Полезные завтраки для худеющих

Лето у меня ассоциируется с отдыхом, морем и… похудением. Так уж сложилось, что худеется мне легче всего (думаю, что не только мне) именно летом. Я считаю, что это связано с тем, что летом меньше всего хочется жирной и тяжелой пищи. Предпочтение мы отдаем овощам и фруктам. Хотя, летом также проскакивают вредные сладкие напитки и мороженое. В общем, тем, кто желает похудеть, расслабляться даже летом не стоит.

Например, я, чтобы держать себя в руках, взвешиваюсь каждое утро. Таким образом я контролирую свой вес и, следовательно, свое питание. Ведь именно от режима питания и от того, какие блюда мы выбираем, зависит красота фигуры.

Сегодняшний топик я хочу посвятить завтракам. Как известно, завтрак является самым важным приемом пищи. Многие «завтракают» чашечкой кофе, а это совершенно не правильно. Завтрак должен быть плотным, но это не означает, что употребление вредных продуктов пройдет бесследно для фигуры и здоровья. Предлагаю вам, дорогие читательницы, несколько вариантов вкусного и полезного завтрака для худеющих.

1. Овсянка. Да, я не буду оригинальной. Именно в этой каше содержится максимальное количество микроэлементов и других полезных веществ. Эта каша очень быстро усваивается и не прибавляет лишних килограмм. Не нравится вкус овсянки без добавок? Можете разнообразить утреннюю кашу семечками, ягодами или фруктами, изюмом или курагой.

2. Гречневая каша. Гречку очень любят худеющие. Существуют даже гречневые диеты, на которых за неделю можно сбросить около 5 кг. К тому же, польза этой каши огромна. Поэтому смело чередуйте гречку с овсянкой:)

3. Смузи. Его популярность в последнее время зашкаливает И это не удивительно. В смузи содержатся лишь полезные продукты. и готовить его на завтрак проще простого. Нужно лишь взбить в блендере кефир или йогурт с фруктами. Для густоты можно добавить семечки или овсяные хлопья. Полезный и очень вкусный завтрак готов!

4. Омлет. Такой завтрак уж точно не отразится на вашей фигуре. Яйца являются источником белка, который так необходим человеку. Чтобы разнообразить блюдо, можно добавить в омлет спаржу, болгарский перец, дольки помидора или кабачка.

5. Творог. Польза этого продукта известна всем. Можно добавить к свежему творожку ягоды, мед или сухофрукты. А можно смешать творог с яйцом и манкой и приготовить в духовке ароматную запеканку.
 
Дороге читательницы, поделитесь своими рецептами вкусных завтраков для стройной фигуры!
Светлана Стороженко Ответить
2016-07-27 16:47:47
Светлана Стороженко
Обожаю все описанные Вами завтраки, Леночка!

Комментировать