раздельное питание

Раздельное питание: плюсы и минусы

Предыдущий топик
Правда ли, что раздельное питание помогает похудеть? Это первый вопрос, который возникает у людей, прослышавших об этой системе питания. Вы тоже не знаете, что такое раздельное питание, но слышали что-то о нем такое, от чего захотелось прямо сейчас перейти на самую лучшую систему питания? 
 
Внимание. Не спешите. Ведь речь не о диете. Раздельное питание, как говорят его сторонники, стало для них стилем жизни. И тут питание гармонизировано до предела. 

Что значит гармоинизировано? А то, что придется забыть о том, как приготовить вкусные блины, как испечь шарлотку, как запечь мясо в духовке, как сделать… Собственно, обо всем, что вы раньше готовили, придется напрочь забыть, а питание максимально сбалансировать.

Главное, чтобы не допустить перегрузок на пищеварительные органы, питание должно быть максимально сбалансированным. Но продукты, которые богаты белком, недопустимо смешивать с теми, которые наполнены углеводами. 
 
Какая польза от раздельного питания? Какие «сюрпризы» может преподнести она? И что вообще делать, переходя на раздельное питание?

КСТАТИ: Надо сразу отметить, что переход этот должен быть не резким. Организму надо дать справиться с новыми требованиями и привыкнуть к ним.

Преимущества и плюсы раздельного питания

Что происходит, когда мы едим в один прием несколько продуктов, несовместимых между собой?

  • они с трудом перевариваются организмом, и ему приходится просто так тратить свои ресурсы 
  • от переедания и несбалансированного питания мы не просто становимся вялыми и усталыми – мы получаем разные заболевания


Если правильно распределить и потреблять продукты, то происходит своевременное окисление жиров и углеводов, пища лучше усваивается организмом.

ВАЖНО: Абсолютно разделять белки и углеводы почти нереально. Однако те, кто попробовал на себе этот образ жизни, и другим советуют по максимуму приближаться к этой системе питания.

В чем уникальность метода? Можно есть ВСЕ, но с пользой для организма. Более того, раздельное питание помогает худеть! Просто надо правильно сочетать продукты, типа котлеты в одну сторону, а мухи — в другу. Я о белковых продуктах и углеводных. Наверное, вы, как и я, не в курсе, что все это надо употреблять с интервалом в 4-5 часов, но не менее 2-х часов. Такое условие теории раздельного питания, которая гарантирует:

  • уменьшение или исключение рисков процессов брожения и гниения, а значит, снижение интоксикации всего организма
  • разгрузку поджелудочной железы
  • пользу при расстройствах и заболеваниях ЖКТ
  • улучшение самочувствия и, соответственно, настроения, работоспособности
  • похудение через 2-3 мес. после перехода на эту методику питания
  • получение организмом всего, что необходимо для нормального функционирования


Минусы раздельного питания

А что вы хотите, ведь в любом деле найдутся свои недостатки. Итак, система раздельного питания вам может не понравиться из-за: 

  • еды, которая не всегда будет вкусной
  • особого режима жизни, т.к. привычный график приема пищи меняется, а это для работающих в офисах чревато
  • постоянного чувства голода
  • искусственного нарушения нормального пищеварения


Белки и углеводы

Да, давайте назовем эти продукты.

Продукты, богатые углеводами:

  • хлеб
  • крупы
  • картошка
  • макаронные изделия
  • сахар и пр.


Белковые продукты:

  • бобовые
  • мясо
  • орехи
  • яйца
  • рыба
  • творог
  • нежирные молочные продукты и т.п.


Нейтральные продукты, которые можно у потреблять с обеими группами:

  • сметана
  • сливки
  • животные жиры
  • сливочное масло
  • жирный творог и сыр
  • фрукты
  • овощи
  • сухофрукты
  • зелень и т.д.


ПОМНИТЕ: Надо стремиться к тому, чтобы свежие овощи и фрукты в вашем рационе составляли более половины всех продуктов, которые вы собираетесь употреблять в течение дня.

таблица
 
И вообще, сторонники этой системы питания рекомендуют — 60% рациона должны составлять продукты не только в виде овощей, картошки, фруктов, а и изделий из муки или крупы грубого помола, необработанного риса.
 
Остальное распределите примерно так — молочка 20% и столько же — мясо и мясные изделия.

Надо сократить употребление копченостей и соленостей, исключить из рациона все, что сделано из белой муки, шлифованный рис, сахар, концентраты, консервы и пр.

Как перейти на раздельное питание

Повторюсь – постепенно!

  • начните с одного разгрузочного дня в неделю, съедая только овощи без ничего или фрукты в разном сочетании
  • пейте много жидкости
  • выстраивайте рацион согласно предписаниям


Переходить на раздельное питание? Это ваш выбор. Главное – следите за реакцией организма. Он вовремя отсигналит, все ли вы правильно делаете.

ВНИМАНИЕ: Головные боли или боли в суставах считаются реакцией организма, но если они затянутся, надо проконсультироваться с врачом, как, собственно, и по поводу перехода на этот способ питания.
Предыдущий топик
5 лучших комментариев
Интуиция сайта
2018-02-08 10:53:51
Интуиция сайта
Уважаемые читатели, оставьте комментарий, автор статьи будет рад вашей благодарности, а разумную критику обязательно учтет при написании других статей. Мы вместе делаем этот сайт лучше.

Комментировать

Вы не против подписаться на лучшие рецепты Алимеро?

×