Как уменьшить аппетит

Детей, которые очень привередливы в пище, называют «нехочухами». Накормить их – настоящая проблема. У моей мамы этой проблемы не было никогда. Я отличалась хорошим аппетитом. И мама с бабушкой радовались: «Ой, Линдочка, скушай еще котлетку, ведь ты растешь, а мясо такое питательное».

 
В детстве меня не ограничивали в еде, поэтому к подростковому возрасту я стала пышечкой. Но в нашей семье привыкли кушать много, поэтому ограничивать еду я стала, только будучи студенткой. Рядом уже не было мамы с котлетками и пирожками.
 
Денег у студентов, как вы догадываетесь, немного. Особых изысков себе позволить не получается. И я начала борьбу со своим аппетитом. Борьба эта была нелегкой.

В этом топике я хочу привести средства, которые помогли мне обуздать свой аппетит. Применяю я их и сейчас, если из-за парочки набранных килограммов перестаю себе нравиться.
 
1. Раздельное питание. Полностью  реализовать этот принцип мне не удалось, но частично – получилось. Я давно заметила: если к ужину покупаю колбасы, сыра и  крабовых палочек, то будет съедено гораздо больше, чем если куплен только сыр.
 
Ведь не будешь же за раз съедать 5 бутербродов с сыром. А по 1-2 с разными наполнителями – легко, и даже совесть не будет мучать.
 
2. Готовить без соли. Моя мама из-за высокого давления соблюдает диету с ограничением соли. Она кладет соль в уже готовое блюдо, так ее расходуется намного меньше, чем если бы солили в процессе варки. Я переняла у нее эту привычку.
 
Доходило до смешного: я приглашала гостей, накрывала на стол  и удивлялась: что-то они вяло ковыряются в своих тарелках. Оказывается, я по привычке приготовила несоленые блюда.
 
3. Стакан воды перед едой. Это известный совет, который я стараюсь всегда применять на практике. Тогда съедается пищи намного меньше, так как желудок быстрее наполняется, и в мозг идет сигнал о насыщении.
 
4. Пятиразовое питание. Когда мы кушаем часто, но меньшими порциями, наш организм не боится, что его заставят голодать. Ведь каждые три часа он получает свою порцию пищи. Правда, в школе часто кушать бывает затруднительно.
 
5. Есть не торопясь. Этот пункт для меня является довольно сложным. Я могу большую шоколадку съесть за пару минут. Привыкла, что часто нет времени кушать не спеша: переменка в школе, потом в институте. Сейчас вот снова в школе, в качестве учителя. Но все-таки стараюсь жевать помедленней.

 
 
6. Пользоваться тарелками маленького размера. В этом случае создается иллюзия, что пищи много, а в случае крупной, но не полной тарелки будет очень хотеться добавки. А добавка, как вы понимаете – это дополнительные калории, а они нам ни к чему.
 
Я не слежу за своим весом ежедневно. Но когда чувствую, что поправилась  (у меня сразу появляется второй подобородок – и можно даже не взвешиваться), начинаю применять эти советы. Работают, я проверяла!        
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Linda Leo Ответить
2012-12-16 23:52:01
Linda Leo
А я меньше ем, когда занята интересным делом. Тогда, бывает, и не вспоминаешь о еде!
Надежда Рачкова Ответить
2012-12-16 23:43:31
Надежда Рачкова
У меня так: чем меньше я ем, тем меньше хочется…
Zoia sl Ответить
2012-12-15 22:43:45
Zoia sl
Первый пункт — 100% правда. Тоже на себе заметила: чем разнообразнее меню, тем хуже талии )))
Второй метод я стала практиковать с прошлой зимы. Очень помогает не набирать лишний вес в холодный период, что мне свойственно. Единственный минус — стоит съесть что-то соленое, даже колбасу, как сразу привес в полкило на утро!(

Комментировать