Полезные ужины для худеющих



В прошлых топиках я делилась с вами, дорогие читательницы, идеями полезных и вкусных завтраков и обедов, которые помогут обрести (или сохранить) стройную фигуру. Конечно, правильные завтраки и обеды очень важны для худеющих, но не менее важным является ужин. Можно сказать, что именно ужин определяет, увидим мы на весах желаемые цифры или нет.


Все диеты предполагают легкие ужины. Если вы хотите похудеть, то такие блюда, как жареная картошка или вареники в вечернее время придется исключить. Однажды мне удалось сбросить 5 кг за полтора месяца, подкорректировав свое вечернее меню. Утром и в обед я ела все, не ограничивая себя, а ужин заменила на свежие овощи и фрукты. Результат не заставил себя долго ждать. Уже через неделю одежда на мне стала сидеть свободнее.

Такие ужины в виде сырых овощей и фруктов хороши летом, когда не хочется ни готовить, ни есть горячие блюда. Зимой, конечно, хочется немного другой пищи. Итак, что же можно есть на ужин, чтобы похудеть?

1. Мясо и рыба.


Вечером лучше отдавать предпочтение белковым продуктам. Подойдет нежирное мясо или рыба. Как их готовить? Главное — не жарить. Лучше всего отварить в слегка подсоленной воде или запечь в фольге в духовке.

Можно дополнить такой ужин свежими овощами. Получится и вкусно, и полезно, и низкокалорийно.

2. Яйца.

Яйца как источник белка тоже подходят для ужина. Яйца можно сварить вкрутую или всмятку, а можно сделать из них омлет с добавлением воды или нежирного молока.

Опять же, овощной салатик не помешает. Заправлять овощные салаты нужно растительным маслом или натуральным йогуртом без добавок.

3. Смузи.

Чаще всего смузи делают на завтрак. Но если вам предстоит поздний ужин, лучше заменить его легким напитком. В смузи можно добавить сладкий перец, огурец, шпинат, сельдерей, воду и несколько ложек нежирного творога.

Такой ужин избавит вас от чувства голода и не даст отложиться лишним килограммам на вашей талии.


4. Гречневая каша.

Гречка — идеальный продукт для похудения. Она, что удивительно, подходит как для завтраков, так и для ужинов. И, что немаловажно, готовится она просто и быстро. Это то, что надо для вечера.

5. Нежирный творог.

Это мой самый любимый ужин. Я очень люблю творог и добавляю к нему зелень и огурцы с помидорами, нарезанные ломтиками. Творог покупаю нежирный.

Дорогие девушки, расскажите, какие блюда едите чаще всего на ужин вы? Следите ли вы за своей фигурой?
Олеся Олеся Ответить
2016-08-11 00:10:12
Олеся Олеся
Спасибо, очень полезно!:)

Комментировать