Полезные обеды для худеющих

Дорогие девушки, недавно я делилась с вами идеями полезных и вкусных завтраков для тех, кто хочет похудеть. Сегодня предлагаю поговорить об обедах. На мой взгляд, с ними дела обстоят немного сложнее, чем с завтраками. Утром ведь мы находимся дома и имеем возможность заранее спланировать, что мы будем есть на завтрак. Встать немного пораньше и приготовить.

 
С обедами дела обстоят иначе. Мало кто из нас имеет возможность полноценно пообедать дома. Чаще всего обеденное время приходится на разгар рабочего дня. Носить еду из дома не всегда удобно, хоть я считаю это самым лучшим вариантом. Однако, не у всех есть возможность разогреть обед на работе, а бутерброды я считаю не самым лучшим вариантом. Тогда в помощь столовая или кафе. Там можно пообедать полноценно. И все же, чтобы обед не нанес вреда фигуре, нужно подходить к его выбору осознанно.

Предлагаю вам, дорогие девушки, ТОП-5 полезных обедов для стройнеющих:)

1. Овощные супы.


Что может быть полезнее горячего, ароматного супчика из свежих овощей? В таком блюде кладезь витаминов, а еще очень мало калорий. Только не нужно добавлять в овощные супчики зажарку на сале, а потом удивляться, почему вес растет:)

Если не представляете суп без мяса, можете добавить куриное или индюшиное филе. Хорош также будет супчик с рыбой или морепродуктами.

2. Каши.

вы не ослышались, каши одинаково хороши как для завтрака, так и для обеда. Диетологи советуют отдать предпочтение гречневой или кукурузной кашке. В дополнение можно приготовить овощной салатик, заправленный оливковым или другим растительным маслом.

Нет свежих овощей? Подойдет квашенная капустка или вареная свекла, натертая на терке.

3. Мясо.

Белок никогда не бывает лишним. Правда, о свинине и другом жирном мясе придется позабыть, если вы решили приобрести осиную талию. Куриная грудка — ваше спасение. Но, чтобы похудеть, достаточно не только выбрать правильные продукты, но и правильно их готовить. Можно — варить, тушить, запекать. Нельзя — жарить на масле. Чтобы мясо получилось сочным и ароматным, можно добавлять различные специи. Опять же, можно добавить к мясу свежие овощи или салат из них.

4. Рагу.

Овощные рагу станут прекрасным заменителем супов, если вы их не любите. Для рагу можно использовать любые овощи, но желательно исключить картофель. Можно использовать баклажаны, помидоры, морковь, брокколи, цветную и белокачанную капусту, кабачки. Тушить овощи нужно на медленном огне не более 30-40 минут, чтобы они не потеряли витамины.  

Дорогие читательницы, расскажите, что предпочитаете на обед вы? Поделитесь рецептами полезных и вкусных блюд! 
lora bessolitsina Ответить
2016-08-02 21:18:05
lora bessolitsina
Спасибо за советы! Вечно худею, а иной раз думаю — ну вот, худею, от казываю себе во всем. Вот сейчас чуток чего-то съем, и буду снова худеть. Как же… попробуй остановить) 

Комментировать