Диета Пьера Дюкана: основные моменты и секреты питания

Как я уже говорила ранее, именно эта диета помогла мне похудеть. И скорее это не диета, а методика питания. Изначально, когда происходит знакомство с диетой, кажется, что правила очень сложные.
 
Но нужно время и вы привыкните к такой системе. Правила и общие моменты очень легки. Основная идея заключается в чередовании белков и углеводов.

Три этапа системы


Метод рассчитан на 3 этапа: первый этап — на похудение, второй — для стабилизации веса и последний — для поддержания вашей нормы.

На первом этапе вам необходимо употреблять минимум продуктов и стараться сократить порции. Основные моменты заключаются в том, что вы должны сутки употреблять только белки, то есть молочные продукты, курицу. А на следующий день углеводы, овощи и фрукты.

Конечно, чтобы похудеть, рекомендуется в овощные дни исключить употребление картошки, не есть калорийные фрукты. Что касается молочки, то тоже употребляйте молоко, сыры, творог, кефир с низким процентом жирности.

Что касается напитков, то в белковые дни вы можете пить кофе или чай с молоком, а в дни, когда необходимо питаться углеводами, сварите компот или отвар из шиповника.

Особенно идеально такое питание летом, когда полно фруктов и овощей. Вы можете варьировать ваше меню и употреблять фрукты и низкокалорийные овощи без ограничений и в любых количествах.

Когда вес стабилизируется, вы можете начать добавлять в питание запрещенные продукты. Но старайтесь не есть жареную и жирную пищу. Также лучше отказаться от соусов, соли, приправ, сахара и мучных изделий.

Счетчик идеального веса


В интернете существует множество калькуляторов именно по этой системе. Вам достаточно ввести свой нынешний вес и массу тела, до которой вы хотите похудеть. Счетчик подсчитает сколько времени вам понадобится.

Самое главное, что такое питание безопасно для организма и вы не будете чувствовать голод. Мне для того, чтобы сбросить вес, понадобилось полтора месяца, хотя программа указывала 3, но я держала диету очень строго и соблюдала все правила.

При этом вес действительно стремительно уходит и вы не набираете его заново, если слегка отойдете от системы. Тем более питаться в таком ритме очень удобно. Вы можете не ограничивать себя в питании и по сути есть то, что хотите.

Поэтому я рекомендую эту систему всем читательницам Алимеро и подтверждаю, что эффект от нее действительно есть. Я скинула на ней почти 10 килограмм. Попробуйте и вы диету Дюкана и уверена, что у вас все получится.
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Юлия ylenikab Ответить
2014-06-25 20:35:07
Юлия ylenikab
да, каждый думает менять диету так как ему нравится)
Елена Троянская Ответить
2014-06-24 22:21:05
Елена Троянская
Ну это для Вас. Мне не понравилось совсем. Да и почки дали о себе знать. Это пожизненно, соблюдать 1 день в неделю белковый. Опять же готовить отдельно для себя мне совсем не нравится. А так результат даёт хороший при соблюдении. Но я то в принципе против диет.
Алина Юнония Ответить
2014-06-24 21:44:49
Алина Юнония
В блоге у тины канделаки, она ж на ней сидит )

Комментировать