Как похудеть хотя бы на 1 кг? Ставим цель!

Как часто вы ставите цели? А всегда ли удается их достичь?

А цели в отношении похудения вы когда-нибудь ставили? И как результат?
 
Не знаю как вам, но мне в свое время хотелось похудеть ну очень быстро. Прям быстро-быстро :)

Но такой подход к любому важному делу, а похудение является архиважным делом, не принесет результата. Даже наоборот – усугубит ситуацию. Будут срывы, нервозы, плохое настроение, а лишние килограммы либо не захотят так просто с вами расстаться, либо постоянно будут возвращаться назад.  
 
Так как же достичь свой цели и похудеть хотя бы на 1-2 кг и сберечь свое физическое и психическое здоровье?
 
Вот что помогало мне. К тому же мне нужно было похудеть не на пару кг, а на 20!
 
План действий  
 

1. Четко сформулировать и записать свою цель в утвердительной форме.
 

Я похудею на 20 кг.
 
2. Ограничить цель во времени, ведь цель без сроков — это просто мечта.
 

Срок – 1 год (помним, что торопиться никак нельзя).
 
3. Почему вы хотите достичь этой цели. Другими словами – ваша мотивация.
 
Моей главной мотивацией было здоровье и желание родить здоровых детей. А еще мне было тяжело психологически – когда у меня спрашивали, не беременна ли я (из-за огромного живота) или обращались ко мне: «Женщина». И это в 20 лет!
 
4. Теперь нашу главную цель разделим на маленькие подцели и напишем «сценарий» ее осуществления. Запишите, что вам нужно делать ежедневно и еженедельно для того, чтобы похудеть.
 
Мои подцели:
 
— есть больше свежих овощей и фруктов
— не есть за 4 часа до сна
— постепенно уменьшать вредные углеводы
— постепенно уменьшать порцию
— качать пресс
— раз в неделю делать обертывания живота и ног
— пить достаточно воды
— крутить хула-хуп ежедневно в течение 20 минут
5. Какую пользу вам принесет достижение цели.
 
Похудею и сберегу свое здоровье; получу физическое, психологическое и моральное удовлетворение.
 
6. Представьте себя в будущем, где вы уже достигли цели, и мысленно зафиксируйте этот образ. 
 

Через год я буду весить 55 кг. И это классно!
 
7. Настройте себя так, как если бы успех был вам гарантирован и не сомневайтесь в успехе.

Даже если я иногда срываюсь на промежуточных подцелях – это не поражение. Я переступаю и иду дальше, постепенно приближаясь к цели.

Ставьте цели и достигайте их!
 
Такой план действий можно применить к любой поставленной цели, а не только в отношении похудения. Так что успехов вам в достижении поставленных целей! И не забывайте слова Конфуция: «Когда вам кажется, что цель недостижима, не изменяйте цель — изменяйте свой план действий».
 
А вы ставите цели? Получается их достигать? 
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Tatyana Shere Ответить
2014-09-16 21:17:24
Tatyana Shere
Солнце, хорошо, когда так получается, незапланированно))) Жаль, у меня так не получается, к своим целям я иду долго и упорно.
Tatyana Shere Ответить
2014-09-16 21:14:27
Tatyana Shere
Спасибо, Елена! :)
Елена Першина П Ответить
2014-09-16 19:53:52
Елена Першина П
Отличный план для достижения цели!

Комментировать