фербер».

Пожалуй, можно смело сказать, что это одна из лучших книг по психологии, которую я прочла за последнее время. Она рассказывает о том, как можно за год изменить себя в лучшую сторону, работая всего лишь над одним маленьким, прям таки малюсеньким, изменением в неделю.
 
Причем, что особенно мне понравилось, в книге нет никаких нереальных целей и советов, никаких «заработай за неделю миллион» или «похудей за 3 дня на 50 кг». Нет! Ничего подобного. Все предлагаемые задачи и цели очень понятны, практичны, применимы и хороши.
 
Книга разделена на 3 части. В первой буквально на 3 страницах рассказывается, как работает программа, предложенная автором. Здесь же есть расшифровка обозначений, на что влияет та или другая полезная привычка.
Одна привычка в неделю. Измени себя за год Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Вторая часть разбита на 52 небольшие главы, точнее – каждая глава – это неделя, в которую предлагается поработать над новой полезной привычкой.
Одна привычка в неделю. Измени себя за год Глава построена так: порядковый номер недели, название привычки, над которой нужно работать, обозначения, которые показывают, в каких областях жизни будет полезна эта привычка, и в качестве эпиграфа цитата известного человека. 
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Далее рассказывается, почему это важно и общая информация по данной теме. Затем практические советы, над чем работать и как это делать. И еще есть такие небольшие отступления «это интересно», где приводятся какие-нибудь интересные факты или результаты исследований.
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Все главы (вернее, привычки, над которыми нужно работать), надо сказать, очень интересные. Вот названия некоторых из них:
 
– пусть играет музыка
– ставьте цели перед собой самим
– составляйте списки своих дел
– добивайтесь цели по одной
– пейте зеленый чай (для меня это было неожиданно ;))
– цените других
– читайте для удовольствия
– не засиживайтесь в своей зоне комфорта
– двигайтесь
– не стесняйтесь благодарить других
– хорошо высыпайтесь
– скажите «да» новому
– потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга
– чаще бывайте на свежем воздухе
– не стесняйтесь просить о помощи
– не употребляйте в пищу «убийц мозга»
– будьте великодушными и щедрыми
 
Правда, интересные главы? И главное, ничего сверхъестественного и лишнего! Мне очень понравились абсолютно всё, над чем нужно работать. Ведь эти привычки не только помогают минимизировать, например, стресс (что полезно исключительно для меня), но и стать лучше, как личность, лучше относиться к другим, лучше разбираться в людях.
 
Вот, взять, к примеру, неделю 3. Привычка, которую предлагается внедрить в свою жизнь в эту неделю, называется «Почаще демонстрируйте белизну своих зубов». В первых абзацах говорится, почему нужно улыбаться, даже если дела идут ну совсем уж плохо. Хотите узнать?
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
И еще:
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Последнее словосочетание особенно понравилось ;)
 
Далее в этой главе рассказывается, как приучить себя улыбаться. Например, нужно проводить больше времени с детками и домашними животными, ведь они часто вызывают невольную улыбку. Или нужно вообразить себя телеведущей. Ведь ведущие большинства программ постоянно улыбаются (выпуски новостей не в счет ;)). Так вот, представить себя телеведущей и постараться говорить то, что мы обычно говорим, с улыбкой.
 
Или такой совет. Мне он особенно понравился, тренируюсь ;)
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
В третьей части приведены таблицы и схемы, которые предлагается заполнять по мере работы над той или иной привычкой. Этот раздел так и называется «Инструменты и ресурсы».
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Очень нравится, что можно так сказать, не отходя от кассы, записывать свои маленькие достижения и радоваться достигнутому.
Одна привычка в неделю. Измени себя за год Одна привычка в неделю. Измени себя за год
В общем, что сказать? Книга очень позитивная, советы просты, практичны и понятны. Мне она понравилась весьма. Рекомендую.
Олеся Олеся Ответить
2016-09-07 21:42:17
Олеся Олеся
Интересно! Надо почитать!:)
Tatyana Shere Ответить
2016-09-08 21:03:50
Tatyana Shere
Вам должно понравится :)
Юлия Лебедева Ответить
2016-09-08 02:18:44
Юлия Лебедева
Спасибо за интересный отзыв, Татьяна! +

А почему рекомендуют пить зелёный чай?)

Улыбаться незнакомцам… хи) хм) ну-ну) Надо внедрять! ;) 
Tatyana Shere Ответить
2016-09-08 21:03:22
Tatyana Shere
Ох, за зеленый чай написана целая глава. В общем, если вкратце, то вещества, содержащиеся в зеленом чае: "… снижают риск развития таких заболеваний как болезнь Альцнеймера и паркинсонизм. Исследования показывают, что содержащиеся в зеленом чае полифенолы… активизируют обновление клеток гиппокампа — отдела человеческого мозга, отвечающего за память и способность к обучению. Один из танинов, обнаруженный в зеленом чае — галлотанин, — способствует восстановлению структур мозга при инсультах и других тяжелых заболеваниях...Обнаруженные в нем полифенолы способны активизировать производство в организме дофамина. Ученые также выяснили, что зеленый чай оказывает благотворное влияние на людей, страдающих от депрессии..."

Давайте вместе улыбаться незнакомцам ;)) 
Юлия Лебедева Ответить
2016-09-13 03:06:13
Юлия Лебедева
Давайте ;) Я пока проделала этот трюк за эту неделю только один раз. В ответ увидела удивлённый взгляд)) Так что… как бы чего не вышло)) Ну… или всё же будем приучать людей к улыбке?) Главное, чтобы была искренней, а не дежурной, как это принято у американцев. 

Красота какая! Я что-то забросила зелёный чай. Надо, пожалуй, прикупить)) 
Tatyana Shere Ответить
2016-09-13 23:18:56
Tatyana Shere
Не-не, надо и самим учиться улыбатся, и людей приучать :)) 

Да, а на зеленый чай я тоже опять подсела :) 
Юлия Лебедева Ответить
2016-09-19 03:07:18
Юлия Лебедева
Согласна!) Будем действовать)) 

Комментировать