20 советов диетологов для обретения стройной фигуры

Заведите себе маленькую тарелочку и красивую чайную ложечку. Кушайте из этой посуды. Первое время может быть тяжело, пока не уменьшится объем желудка, но дискомфорт продлится не более недели.

Совсем скоро придет весна, выглянет солнышко, начнет таять снег, как и одежды на каждой из нас. Не знаю как вам, а мне хочется встретить это время во всеоружии. Я четко вижу образ себя, идущей по улице в сапожках на каблучках, коротеньком пальтишке, с развивающимися волосами и красным шарфиком на шее.
 
 
Обязательным атрибутом моего представления себя весной является гордо поднятая голова и прекрасное настроение. И моя цель вполне осуществима. У меня есть красивые сапожки на высоком каблучке, черное пальтишко и красный шарфик.
 
Но для того, чтоб чувствовать себя приятно и легко, мне не мешает сбросить пару-тройку килограмм, которыми я обзавелась за зиму. А чтобы сделать это эффективно и правильно, я обратилась к советами диетологов.
 
Сегодня я предлагаю и вам ознакомиться с 20 основными советами диетологов. Это те постулаты, на которых построены все принципы здорового и сбалансированного питания. И придерживаясь которых, каждый человек сможет приобрести заветные формы, поправить здоровье и улучшить настроение.
 
Некоторые из них, как оказалось,  я знала и так, но были и такие, которые стали для меня открытием. И, конечно же, важно не забывать, что эти рекомендации предназначены для регулярного использования, а не только время от времени, когда возникнет необходимость.
 
Со вчерашнего дня я начала активно использовать большую их часть. Должна сказать, что настроение и самоощущение у меня уже стали значительно лучше. То ли еще будет.

А вам хочется привести себя в форму к весне? 

Употребляйте не менее 2 литров чистой воды в день. Вода активирует обменные процессы, выводит из организма продукты распада и ускоряет метаболизм.  
Запланируйте 5-6 приемов пищи в течение дня. Тем самым организм не будет входить в режим экономии и делать накопления в виде жировых запасов.
За полчаса до еды примите за правило выпивать стакан воды.
Выработайте привычку пить чай/кофе без сахара и каких-либо добавок.

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время дня.
А вот для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды.

В рационе допускаются алкогольные напитки, но только один бокал красного сухого вина за день.
Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ.
Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам. Это самое подходящее время для тренировок.

Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

На полдник хорошо подойдет йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

На ужин хорошо подойдет легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
Салаты заправляйте сметаной или натуральным йогуртом.  Это значительно снизит их калорийность.

Из сладостей допустимо употребление в пищу небольшого кусочка черного шоколада.

В жирных и мучных блюдах придерживайтесь меры. Если полностью исключить их из рациона, можно стать нервной и возбудимой, что приведет к последующему срыву.
Ешьте маленькими порциями. Один прием пищи не больше 300 грамм, но 5-6 раз в день.




 
Алена Ковалева Ответить
2015-02-17 22:22:18
Алена Ковалева
Вот и я подумала, что пора совместить кулинарию с фигурой! Спасибо за советы))))
Светлана Стороженко Ответить
2015-02-18 21:28:38
Светлана Стороженко
Таки самое время :)
Маша Брусникина Ответить
2015-02-18 17:49:13
Маша Брусникина
Спасибо за советы, на весну в самый раз!
Светлана Стороженко Ответить
2015-02-18 21:28:51
Светлана Стороженко
Согласна с Вами :)
Полина Медведева Ответить
2015-02-18 18:28:13
Полина Медведева
Спасибо за советы!
Светлана Стороженко Ответить
2015-02-18 21:29:02
Светлана Стороженко
Рада быть полезной.
Ирина Г Ответить
2015-02-18 21:40:09
Ирина Г
Очень хочется! Будем стараться!

Комментировать