Упражнения для красивой попы

Девочки, а давайте-ка займемся сегодня коррекцией своей фигуры. Точнее, той замечательной части тела, что расположена чуть ниже талии.  Да, я говорю о попе.
 
Согласитесь,  приятно же надеть облегающую юбку или узенькие джинсы и  ловить на себе восхищенные взгляды встречных мужчин.  Я уж не говорю о походах на пляж.
 

 
Ну, так что, у вас появилось желание встать с дивана и начать тренировку? Тогда вперед:
 
Упражнение 1
 
Расположитесь  на правом боку.  Согните правую руку в локте и всем телом обопритесь на нее. Держите левую руку на талии.  Теперь потихонечку приподнимайтесь, сколько сможете. Ноги держите ровными, а носочки не отрывайте от пола. Повторите так 10-12 раз.  Теперь расположитесь на другом боку. И проделайте все снова. Да, немного сложно. Но результат того стоит. Если уж очень трудно, в первый раз можно обойтись 5 повторениями.
 
Упражнение 2
 
Лежа лицом вверх, раскиньте руки, поднимите ноги вверх и вытяните носочки. Не спеша наклоняйте правую ногу к полу,  по  правую сторону от себя. Опустите левую ногу поверх правой. Примите исходное положение.  Упражнение  повторите по 8 раз на каждую ногу.
 
Упражнение 3
 
Лягте лицом кверху, согните  колени. Стопами упритесь в пол. Руки раскиньте в стороны.  Теперь приподнимите ягодицы насколько это возможно. Пятками, руками и лопатками упирайтесь в пол. Почувствовали, как напряглись все мышцы?  Задержитесь на 5-7 секунд в таком положении. Опуститесь на пол. Повторите 10 раз.
 
Упражнение 4
 
Снова расположитесь на правом боку.  Согните в колене правую ногу. Левую  поднимите вверх под прямым углом. Вращайте ею, словно чертите невидимый круг.   5-7 раз вполне достаточно.  Опустите ногу и лягте на левую сторону. Упражнение повторите по 8 раз для каждой ноги.
 

 
Факт, о котором я не знала
 
Напоследок хочу рассказать вам об интересном факте, который увидела в одной передаче. Оказывается, в Древнем Египте строжайше следили, чтобы молоденькие незамужние девушки ненароком не сели обнаженной  попой на грубый необработанный камень. Существовало поверье, что попа обидится на такое к ней отношение, и не видать тогда девушке замужества.  

А как вы тренируете мышцы бедер и ягодиц? 
Комментарии
Aniela Sv Ответить
2014-09-01 09:11:31
Aniela Sv
я тоже хожу по лесенкам — так попа подтягивается
Юлия Лебедева Ответить
2014-08-24 22:56:12
Юлия Лебедева
Да и раньше бездетные пары были. У брата моей бабушки с женой тоже не было детей, а всю жизнь прожили, любили друг друга, она много лет за ним ухаживала после инсульта, а умерла раньше него…
Татьяна Т Ответить
2014-08-23 22:19:14
Татьяна Т
Это так, согласна. Но раньше ведь как было? — поженились  через  9 месяцев ребеночек родиться должен… Поверье ведь из древности. А сейчас все по другому, живут пары и без деток.

Комментировать