Я решила немного похудеть. Решила я это в очередной раз, но только сейчас вот собралась с силами. Теперь я готовлю еду себе отдельно и стараюсь делать ее разнообразной, вкусной и низкокалорийной. Посмотрев подборку рецептов с мясом, сегодня хочу поделиться с вами одним из моих новых любимых рецептов вкусных овощей в горшочках без грамма масла.
Сразу скажу, что по моим расчетам 60 калорий – это в 100 граммах готового продукта, а уже вес вашей порции выбирайте сами. Мой горшочек на 300-350 грамм. Съедаю я его за 1 раз. То есть в моем горочке 180-210 калорий. Неплохо для такой вкусняшки.
Тут и разнообразные овощи, начиная со сладкой тыквы, острого лука, кислого помидора, нейтрального патиссона и ароматного перца. И фасоль, в качестве растительного белка и яркого привнесенного элемента.
Овощи получаются красивыми, яркими, вкусными, ароматными и очень сытными… Одно удовольствие! И всего 60 калорий!
Сложность приготовления: как и почти все мои рецепты – очень просто
Время приготовления: подготовка – 20 минут, варка фасоли – 1 час, запекание в духовке – 1 час.
Ингредиенты, которые мне понадобились для того, чтоб приготовить 3 чудесных овощных горшочка:
Все овощи я порезала кубиками более-менее одного размера.
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Кроме, пожалуй, моркови. Ее я порезала чуть помельче.
![]()
Темную фасоль отварила и дала ей немного остыть.
![]()
Смешала овощи и фасоль в одной посуде, посолила все.
![]()
На самом деле сюда можно было добавить и лавровый листочек и чеснок. Я как-то не додумалась сразу. Может, и не зря. Все и без того себя прекрасно дополняло.
Разложила овощи по горшочкам и залила в каждый из них по 1 половнику мясного бульона. У меня бульон индюшиный.
![]()
Выпекала в духовке в течение 1 часа при температуре около 180 градусов.
Вот такие очаровательные горшочки у меня получились!
![]()
Приятного Вам аппетита и стройной фигуры!
Сразу скажу, что по моим расчетам 60 калорий – это в 100 граммах готового продукта, а уже вес вашей порции выбирайте сами. Мой горшочек на 300-350 грамм. Съедаю я его за 1 раз. То есть в моем горочке 180-210 калорий. Неплохо для такой вкусняшки.
Тут и разнообразные овощи, начиная со сладкой тыквы, острого лука, кислого помидора, нейтрального патиссона и ароматного перца. И фасоль, в качестве растительного белка и яркого привнесенного элемента.
Овощи получаются красивыми, яркими, вкусными, ароматными и очень сытными… Одно удовольствие! И всего 60 калорий!
Сложность приготовления: как и почти все мои рецепты – очень просто
Время приготовления: подготовка – 20 минут, варка фасоли – 1 час, запекание в духовке – 1 час.
Ингредиенты, которые мне понадобились для того, чтоб приготовить 3 чудесных овощных горшочка:
- фасоль – 100 г сухого продукта
- патиссон – 1,5 шт. (среднего размера)
- тыква – 200-250 г
- морковь – 1 шт.
- луковица – 1 шт. (крупная)
- перец болгарский – 1 шт. (желательно красный)
- помидор крупный – 1 шт.
- бульон мясной – 3 половника (на каждый горшочек по 1 половнику)
- соль по вкусу
Все овощи я порезала кубиками более-менее одного размера.
Кроме, пожалуй, моркови. Ее я порезала чуть помельче.
Темную фасоль отварила и дала ей немного остыть.
Смешала овощи и фасоль в одной посуде, посолила все.
На самом деле сюда можно было добавить и лавровый листочек и чеснок. Я как-то не додумалась сразу. Может, и не зря. Все и без того себя прекрасно дополняло.Разложила овощи по горшочкам и залила в каждый из них по 1 половнику мясного бульона. У меня бульон индюшиный.
Выпекала в духовке в течение 1 часа при температуре около 180 градусов.
Вот такие очаровательные горшочки у меня получились!
Приятного Вам аппетита и стройной фигуры!
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
фасоль красная 100 грамм = 265 калорий
патиссон 18 калорий на 100 гр. плторы штуки будет , ну 250гр... 45 калорий
тыква 26 калорий на 100 гр. У нас 250 = 65 калорий
Допустим, что луковица и морковь не большие по 100 гр
Лук 40 калорий
Морковка 35 калорий
Красный перец тоже, допустим маленький - 100 гр = 26 калорий
Помидор большой это минимум 150 гр. 27 калорий
Допустим, что и половники с бульоном маленькие, по 100 мл. Тогда 2=300 мл бульона по 54 калории на 100 мл =162 калории
итого: 665 калорий на 3 порции
Комментировать