15 идей для легкого ужина

Овощная рапсодия. Для этого блюда следует нарезать кабачок цуккини, помидоры, чеснок, базилик и петрушку, затем выложить в форму запечь все это в духовке. Невероятный аромат и легкий вкус!
Всю сознательную жизнь я борюсь с лишними килограммами. Стоит мне на пару недель забыть про спорт и правильное питание, и 3-5 лишних килограмм обеспечены.

Раньше я позволяла себе поправиться, после чего быстро и с энтузиазмом занималась собой: сидела на диете, бегала по утрам, крутила обруч. Но чем старше я становилась, тем сложнее мне было избавиться от ненавистного лишнего веса.
 
Помните, как обворожительная Людмила Гурченко говорила, что женщина — это не гармонь. Нельзя толстеть, худеть, потом снова толстеть и снова худеть. Необходимо всегда держать себя в руках.

Эти слова произвели на меня впечатление. Теперь прежде, чем скушать что-то ужасно вкусное, но вредное, или пропустить тренировку в зале, я вспоминаю слова великой актрисы.

Полностью отказаться от жирного и сладкого я не могу. Поэтому позволяю себе такие продукты на завтрак. В обед я стараюсь кушать жидкое: супы или борщи на воде или нежирном бульоне.

На ужин я стараюсь употреблять наиболее легкую пищу: салаты из сырых овощей, нежирные кисломолочные продукты, фрукты или ягоды.

А вы следите за фигурой? Какие продукты присутствуют на вашем столе вечером?
 
Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса. Главное преимущество свеклы – высокое содержание бетаина. Именно это вещество способствует сжиганию жира. Бетаин вызывает окисление жировых клеток, которые  теряют связи с кровеносными сосудами и умирают. Кабачок — очень недорогой диетический продукт, а оладьи из него – само объедение. А если эти оладьи еще и не жарились в масле, а из духовки – то здесь польза просто очевидна! Сметану можно заменить нежирным йогуртом, а муку - овсяными хлопьями. Не все фрукты подходят для приготовления именно диетического салата. Чтобы снизить калорийность своего рациона, воздержитесь от фруктов с повышенным содержанием сахара – бананов, винограда. В то же время, идеальным будет сочетание яблок, цитрусовых, особенно полезен грейпфрут для похудения, киви, а также ананас. Приготовление рыбы для похудения должно происходить без помощи масла. Термическая обработка может быть практически любой, лучше всего чередовать вареную, тушеную и запеченную рыбу. Морковь способна понижать холестерин в крови, а это говорит о том, что морковь полезна для человека желающего похудеть. В моркови содержится йод, который препятствует накоплению жира в организме человека. Рецепт винегрета знаком каждому. Чтобы снизить питательность этого салата, картофеля можно добавлять меньше, чем обычно, или исключить его вовсе. Если у вас есть отварной кусочек куриной грудки, то вы можете приготовить вкусный и полезный салат к ужину за считанные минуты. Для этого следует нарезать ломтиками мясо, добавить маринованный красный лук, дольки апельсина и заправить несколькими каплями оливкового масла. Можно добавить ломтики сыра. Тыквенный суп для похудения является очень полезным для нашего организма. Помимо того, что тыква содержит в себе много витаминов и минералов, в ней еще содержатся каротин и пектин, которые обладают уникальным свойством очищать наш организм от шлаков и токсинов. Тем, кто худеет, полезно на ужин есть капусту. Капуста может быть любой  — белокочанная, цветная, брокколи и другие виды. Особенно полезна квашенная капуста. Похудеть на твороге намного проще, чем на многих других продуктах – он хорошо усваивается организмом, нормализует пищеварение, способствует очищению кишечника и выведению токсинов, регулирует уровень холестерина и сахара в крови. Чернослив для похудения является волшебной палочкой, которая способна изгнать из тела ненавистные килограммы и жировые отложения. Чернослив способствует налаживанию работы ЖКТ, а именно кишечника. Овощной салат для похудения хорош не только своим витаминным состав, но и тем, что по-настоящему малокалорийный салат можно кушать без особых ограничений. Хорошего эффекта можно достигнуть, если заменять порцией овощного салата для похудения свой ужин. В одном яйце всего лишь 75 килокалорий. Отсюда вывод: яйцо для похудения совершенно уникальный природный продукт. Съедать 1–2 штуки в день вполне можно. Исключение – для тех, у кого уже повышен холестерин и больных сахарным диабетом.
Катя Сомова Ответить
2015-01-09 20:41:30
Катя Сомова
Вот, сейчас как раз время подумать о легкой пище!
Аня Любичева Ответить
2015-01-12 17:09:41
Аня Любичева
Именно :)

Комментировать