Как похудеть? 35 моих привычек



Я стараюсь следить за фигурой настолько, насколько это возможно. Но для того, чтобы быть стройной, нужно придерживаться некоторых правил. Знаете, вовсе необязательно садиться на жесткую диету, изнурять себя в спортзале. Конечно, результат будет, но можно добиться стройности и другим, хоть и длительным путем.


Сегодня я расскажу только о своих привычках. Выработала я их для себя несколько лет назад и поняла, что они действительно работают и помогают мне. Так вот ними я и решила поделиться с вами, дорогие читательницы Алимеро:





1. Рано ложиться и рано вставать. Став жаворонком, я осознала, насколько это здорово и полезно рано вставать. Восходящее солнце дает мне заряд бодрости.

2. Не употреблять сладкую газировку. Конечно, это безумно вкусно и очень популярно. Но вредно! Побаловать себя изредка можно. Но лучше и вовсе ее не употреблять. Жажду она не утоляет. Напротив, от сладкой газированной воды пить хочется еще больше.

3. Излишки жира стоит промокать бумажным полотенцем. Зачем нам лишние жиры и холестирин в организме? Я всегда даю стечь лишнему жиру. А муж любит, когда я кашу или картошку-пюре поливаю жиром от жарки.

4. Я не ем булочки! Уже 2 года я забыла их вкус. Во-первых, печь и готовить я люблю сама. А во-вторых, булки я заменила хлебцами или цельнозерновым хлебом с вареньем.

5. Полноценный прием пищи. Я очень люблю салатики. Чтобы они были низкокалорийными, я заправляю их сметаной, йогуртом или оливковым маслом. Это не только вкусно, но и полезно! А еще в овощные салатики я добавляю сухари (высушиваю хлеб), получается отличный питательный салат. Полноценный ужин!

6. Зарядка по утрам. Она дает позитивный заряд и бодрость на весь день. Еще не пробовали? А я настолько привыкла к утренней гимнастике, что и сына с мужем приучила рано вставать и дружно, под музыку заниматься.

7. Считать калории. У меня на холодильнике висит таблица калорийности блюд. Покупая продукты, я тоже стараюсь выбирать самые низкокалорийные товары.

8. Покупать низкокалорийные продукты. Особенно важное значение имеет для меня молочная продукция. Люблю кефир 1% жирности. Такой же творог и молоко.





9. Пешие прогулки. Я люблю ходить пешком. Это полезно. И для фигуры тоже. Мне муж даже шагомер купить предложил. А еще пешие прогулки можно чередовать с велосипедными. :)

10. Уборка в доме. Кто бы подумал, но именно работа по дому (генеральная уборка, готовка) сжигает много калорий. Прокрутившись весь день по квартире, сжигаешь столько же, сколько за час усиленной тренировки.

11. Активные игры. Больше двигаться – разумная привычка, которая ведет к стройности.

12. Ночные перекусы я заменила стаканом воды.

13. Обильный сытный ужин я заменила легким салатом и стаканом кефира на ночь (или йогурт, желательно домашний).

14. Вместо того, чтобы пить пиво и жевать бутерброды или чипсы перед телевизором (что ведет к ожирению), я занимаюсь любимым хобби. Руки ведь заняты. Я увлекаюсь вязанием настолько, что мне не до пива. Я стараюсь побыстрее связать любимым свитер или теплые носочки.

15. Любимая музыка. Я меломан, а потому люблю всегда и везде слушать музыку. Если по радио звучит любая песня, я подхватываю сына на руки, и мы вместе танцуем.





16. Лишние деньги лучше вложить не в сладости, а, к примеру, в хорошую пару спортивной обуви (для занятий спортом, пробежки).

17. Если привычная одежда стала мала, не стоит покупать вещи на размер больше. Лучше сбросить вес и стремиться к идеальной фигуре.

18. Я уже давно взяла за привычку больше гулять на свежем воздухе. Помешать мне могут только погодные условия. Каждые выходные мы стараемся прогуливаться: лес, парк, поход в гости.

19. Готовить на оливковом масле. Я люблю его вкус, поэтому заправляю этим маслом салаты. И поджариваю на нем тоже. И вкусно и полезно.

20. Прогуляться после обеда. Я это делаю для того, чтобы не было чувства тяжести в желудке, да и сидеть-то не очень люблю.





21. Большую часть углеводов полезно употреблять в первой половине дня.

22. Стоит перестать подсчитывать калории и держать себя в жестких рамках. Порция должна быть просто меньше или постепенно уменьшаться.

23. Зеленые овощи, а также зелень обязательно должна присутствовать в рационе.

24. Вместо того, чтобы покупать обеды или выбегать на перекус в кафе, лучше приносить в офис свою домашнюю еду.

25. Я пью свежезаваренный зеленый чай без сахара. Это вместо кофе и сладкого черного чая.

26. Конфеты и прочие сладости – по выходным и праздникам.

27. Мясо можно кушать, но оно должно быть нежирным. Я ем отварную курицу (грудку).

28. В качестве перекусов перед сном я позволяю себе кефир или запеченное яблоко в духовке с корицей.

29. Сахар лучше заменить медом.

30. Отказ от картошки – фри.

31. Майонез в салатах я заменяю оливковым маслом, сметаной или виноградным уксусом.

32. В салаты добавляю кусочки сыра. Он дает чувство сытости, не добавляя при этом лишних сантиметров на талии.





33. Мороженое, как и сладости, в редких случаях. Пломбир лучше заменить замороженным соком.

34. Десерт (низкокалорийный) только 1 раз в день. Именно сладкие пирожные, тортики и прочие вкусняшки добавляют нам вес, который потом трудно сбросить.

35. Обычные бутерброды (с беконом, колбасой) можно заменить овощными.


Вот такие у меня привычки, которых я стараюсь придерживаться. А у вас есть привычки, которые помогают вам быть в форме?
Галка П Ответить
2015-03-30 11:04:39
Галка П
Любаша, согласна с Вами по всем пунктам. Вот только танцы я как-то не очень. Не сильна в них. Поэтому без музыки делаю упражнения. 
А пить воду, избавиться от булочек и жира, не прикасаться к газировке, гулять побольше там, где можно проехать на транспорте — поддерживаю! И уважаю за целеустремлённость! 
Любовь Волкова Ответить
2015-03-30 14:39:15
Любовь Волкова
огромное Вам спасибище!
Маша Брусникина Ответить
2015-03-30 14:48:58
Маша Брусникина
Привычки замечательные, но как их все выполнять, сложно всегда за всем следить, я вот лентяйка страшная, зато у меня обмен веществ хороший могу и тортики лопать и майонез!
Любовь Волкова Ответить
2015-04-04 00:01:12
Любовь Волкова
мне за всем сложно уследить. но я стараюсь! Это очень хорошо, когда обмен веществ хороший! Многие Вам позавидуют!
Va- Lera Ответить
2015-03-30 15:06:32
Va- Lera
Отличные привычки! Сколько вам удвлось сбросить за эти 2 года?
Любовь Волкова Ответить
2015-04-04 00:01:25
Любовь Волкова
— 7 кг))
Татьяна Т Ответить
2015-03-30 18:46:14
Татьяна Т
Какие у Вас замечательные привычки.  :) Уверена — у Вас и фигура отличная.  Так держать!  :)
Любовь Волкова Ответить
2015-04-04 00:01:51
Любовь Волкова
Стараюсь. Но не идеальная)))роды все же дают о себе знать)
Аня Любичева Ответить
2015-03-30 22:22:05
Аня Любичева
Отличные привычки!
Любовь Волкова Ответить
2015-04-04 00:02:04
Любовь Волкова
Спасибо Вам за поддержку!
Natasha TSNatylechka Ответить
2015-04-01 06:51:12
Natasha TSNatylechka
Спасибо за топик, возьмем на вооружение
Любовь Волкова Ответить
2015-04-04 00:02:18
Любовь Волкова
И Вам спасибо за отзыв!
Linda Leo Ответить
2015-05-01 03:25:59
Linda Leo
Очень хорошо, что известные вроде бы всем истины собрали в один топик. Я буду его обязательно перечитывать. Спасибо!
Ирина v_olshebnica Ответить
2015-05-01 08:05:22
Ирина v_olshebnica
Отличные советы, я считаю!

Комментировать