21 способ потратить калории


Думаю, о калорийности тех или иных продуктов на страницах Алимеро мы говорили уже не один раз :) А зная эту информацию, можно хотя бы приблизительно посчитать свое суточное меню и определиться, сколько калорий мы получаем с едой. 

 
Но теперь я предлагаю вам узнать, сколько калорий мы тратим, занимаясь какой-то работой, либо же вообще ни чем не занимаясь ;)
 
Уверена, что вы знаете, что калории мы тратим всегда, не только во время активных действий, таких, как вскапывание огорода. Калории уходят даже ночью, пока мы отдыхаем, ведь в это время мы дышим, работают наши легкие и остальные органы, бьётся сердце. А на эти процессы организму тоже требуется энергия.
 
Но чтобы узнать точно, сколько лично вам нужно калорий, можно воспользоваться специальной формулой:
655 плюс (9,6 х вес в кг) плюс (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах).
  
Тот результат, который получился, нужно умножить на:  
1,2 — при отсутствии хоть какой-то физической нагрузки.
1,38 — при еженедельном занятии спортом или утренней зарядке.  
1,55 — при получасовых занятиях спортом 3-5 раз в неделю.  
1,73 — при ежедневных тренировках в спортзале или очень тяжелой физической работе.
 
Итак, получившаяся цифра – это ваша суточная норма калорий. Если употреблять больше этой цифры, то будет набор веса. А вот если хотите похудеть, то сократите на употребление калорий 20%.
 
А теперь предлагаю заглянуть в подборку и ради интереса посчитать, сколько вы тратите калорий в свой обычный день :)
 
Поделитесь результатами!
 
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Юлия Лебедева Ответить
2015-04-29 00:18:33
Юлия Лебедева
Я всегда хожу пешком. Но мне не очень высоко — 4-й этаж. Правда, недавно всё-таки в лифте проехалась. Он у нас новый, решила посмотреть что да как)) А так — с детства только лестница! Хотя соседи до сих пор в тысячный раз каждый спрашивают: «А что не на лифте?»
Tatyana Shere Ответить
2015-04-26 13:12:42
Tatyana Shere
Про поспать ох как согласна)))

Плавание вообще вещь замечательная — мало того, что работают практически все группы мышц, так еще это и определенная кардио нагрузка, несомненная польза для позвоночника и для кожи.  
Инна К Ответить
2015-04-24 22:37:49
Инна К
Если выбирать между сном и вязанием, эффективнее будет поспать:)
На меня лучше всего действует ходьба и плавание. Сразу проблемные места все подтягиваются и я без особых усилий худею. Поэтому жду лета, едем в этом году на море аж на 3 месяца:)

Комментировать