Правильное питание - залог хорошего настроения

Хочу вам рассказать, как я питаюсь. Как я писала уже в предыдущих топиках, мой путь к здоровому образу жизни начался 2 года назад. Раньше я ела практически все, толстой никогда не была, но моя фигура была далека от спортивной.


Что я ем сейчас

Сейчас мой рацион питания состоит из следующих продуктов: рис (бурый), гречневая крупа, куриное филе, рыба, свежие овощи, яйца, яблоки, хлебцы без соли, куриный бульон, обезжиренный творог. Опишу по часам, как обычно проходит мой прием пищи.

Завтракаю я в 7 часов утра, это самый главный для меня прием пищи. Я знаю, что многие по утрам не могут много кушать, у меня всегда был отличный аппетит по утрам. Есть еще маленький секрет, как только я просыпаюсь я выпиваю стакан воды, после этого проходит примерно час до завтрака, желудок за этот час просыпается и готов к приему пищи.

Итак, завтрак — каша (рис, гречка — все на пару, с минимальным количеством соли), куриное филе или кусок рыбы (тоже все на пару), тарелка салата из свежих овощей, заправленная оливковым маслом, одно яйцо. Знаю, впечатляюще, но я так привыкла.

Первый перекус, примерно в 11 — это 1 яблоко, да, я ем 1 яблоко каждый день (есть знаменитая английская поговорка, что-то типа 1 яблоко в день  и никогда не будешь болеть). Потом в 12 может чай с двумя хлебцами. Вот так выглядят хлебцы, которые я ем, самое главное их преимущество — они без соли и есть много различных видов. 


Обед у меня в 14.00. И это самый неправильный мой прием пищи :(. Это обычно куриный суп, но там иногда бывает картошка. Конечно, без сметаны, майонеза и хлеба.


Второй перекус примерно в 16.00 — это опять чай с двумя хлебцами.

Ужин — или немного орехов (фундук, миндаль). Если вечером тренажерный зал, то после него мой самый любимый салат, который я придумала недавно, потому что надоело есть просто творог. Вот он выглядит так. Это творог с руколлой и зеленым луком.


И конечно в течение дня неограниченное количество воды и травяной чай (я давно пью чай на травках, ну или на крайний случай — зеленый).

Что я не ем

Я  не ем картофель, сахар, хлеб, колбасы, конфеты, майонез, сметану, йогурт, соки, все мучное. На самом деле список большой, легче посмотреть то, что я ем, остальное не ем :). Исключение — выходные и праздники. На выходных я позволяю себе все, что хочу, но в  малых количествах. И я большой любитель сыра, поэтому иногда могу купить себе кусок сыра и каждый день по чуть-чуть его есть — это для меня как деликатес.

Когда ты собой довольна, у тебя всегда будет хорошее настроение. Здоровое питание улучшает состояние организма, цвет лица приобретает здоровый вид и общее самочувствие улучшается, проверено лично.
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Интуиция сайта
2014-06-26 09:50:37
Интуиция сайта
Уважаемые читатели, оставьте комментарий, автор статьи будет рад вашей благодарности, а разумную критику обязательно учтет при написании других статей. Мы вместе делаем этот сайт лучше.
Настя Flowers Ответить
2014-06-30 12:06:01
Настя Flowers
Какая вы молодец!
А как вы привыкли к бурому рису? Мне он таким противным на вкус кажется, не знаю, как его готовить. 

Комментировать