Здоровый завтрак, рецепты с фото

На самом деле, это не рецепт. Это ни разу не рецепт, и даже не отчёт о приготовлении пищи. Это философский трактат и ода здоровой жизни. Ода жизни вообще, ода лету, ода творческому вдохновению и смелому полёту мысли. Вот что это такое.

Утро – это такое время, когда я могу себе позволить всё. Ребёнок сдан в сад, до выхода на работу ещё полтора часа, впереди целый день, можно поесть сладкой калорийной пищи, всё равно я истрачу эти калории, я отдохнула и полна энергии. Я могу всё, и мне можно всё. Это полная безнаказанная свобода.

Отчего ж не соорудить себе на завтрак десерт? Ну правда! И лето располагает: ягод куча, погода тёплая, можно быстро сварганить десерт и съесть его бесстрашно и без уколов совести на свежем воздухе, на террасе или на балконе, или просто у открытого окна, чинно, спокойно, с удовольствием, любуясь на море, или на лес, или на стройку. Или просто на голубое небо в белых пушистых облаках. Можно не надевать на себя тёплые слои одежды, на заворачивать ноги в колготки, носки и сапоги. Можно сидеть босиком, завернувшись в какую-то льняную тряпочку, которая нигде не давит и не кусает, и просто есть здоровую сочную вкуснятину, неспешно бороздя интернет.

Время приготовления: 10 минут

Сложность: просто

Ингредиенты. Ингредиенты условны. Но всё же:

зёрна чиа – 1 ст.л. (эти зёрна чиа или, иначе говоря, семена шалфея – это богатый белками суперфуд, но если его нет у вас в доступе, то он и не нужен)
сушёные финики – 2 шт. (можно заменить изюмом, 1 ст.л)
молоко – 1/4 стакана
черника – 3 ст.л.
сахар – 1 ч.л.
вчерашняя геркулесовая каша – 3 ст.л.
черешня – 8 шт.
желе малиновое – 100 г (а если нет желе, то и просто малина будет кстати, или клубника, или смородина с сахаром)
орехи фундук – 2 ч.л., порубить
черника и мята – для украшения и придания свежести

Выход – 1 порция

С чиа я сейчас знакомлюсь. Я попробовала их замочить в молоке на ночь, и мне очень понравилось. Это правильный путь. Беру чиа и финики вместо сахара.

Финики замачиваю в воде на 15 минут. Они станут мягче, и вся сладкая грязь отойдёт.

Заливаю зёрна чиа молоком и перемешиваю, чтобы они не плавали по поверхности.

Режу кругляшками отмытые финики. Тонко режу.

Бросаю финики в раствор и оставляю до утра.

Утром обнаруживаю мощный застывший пудинг.

Посыпаю черникой. Чернику посыпаю сахаром.

Вчерашнюю овсянку развожу молоком до полужидкой консистенции, чтобы колом не стояла. Овсянка чуть сладковатая, с щепоткой соли, сваренная на молоке.

Выкладываю овсянку на чернику.

Сверху – черешню и желе кусками горкой. У меня было желе, а если у вас нет, то и не надо. Хотя желе в утренних холодных пудингах – это отдельная сенсация.

Посыпаю орехами, черникой и мятой. Или, как в моем случае, парой листиков орегано. И наслаждаюсь моментом.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

5 лучших комментариев

@ tanisus Ответить

2016-07-01 20:03:26

Да уж. Бывают такие недобрые эксплуататоры. У меня все просто. Я получаю столько денег, насколько наработала. Так что у меня тоже бывают ранние утра и поздние вечера. И 12-часовой рабочий день

Олеся Олеся Ответить

2016-07-01 18:15:33

Вот Вы знаете, у меня до декрета тоже был гибкий график и ненормированный рабочий день. Вот только по мнению моего руководителя, это означало, что работать я должна была начинать часов в 7, ну в крайнем случае в 8 утра, а заканчивать… А не должна была я заканчивать рабочий день, круглосуточно работать должна была!:)))) Так что Вам повезло:)))

2016-07-01 05:38:09

:) у меня гибкий график. Ненормированный рабочий день. В этот день была встреча в 10 недалеко от дома.

Ирина Г Ответить

2016-07-01 13:00:24