21 способ потратить калории


Думаю, о калорийности тех или иных продуктов на страницах Алимеро мы говорили уже не один раз :) А зная эту информацию, можно хотя бы приблизительно посчитать свое суточное меню и определиться, сколько калорий мы получаем с едой. 

 
Но теперь я предлагаю вам узнать, сколько калорий мы тратим, занимаясь какой-то работой, либо же вообще ни чем не занимаясь ;)
 
Уверена, что вы знаете, что калории мы тратим всегда, не только во время активных действий, таких, как вскапывание огорода. Калории уходят даже ночью, пока мы отдыхаем, ведь в это время мы дышим, работают наши легкие и остальные органы, бьётся сердце. А на эти процессы организму тоже требуется энергия.
 
Но чтобы узнать точно, сколько лично вам нужно калорий, можно воспользоваться специальной формулой:
655 плюс (9,6 х вес в кг) плюс (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах).
  
Тот результат, который получился, нужно умножить на:  
1,2 — при отсутствии хоть какой-то физической нагрузки.
1,38 — при еженедельном занятии спортом или утренней зарядке.  
1,55 — при получасовых занятиях спортом 3-5 раз в неделю.  
1,73 — при ежедневных тренировках в спортзале или очень тяжелой физической работе.
 
Итак, получившаяся цифра – это ваша суточная норма калорий. Если употреблять больше этой цифры, то будет набор веса. А вот если хотите похудеть, то сократите на употребление калорий 20%.
 
А теперь предлагаю заглянуть в подборку и ради интереса посчитать, сколько вы тратите калорий в свой обычный день :)
 
Поделитесь результатами!
 
Светлана Стороженко Ответить
2015-04-22 12:39:24
Светлана Стороженко
Такс, надо срочно бежать шагать по лестнице. Откровенно говоря, была удивлена, что бег уступает хотьбе по лестнице более, чем в 2 раза.
Tatyana Shere Ответить
2015-04-22 12:48:28
Tatyana Shere
Да, теперь никакого лифта — подъем на 7 этаж только пешком, и желательно в быстром темпе, и не раз)))
 
Kseniya Kab Ответить
2015-04-22 22:54:21
Kseniya Kab
Теперь буду знать! Спасибо!
Tatyana Shere Ответить
2015-04-24 09:55:32
Tatyana Shere
Пожалуйста, Ксюша! :)
Natasha TSNatylechka Ответить
2015-04-24 01:29:07
Natasha TSNatylechka
Спасибо, не знала. Теперь можно читать, спать и разговаривать по телефону, зная, что худеешь)
Tatyana Shere Ответить
2015-04-24 10:38:12
Tatyana Shere
Это точно :)
Юлия Лебедева Ответить
2015-04-24 13:28:56
Юлия Лебедева
Что-то я, наверное, напортачила… Считая по формуле, у меня вышло 9-значное число. 166 млн калорий — как-то слишком))
Tatyana Shere Ответить
2015-04-24 16:16:09
Tatyana Shere
Да, действительно как-то многовато… :)
Юлия Лебедева Ответить
2015-04-24 13:34:56
Юлия Лебедева
Я не очень понимаю, как можно посчитать калории при мытье пола, вытирании пыли, танцах. Ведь всё это можно делать с разной интенсивностью и разброс значений будет весьма большим, как мне кажется...

Приятно, что при чтении, вязании (думаю, вышивке тоже), разговоре по телефону тоже тратятся калории))

О том, что при ходьбе вверх по лестнице тратится так много калорий не знала!

Спасибо за подборку, Татьяна! Интересно!
Tatyana Shere Ответить
2015-04-24 16:20:06
Tatyana Shere
Я думаю, что значения в этих случаях приблизительные, но разница в интенсивности все равно не будет слишком значимой. В любом случае, хорошо, когда при даже не очень активной деятельности калории все же тратятся, и это не может не радовать))

Да, про ходьбу вверх по лестнице я тоже узнала не так давно. Жаль, что чаще всего домой возвращаюсь с сумками с продуктами, так что не находишься вверх, приходится пользоваться лифтом. Но когда сумок нет — только лестница! :) 
Юлия Лебедева Ответить
2015-04-29 00:18:33
Юлия Лебедева
Я всегда хожу пешком. Но мне не очень высоко — 4-й этаж. Правда, недавно всё-таки в лифте проехалась. Он у нас новый, решила посмотреть что да как)) А так — с детства только лестница! Хотя соседи до сих пор в тысячный раз каждый спрашивают: «А что не на лифте?»
Юлия Высоцкая Ответить
2015-04-24 18:26:10
Юлия Высоцкая
А меня сон удивил больше всего) Спасибо, прочитала с удовольствием)
Tatyana Shere Ответить
2015-04-24 21:58:14
Tatyana Shere
Рада, что Вам понравилась подборка))
Инна К Ответить
2015-04-24 22:37:49
Инна К
Если выбирать между сном и вязанием, эффективнее будет поспать:)
На меня лучше всего действует ходьба и плавание. Сразу проблемные места все подтягиваются и я без особых усилий худею. Поэтому жду лета, едем в этом году на море аж на 3 месяца:)
Tatyana Shere Ответить
2015-04-26 13:12:42
Tatyana Shere
Про поспать ох как согласна)))

Плавание вообще вещь замечательная — мало того, что работают практически все группы мышц, так еще это и определенная кардио нагрузка, несомненная польза для позвоночника и для кожи.  

Комментировать