Правильное питание для похудения

В 18 лет я весила 63 килограмма при росте 166 сантиметров. И безумно мечтала похудеть. Ну еще бы, ведь моя лучшая подруга была аж на 7 кило меня стройнее. И рядом с ней я казалась довольно таки пышненькой, миленьким таким слонопотамчиком. Да и вообще меня не покидало ощущение, что я толще всех.


 

Закончив колледж, я сразу же нашла себе работу по профессии. Пришли и перемены в личной жизни. Слоняша влюбилась. Это и явилось самой движущей мотивацией к совершенствованию моей фигуры.
 
Диете — НЕТ, правильному питанию — ДА
 
От варианта сидения на диете я сразу же отказалась. И не потому, что у меня не достаточно силы воли. Просто я знала, насколько мучилась моя подруга, пролечивая желудок после очередного голодания. В общем, я решила пойти путем правильного и сбалансированного питания.
 
Главное — завтрак
 
Прежде всего я составила меню своих ежедневных завтраков. И если раньше, в лучшем случае, я выпивала стакан кофе или чая без ничего, то теперь мой завтрак выглядел примерно так:
 
  • Каша (овсяная, пшеничная, рисовая, иногда пшенная), сваренная на воде и сдобренная небольшим кусочком облегченного масла.
  • Яблоко или груша, иногда персик или киви.
  • Стакан воды без газа или несладкий компот, собственного приготовления и предварительно охлажденный, так как организму на согревание жидкости потребуется израсходовать значительно больше калорий, нежели на переваривание горячего напитка.
 
Небольшой перекус
 
Между завтраком и обедом я разрешала себе скушать еще пару фруктов, горсточку ягод (черемухи, красной смородины, вишни) или выпить немного кефира. Но благодаря абсолютной занятости на работе, на перекусы времени было не так уж много. Поэтому я особенно не страдала от недоедания.
 

 
Обед
 
На обед я готовила рыбу в пароварке или духовке с гарниром из риса или перловой крупы, раз в неделю запекала в глиняных горшочках рис с нежирным мясом. И обязательно овощной салат. В основном из моркови, капусты или огурцов с листьями салата и всевозможной зеленью, заправленный лимонным соком с несколькими каплями оливкового масла.
 
Не ограничивала себя и в овощах — моркови, свежей капустке, горохе, различной зелени.
 
Запрещенный список
 
Также я составила список продуктов, которые употреблять не желательно. В него вошли: всевозможные чипсы и сухарики (хотя и раньше ими не особо увлекалась), различные кексы, пирожные и рулетики из магазина, жареные пирожки, газированные напитки, майонез и жирные копчености.
 
Немного молочного шоколада или парочку трюфельных конфеток я все-же себе разрешала. Для поднятия общего настроения.
 
В итоге, за 4 летних месяца я потеряла 5 кг и надолго зафиксировала свой вес на 58 кг.
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Ксения Черная Ответить
2013-10-28 20:49:36
Ксения Черная
Да, правильное питание — это залог не только хорошей фигуры, но и хорошего здоровья. Я тоже начала сбрасывать после того, как стала правильно питаться.
Natalia Nat Ответить
2013-10-28 13:45:06
Natalia Nat
Большое спасибо. Диета — это точно не для меня)
Tatyana Shere Ответить
2013-10-28 13:41:25
Tatyana Shere
Я тоже считаю, что залог успеха в борьбе с лишними килограммами — правильное питание, а не голодные диеты :) Удачи Вам!
 

Комментировать