Коллекции:

Как убирать вредные продукты из рациона

Я слежу за своим питанием давно, поэтому методом проб и ошибок научилась заменять вредные продукты на идентичные, но полезные. В этом топике я расскажу, что я поменяла в своем рационе, чтобы сократить потребление калорий.
 
 
Меняем вредные продукты на полезные
 
Начнем со сладкого. Я не сладкоежка, но все равно иногда организм требует чего-нибудь сладкого. Чай и кофе я давно пью без сахара, иногда заменяю его медом  (в умеренном количестве и не каждый день).
 
Кексы, печенья и вся выпечка тоже давно исчезла из моего рациона. Я нашла отличную замену сладким перекусам, взамен печенек – это сладкие хлебцы с фруктозой. Они в меру сладкие (в составе нет сахара, только фруктоза) и очень вкусные. Вместо конфет я ем финики.
 
Как видно, сладкие продукты можно легко заменить. Не спорю, иногда хочется шоколада или тортика. Когда такое желание наступает – смело кушайте, что хотите, только в меру. ))))) Тогда вы избежите более серьезных срывов.
 
Также я ограничила потребление соли и стала пить много воды. Раньше утром была припухлость на лице. Во время месячных жидкость задерживалась в организме. Иногда, после тяжелого дня, опухали ноги. Сейчас этих проблем нет. Я спокойно могу выпить стакан воды на ночь, и утром выглядеть отлично. Во все блюда я добавляю очень мало соли.
 
Когда тушу мясо, я добавляю соевый соус. При заправке салатов, я кладу совсем чуть-чуть соли и натертый замороженный лимон, что дает отличную «кислинку» блюду. Единственная проблема — мне стало тяжело кушать в местах общественного питания, все блюда для меня пересоленные….
 
Как во всех случаях придерживаться диеты
 
Я считаю, что правильное питание должно войти в привычку,  а не быть временным явлением. Мы можем ко всему привыкнуть, был бы настрой. Да, правильное питание не всегда вкусное, но если ввести его в привычку, то вы забудете на вкус вредные продукты. Например, теперь для меня вообще не вкусны салаты, заправленные майонезом, хотя раньше я очень любила их.
 
Правильно питаться можно и в общественных местах. Во всех нормальных заведениях из предложенного меню, вы можете выбрать здоровую еду. Например, это могут быть овощи-гриль с отварной курицей или рыбой, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Выбор огромен, было бы желание. )))
 

Расскажите, как вы заменяете вредные продукты на полезные в повседневной жизни?  
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Интуиция сайта
2014-07-18 15:22:56
Интуиция сайта
Уважаемые читатели, оставьте комментарий, автор статьи будет рад вашей благодарности, а разумную критику обязательно учтет при написании других статей. Мы вместе делаем этот сайт лучше.

Комментировать