Смузи с бананами и гранатовым соком

Бананово-гранатовый смузи

 
Если нужно быстро и сытно позавтракать, или, если весь день вы бегали где-то по делам и толком не получилось поесть, а слишком наедаться на ночь не хочется, бананово-гранатовый смузи – идеальный вариант еды. Ну, по крайней мере, для меня.

Бананы – очень сытное и калорийное лакомство, которым, если вы следите за фигурой, не стоит злоупотреблять. Но утром, точнее до 12 дня, можно есть даже их. Именно этой лазейкой в суровом, что касается сладостей, теперешнем своем режиме питания, я и решила воспользоваться.
 
Чтобы смузи получилось особенно вкусным, все продукты должны быть охлажденными, то есть, как минимум, несколько часов они должны пролежать в холодильнике. При этом, сахар дополнительно добавлять не нужно – блюдо и без него выйдет достаточно сладким.
 
Помимо того, что смузи – вкусное лакомство, оно еще и полезное. В бананах содержится много полезных веществ, но во главе все же стоит калий. Благодаря ему, в организме нормализуется водный баланс и улучшается работа сердца.
 
Также, если вы занимаетесь спортом, бананы, хотя бы раз в неделю, необходимо добавлять в меню. Помимо пользы для сердца, калий, который в больших количествах содержится в бананах, способствует укреплению мышц.
 
Ингредиенты на 2 порции:
 
  • спелые бананы – 3 шт. (крупные)
  • гранатовый сок – 1 стакан
  • несладкий йогурт – 2 стаканчика
 
Сложность: очень просто
 
Время приготовления: 10 минут (максимум)
 
Приготовление:
 
Итак, бананы.
 
Смузи с бананом
 
Гранатовый сок. Важно! Покупая сок внимательно читайте этикетку. Нужно, чтобы это был именно сок, а не нектар, и процентная доля сока должна быть в идеале 100%.
 
Смузи с гранатовым соком
 
Йогурт. Чем гуще йогурт – тем лучше. Для этого смузи я часто беру творожную Активию. Но и обычный, несладкий йогурт очень даже подойдет.
 
Смузи с гранатовым соком и бананами
 
Нарезаем банан, ссыпаем в посудину, где будем взбивать смузи.
 
Смузи с бананами
 
Заливаем гранатовый сок.
 
Смузи с бананами и гранатовым соком
 
Добавляем йогурт.
 
Смузи с бананами и гранатовым соком
 
Взбиваем блендером до однородной массы.
 
Смузи с бананами и гранатовым соком
 
Разливаем в стаканы. Питательный завтрак или ужин готов! Приятного аппетита!
 
Бананово-гранатовый смузи
Юля Маркина Ответить
2015-02-10 12:14:01
Юля Маркина
Очень оригинально и полезноЁ
Ольга R Ответить
2015-02-10 12:19:34
Ольга R
И вкусно! =)
Алена Ковалева Ответить
2015-02-10 20:36:46
Алена Ковалева
С гранатовым соком еще не пробовала)
Ольга R Ответить
2015-02-10 21:41:09
Ольга R
Главное — угадать с маркой сока, у меня в прошлый раз не получилось и смузи был серого цвета и не такой вкусный. Надеюсь, рецепт пригодится! =)
Катерина Кру Ответить
2015-02-10 22:20:00
Катерина Кру
какой красивый цвет получился! нямка!!!
Ольга R Ответить
2015-02-11 09:22:40
Ольга R
спасибо!

Комментировать