Как я худела при кормлении грудью

овсянка
Я уже рассказывала о том, что после родов у меня набежало 18 лишних кило. Я начала худеть, когда еще кормила грудью. Я знала, что на диете сидеть нельзя, поэтому я воспользовалась другими методами для снижения веса.

Нельзя есть за двоих
 
Еще во время беременности у меня усилился аппетит. Мне и правда казалось, что я ем и за себя, и за ребеночка. И вот после родов такая привычка осталась. Когда я заметила, что моя фигура безбожно расширяется, решила сказать себе «стоп».
 
Я перечитала много литературы и поняла, что при кормлении грудью организму требуется восполнение. Поэтому, подсознательно, я, как и многие только что родившие мамы, ела впрок.
 
Я решила, что надо делить свою тарелку на две части. Я с удовольствием кушала первую половину и оставляла вторую. Потом мои порции сами по себе уменьшились.
 
А еще я прочитала, что самое правильное — это кушать в дневное время после того, как покормишь малыша. У меня получалось есть по 5 раз в день. При этом мой объем пищи за один прием был равен 1 стакану.
 
После 19 ч. я запретила себе ходить на кухню. И, знаете, после первого месяца такого графика питания я начала худеть.
 
Гулять – это полезно!
 
Я стала больше ходить пешком. Причем я заметила, что длительные прогулки только прибавляют мне энергии.
 
Я каждый день утром и вечером вытаскивала коляску с ребеночком и отправлялась в путь. Кстати, я заметила, что мышцы рук за это время тоже подтянулись – нелегкое это дело — коляску поднимать! :)
 
Я гуляла с малышом по 2 часа утром и столько же вечером. Причем прогулка быстрым шагом приносила мне больше удовольствия, чем медленная ходьба. Да и уставала я значительно меньше.
 
До сих пор стараюсь ходить быстрым шагом – мышцы ног укрепляются, килограммы таят на глазах, а фигурка подтягивается!
 
Физкультура с малышом
 
Я делала зарядку вместе с ребенком. Например, в течение дня, когда мы играли, я его подбрасывала вверх. Малышу – развлечение, а мне упражнение.
 
Когда мой малышок пополз, я стала ползать с ним вместе. Прибавилось еще одно упражнение, а кило медленно стали уходить.
гантели
Иногда я устраивала ребенку качельки. Сажала его на ноги, а сама приподнимала их, старалась подольше подержать над полом.
 
Вот с помощью этих нехитрых способов началось мое движение обратно, к хорошей фигуре. За первые два месяца моей борьбы ушло 4,5 кг. Когда я перестала кормить грудью, я разнообразила свои методы. О них я тоже как-нибудь расскажу.
 
А как вы худели после родов? Какие способы использовали, когда кормили ребенка грудью?
Ales Ка Ответить
2015-08-08 16:58:28
Ales Ка
Спасибо за Ваш опыт! Я иногда устраиваю разгрузочные дни. А вообще стараюсь больше двигаться и кушать овощи, фрукты.
Вика Карпова Ответить
2015-08-10 22:04:25
Вика Карпова
Пожалуйста! А расскажите, какие разгрузочные дни вы делаете?
Елена Крылатова Ответить
2015-08-08 17:10:20
Елена Крылатова
Спасибо вам за опыт! Мне тоже нужно худеть, но я постоянно срываюсь.
Вика Карпова Ответить
2015-08-10 22:04:43
Вика Карпова
Мне это очень знакомо. Почитайте мою сегодняшнюю статью.
Lenusechka K Ответить
2015-08-17 18:46:33
Lenusechka K
Я старалась больше двигаться и меньше вредностей кушать.

Комментировать