Чем я перекусываю, чтобы не поправиться

апельсины
У каждого свои привычки в питании. Я вам расскажу, чем перекусываю я, чтобы держать себя в форме. Я много сил и времени потратила, чтобы избавиться от 10 кг, поэтому стараюсь перекусывать так, чтобы не сильно отклониться от общей калорийности за день.

Сладость – не порок?
 
Самые мои НЕлюбимые перекусы – это сладкие. Вот так парадокс, скажете мне вы, и окажетесь правы. Я сладкое очень люблю. А вот удержаться и съесть его маленькое количество – это для меня пытка. Поэтому я стараюсь не вредить сама себе и делаю такие перекусы только в самых крайних случаях.
 
Опять же ограничения – сладкое тоже я позволяю себе не все. Обычно я могу разрешить себе съесть пару кусочков горького шоколада, сухофрукты или фрукты.
 
Итак, я беру с собой на работу сразу одну порцию. Например, один мой перекус – это 2 зеленых яблока или горсточка сушеных яблок с чайком, или пара мандаринок, или один грейпфрут, или 1/5 часть горькой шоколадки.
 
И позволяю я себе такую вольность только до обеда. Но, при всем этом, такие продукты не помогают мне пережить голод, а только провоцируют его. Так что я стремлюсь свести такие перекусы к минимуму.
 
Овощное безумие
 
Овощи я люблю в любом виде и в любом количестве. Мне нравится добавлять их к основному блюду вместо гарнира. Иногда во мне просыпается желание кушать только овощи – это значит, что моему организму требуется клетчатка и витамины.
 
Среди овощей для своих перекусов я выделяю следующие: морковь, огурцы, капусту. Пробовала есть черешковый сельдерей, но как-то он не прижился в моем списке овощей для перекусов. Я его только в супчики добавляю :)
салат
Белок полезен и разрешен
 
А вот белковые перекусы мне очень-очень нравятся. Они превосходно насыщают, помогают мне дожить до обеда или до ужина.
 
Чаще всего я комбинирую их с овощными – это не запрещено. Мне даже, наоборот, кажется, что белковые перекусы обязательно нужно совмещать с клетчаткой, которая содержится в овощах.
 
Приведу несколько примеров своих белковых перекусов. Чаще всего я беру нежирный творожный крем и огурец, или яйцо и огурец, или сыр и морковку, или натуральный йогурт. С таким арсеналом перекус кажется полноценным приемом пищи.
 
Также я могу взять с собой несколько орехов. Например, мне нравится смесь по одному орешку – грецкий, миндаль, фундук, арахис, кешью и бразильский. Правда, орехи очень калорийны, поэтому такие перекусы для меня большая редкость.
 
А какими продуктами предпочитаете перекусить в течение дня вы, дорогие читательницы?
Любовь Волкова Ответить
2015-10-13 22:39:14
Любовь Волкова
Спасибо за примеры полезных перекусов! Орешки я тоже люблю!
Вика Карпова Ответить
2015-10-27 22:18:23
Вика Карпова
И вам спасибо, Люба!
Катя Сомова Ответить
2015-10-13 23:41:06
Катя Сомова
Я тоже почти так же перекусываю!
Вика Карпова Ответить
2015-10-27 22:21:12
Вика Карпова
Это замечательно)
Редактор Редактор Ответить
2015-10-18 17:18:33
Редактор Редактор
Мой перекус — 2-3 яблока. Спасибо за новые идеи!
Вика Карпова Ответить
2015-10-27 22:21:23
Вика Карпова
Пожалуйста!:)
Полина Медведева Ответить
2015-10-18 19:36:52
Полина Медведева
Спасибо за полезный топик!
Вика Карпова Ответить
2015-10-27 22:21:43
Вика Карпова
Пожалуйста, Полина!

Комментировать