Секрет обретения душевного равновесия

природа
Часто мы не можем справиться с негативными эмоциями или мыслями, хотя и понимаем, что ни к чему хорошему эти переживания не приведут. Но они настолько захлестывают, что справиться одной лишь силой воли не удается. Недавно я узнала об интересной технике, которая позволяет обуздать свою темную сторону. По крайней мере, у меня получается.
Сразу о главном
 
Не буду ходить вокруг да около, сразу расскажу суть упражнения. Что такое психосоматика, наверное, знают все. И вряд ли кто-то будет отрицать, что все наши эмоциональные состояния отражаются на теле и здоровье в целом. То же касается неприятных мыслей и эмоций.
 
Когда они начинают нас осаждать, тело реагирует на них, но в каком-то одном месте. Поэтому, чтобы избавиться от этих разрушительных переживаний, надо переключить внимание на свое тело, «просканировать» его, определить, какая его часть реагирует на эти эмоции и мысли.
 
Обычно этот поиск занимает не больше минуты – зона идентифицируется быстро. Затем переходим на глубокое дыхание, но дышим как будто бы этой проблемной зоной. То есть на вдохе представляем, как поток воздуха идет через нее вовнутрь нас, а на выдохе через нее же выходит.
 
Соответственно представляем, что вдыхаем чистый, свежий, животворящий воздух, а выдыхаем все напряжение и негатив. Делать это надо не спеша, спокойно, до тех пор, пока наступит расслабление и внутреннее состояние уравновесится.
 природа
Как это было у меня
 
Как-то пошла я к стоматологу подлечить зуб, но незначительное пятнышко снаружи оказалось следствием глубоких процессов внутри. Итого мне пришлось два часа лежать в кресле, пока лечили каналы и пломбировали зуб. Я решила не терять время зря и провести внутреннюю работу над собой – проработать свои обиды.
 
Самая главная у меня обида была, конечно же, на мужа. Не смотря на то, что умом я уже логически объяснила себе его поступки и нарисовала для себя радужные перспективы, где-то в глубине души обида осталась и периодически давала о себе знать. Самое время было попереживать ее снова.
 
Просканировав себя, я поняла, что сидит она у меня в горле. Как только рисовался образ несчастной меня, тут же горло сжимали спазмы. Я начала дышать, визуализируя процесс. Поверьте, за два часа можно было выдышать все. Мало того, я вспомнила детские обиды на родителей, школьных подруг – они тоже были обработаны.
 
Хотите верьте, хотите нет, но результат меня потряс. Уже много лет у меня где-то около горла находится какой-то небольшой комочек. Не болит, не мешает, просто чувствуется. Но в последнее время он стал ощутимее давить на трахею и отдавать в ухо. Я уже собралась идти к врачу и готовиться к самому худшему.
 
Но после этих двух часов у стоматолога и сеанса самотерапии все снова стало, как прежде. Спазмы ушли, на горло ничего не давит, никакого дискомфорта. За последнее время еще пару раз использовала технику – «дышала» мозгом, солнечным сплетением. И каждый раз быстро восстанавливала душевное равновесие.
 
Попробуйте, вдруг вам тоже поможет?
Ангелина L Ответить
2015-08-18 16:54:58
Ангелина L
Людмила, спасибо за совет. Интересная тактика :)
Людмила Ягуза Ответить
2015-08-18 20:57:08
Людмила Ягуза
Пользуйтесь на здоровье ))
Светлана Стороженко Ответить
2015-08-18 21:00:55
Светлана Стороженко
Людмила, чудесно! Вы большая молодец!!! Спасибо за методику.
Людмила Ягуза Ответить
2015-08-18 21:08:16
Людмила Ягуза
Ну, это не я придумала, так что я молодец только за то, что поделилась ))
Алла Тетерина Ответить
2015-08-18 21:34:35
Алла Тетерина
Все, буду ложиться спать и некаких ворочаний в постели и пересчета тараканов в голове — буду дышать. Надеюсь поможет и я проснусь молодой, здоровой, красивой и в полнейшей душевной гармонии.
Людмила Ягуза Ответить
2015-08-18 22:43:38
Людмила Ягуза
Нет, с тараканами надо разбираться, но в хорошем душевном расположении. Потому сначала дышим, потом тасуем тараканов. И лучше на ночь глядя этого не делать. Засыпать надо с чувством глубокого удовлетворения от прожитого дня ))
Алла Тетерина Ответить
2015-08-19 08:01:23
Алла Тетерина
«Тасуем тараканов» — очень понравилось это выражение. :)
Людмила Ягуза Ответить
2015-08-19 12:38:54
Людмила Ягуза
Потому что с ними не надо воевать, с ними надо мирно сосуществовать, но держать их под контролем. Со временем часть из них сама свалит от такой жизни )) Ну, по крайней мере, такая моя жизненная позиция.

Комментировать