3 кило за 7 дней на кефирной диете!

Любите кефир? А давайте с его помощью худеть! Тем более, такая диета не только помогает сбросить вес, но и очень хорошо сказывается на работе всего организма.

А все благодаря тому, что диета основана на кефире. Ведь это очень полезный кисломолочный продукт, который отлично влияет на пищеварительную систему – выводит из кишечника вредные вещества, налаживает его работу. К тому же он оказывает положительное действие на кровеносную, нервную и сосудистую систему, а также улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
 
Кроме этого, диеты, основанные на кефире, эффективны в борьбе с ненужными нам килограммами и считаются наиболее безопасными для организма.
 
Меню диеты
 

Весь объем продуктов на день, в том числе и кефир, разделяем на 5-6 приемов. Кефир рекомендуется 1%, но я брала и пожирнее. А еще я его смешивала с льняной мукой – на стакан 1 ст. ложка. Получался такой своеобразный «йогурт» :)
 
Травяной, зеленый чай и воду пьем обязательно.
 
На день нам нужно 1-1,5 л кефира.  Кроме  того, в рацион вводятся:
 
День 1: 4-5 штук печеного или сваренного в мундире картофеля
День 2: 100 грамм куриного мяса
День 3: 100 грамм вареного говяжьего мяса
День 4: 100 грамм вареной нежирной рыбы
День 5: 1 кг любых фруктов
День 6: 1 кг любых овощей (можно приготовить салатик, но без соли и заправить, естественно, кефиром)
День 7: ничего, кроме кефира и минеральной воды
 
Так как мяса я не ем, то во 2 и 3 день вместо него у меня была злаковая каша, а в 4 – мультизерновые хлопья. А вместо кефира иногда была закваска. 

 
Преимущества диеты
 

˃ Простая и относительно дешевая – не нужно гонятся за экзотическими, дорогими продуктами.
 
˃ Легкость – меню неголодное, диета переносится без особых проблем и при ней практически не бывает упадка сил и слабости.
 
˃ Эффективность – за неделю можно сбросить 3-5 кг.
 
˃ Полезность – кефир часто применяют в лечебно-профилактическом питании.
 
Недостатки
 

Конечно, как и любая другая диета, кефирная имеет некоторые минусы:
 
˃  Такого меню нельзя придерживаться постоянно. Оно используется только в качестве кратковременного (недельного) рациона или же для разгрузочного дня.
 
˃ Иногда из-за кефира бывает брожение в кишечнике, что приносит определенный дискомфорт.
 
Рекомендации
 

Сейчас на прилавках супермаркетов можно найти немало кисломолочных напитков, «притворяющихся» настоящим биокефиром, поэтому выбирать следует очень внимательно, ведь на неделю это становится нашей основной едой! Также внимательно смотрим на срок годности.
 
После окончания диеты было бы хорошо отказаться хотя бы еще на 7 дней от жирной, сладкой еды и выпечки. Это не только поможет обмену веществ мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект от кефирной диеты.
 
Вот так за 7 дней я сбросила 3 кг, особо не голодая :)
 
А вы пробовали кефирную диету? Поделитесь впечатлениями.   
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Tatyana Shere Ответить
2014-07-21 10:49:12
Tatyana Shere
Ой, обычно последние 2-5 кг так сложно скинуть. Мне легче было сбросить лишние 20 кг, чем сейчас 3. Но кефирная очень нравиться и хорошо работает. 
Алена С Ответить
2014-07-20 22:26:12
Алена С
спасибо попробую, а то скинула 2 кг и остановилась больше не получается
Tatyana Shere Ответить
2014-07-10 20:20:00
Tatyana Shere
Спасибо)))

Комментировать