Мои 7 правил стройности

Еще в юные годы я сформулировала для себя несколько правил. Они способны поддерживать мой организм, склонный к полноте, в постоянном тонусе. Сегодня я хочу поделиться этими правилами с вами, уважаемые читательницы Алимеро.


1. Живу без диет.


Я не могу придерживаться диеты. Это для меня сложно. А вот калории я считаю регулярно. Я считаю, что для женщины, которая хочет быть стройной, суточная калорийность должна быть больше, чем 1200 килокалорий. А во многих диетах калорийность не превышает 1000. А я вот поглощаю в день 1200-1500 килокалорий, прекрасно наедаюсь, и при этом не поправляюсь.

2. Правильное питание.

Питание мое достаточно сбалансировано. Я покупаю натуральные продукты. Фаст-фуд я не люблю. Для меня важно, чтобы в моем холодильнике постоянно было мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Я могу себе позволить скушать конфетку или печеньку в день. Но на десерт я предпочитаю сухофрукты – и вкусно, и полезно!

3. Частые приемы пищи.

Вместо положенных 3 приемов пищи у меня 7. Я кушаю каждые 3 часа. Порции небольшие, 2 приема пищи состоят из фруктов и овощей, а последний прием – стакан кефира.

4. Вода – целительная сила.

Воды я пью много. Вообще, как известно, суточная норма не менее 1.5 литров чистой воды в день. Я пью 2 литра, не меньше, зимой и от 3-х литров чистой воды в теплое время года. Вода оказывает на организм превосходное воздействие. Она насыщает клетки, способствует их питанию и омоложению. И выводит вредные вещества.

Но пить необходимо, как говорится, с умом. Я пью за 30 минут перед каждым приемом пищи. А после еды я пью не раньше, чем через 40 минут. Так полезнее, проверено мной и моей фигурой годами.

5. Ем после 18 часов.

Во многих диетах категорически советуют не есть после 18 часов, а я ем! И я стройная. Потому что мой последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна. А если я ложусь спать поздно, что частенько бывает, и последний прием пищи сделать до 18 часов, то есть большая вероятность сорваться и злоупотребить чем-либо аккурат перед сном! И, да, последний прием пищи – это кефир! 



6. Фрукты – строго до 16 часов.


Во фруктах содержится много сахара и веществ, которые наш организм плохо перерабатывает после 16 часов. Поэтому до этого времени я кушаю фрукты, а после — нежирное мясо и овощи. 

7. Спорт все равно нужен и важен!

Ну как сказать, спорт… Я занимаюсь зарядкой. Делаю упражнения для шеи, рук, ног. Делаю наклоны и приседания, качаю пресс. Напоследок делаю планку. На все про все – 30 минут. 

А еще я устраиваю пешие прогулки. Гулять я люблю! Хожу не меньше часа в день. 

А каких правил для поддержания стройности придерживаетесь вы?
Влада Романова Ответить
2015-01-31 23:59:02
Влада Романова
Я тоже очень люблю пешие прогулки и  не ем " вредности"
Наталья НатС Ответить
2015-02-04 20:12:06
Наталья НатС
Это прекрасно!
Мария Б Ответить
2015-02-01 16:36:10
Мария Б
Теперь я тоже на пути к стройности) Но без диет — не могу на них сидеть. Поэтому тоже правильное питание, вода, физические нагрузки. Еще я немножко помогаю коже и телу различными средствами — скрабы, обертывания. 
Наталья НатС Ответить
2015-02-04 20:12:22
Наталья НатС
Желаю вам успехов!
Lenusechka K Ответить
2015-02-01 20:34:00
Lenusechka K
И я стараюсь соблюдать такие правила.
Наталья НатС Ответить
2015-02-04 20:12:32
Наталья НатС
Есть результаты?
Ma- Rina Ответить
2015-02-03 15:51:53
Ma- Rina
Пора и мне за себя браться. Спасибо, последую вашим советам
Наталья НатС Ответить
2015-02-04 20:12:42
Наталья НатС
Пожалуйста, Марина!

Комментировать