3 кило за 7 дней на кефирной диете!

3 кило за 7 дней на кефирной диете!

Любите кефир? А давайте с его помощью худеть! Тем более, такая диета не только помогает сбросить вес, но и очень хорошо сказывается на работе всего организма.

А все благодаря тому, что диета основана на кефире. Ведь это очень полезный кисломолочный продукт, который отлично влияет на пищеварительную систему – выводит из кишечника вредные вещества, налаживает его работу. К тому же он оказывает положительное действие на кровеносную, нервную и сосудистую систему, а также улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
 
Кроме этого, диеты, основанные на кефире, эффективны в борьбе с ненужными нам килограммами и считаются наиболее безопасными для организма.
 
Меню диеты
 

Весь объем продуктов на день, в том числе и кефир, разделяем на 5-6 приемов. Кефир рекомендуется 1%, но я брала и пожирнее. А еще я его смешивала с льняной мукой – на стакан 1 ст. ложка. Получался такой своеобразный «йогурт» :)
 
Травяной, зеленый чай и воду пьем обязательно.
 
На день нам нужно 1-1,5 л кефира.  Кроме  того, в рацион вводятся:
 
День 1: 4-5 штук печеного или сваренного в мундире картофеля
День 2: 100 грамм куриного мяса
День 3: 100 грамм вареного говяжьего мяса
День 4: 100 грамм вареной нежирной рыбы
День 5: 1 кг любых фруктов
День 6: 1 кг любых овощей (можно приготовить салатик, но без соли и заправить, естественно, кефиром)
День 7: ничего, кроме кефира и минеральной воды
 
Так как мяса я не ем, то во 2 и 3 день вместо него у меня была злаковая каша, а в 4 – мультизерновые хлопья. А вместо кефира иногда была закваска. 

 
Преимущества диеты
 

˃ Простая и относительно дешевая – не нужно гонятся за экзотическими, дорогими продуктами.
 
˃ Легкость – меню неголодное, диета переносится без особых проблем и при ней практически не бывает упадка сил и слабости.
 
˃ Эффективность – за неделю можно сбросить 3-5 кг.
 
˃ Полезность – кефир часто применяют в лечебно-профилактическом питании.
 
Недостатки
 

Конечно, как и любая другая диета, кефирная имеет некоторые минусы:
 
˃  Такого меню нельзя придерживаться постоянно. Оно используется только в качестве кратковременного (недельного) рациона или же для разгрузочного дня.
 
˃ Иногда из-за кефира бывает брожение в кишечнике, что приносит определенный дискомфорт.
 
Рекомендации
 

Сейчас на прилавках супермаркетов можно найти немало кисломолочных напитков, «притворяющихся» настоящим биокефиром, поэтому выбирать следует очень внимательно, ведь на неделю это становится нашей основной едой! Также внимательно смотрим на срок годности.
 
После окончания диеты было бы хорошо отказаться хотя бы еще на 7 дней от жирной, сладкой еды и выпечки. Это не только поможет обмену веществ мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект от кефирной диеты.
 
Вот так за 7 дней я сбросила 3 кг, особо не голодая :)
 
А вы пробовали кефирную диету? Поделитесь впечатлениями.   
Получить код для блога/форума/сайта
5 лучших комментариев
Tatyana Shere Ответить
2014-07-21 10:49:12
Tatyana Shere
Ой, обычно последние 2-5 кг так сложно скинуть. Мне легче было сбросить лишние 20 кг, чем сейчас 3. Но кефирная очень нравиться и хорошо работает. 
Елена Эллиотт Ответить
2014-07-09 12:50:42
Елена Эллиотт
И я недавно просто взяла и посидела день на кефирчике. Такой был кайф! Не для похудения, а просто организм попросил разгрузки.

Взяла кефир 2,5%,  две упаковки по 900 г. Сделала приблизительно 6 доз по 250 мл, остальное выпил ребенок).

Голода в тот день не было вообще. Но вот про воду очень хочу акцентировать! Её надо пить много. В принципе, у меня и жажда была такая сильная весь день, что лишний раз заставлять себя не приходилось)))

На следующий день тоже было хорошее самочувствие. С утра, чтобы въехать в обычный режим, съела банан. Потом кашку. Было очень всё легко и приятно. Обязательно буду еще повторять!

 
Tatyana Shere Ответить
2014-07-09 13:16:32
Tatyana Shere
А у меня в зимние месяцы разгрузка на кефире 2 раза в неделю — понедельник и пятница. Голода не чувствую вообще, но на литр кефира я беру еще 2 банана. После этого и желудок, и кишечник себя хорошо чувствует)))
Да, и воду нужно пить обязательно, причем много
Мэри Поппинс Ответить
2014-07-09 12:40:22
Мэри Поппинс
Я пробовала «сидеть» на кефире один день. Не мое))) не могу я пить один кефир и кушать 100г мяса. Кроме голода в тот день я ничего не чувствовала. Никакой легкости, настроение было просто ужасным. Но может кому-то и понравится такой вариант диеты))
Tatyana Shere Ответить
2014-07-09 13:12:56
Tatyana Shere
Точно не Ваше)))
А я люблю разгрузки на кефире, вообще не чувствую голода 

Комментировать