25 шагов на пути к здоровью и стройности

Зеленый чай содержит антиоксиданты, так необходимые для борьбы со свободными радикалами, а, следовательно, и для продления нашей с вами молодости и здоровья. К тому же считается, что он нормализует давление и укрепляет стенки капилляров.

На мой взгляд, самое большое богатство, которым обладает человек — это здоровье. И как же хочется сохранить его как можно дольше!

К счастью, в наших силах сделать очень многое, чтобы как можно дольше быть живчиками, полными энергии. К тому же, полезные привычки помогут сохранить не только здоровье, но стройность.
 
Итак, начинаем шагать по пути стройности и здоровья! Вы со мной? 
Считается, что здоровый образ жизни и кофе – понятия не совместимые, но на самом деле это не так. Натуральный молотый кофе, как и зеленый чай, является антиоксидантом, а также обладает мягким мочегонным действием, а значит, выводит из организма лишнюю жидкость. Так что чашечка свежезаваренного кофе с утра подарит бодрость и хорошее настроение.
Некоторые диетологи считают, что если человек испытывает жажду, то это говорит уже об обезвоживании. Так что не забывайте пить чистую воду. Даже если вы не любитель попить водички и не в состоянии выпивать рекомендуемые 8 стаканов, старайтесь начинать утро всего с 1 стакана чистой теплой воды. А затем пейте воду каждый час, хотя бы по пару глотков. Не пропускайте приемы пищи. Их должно быть не менее 3-х, плюс 2 перекуса, и желательно делать это в одно и то же время. Старайтесь, чтобы порция была объемом не более стакана. Завтракайте всегда! Даже если вам совсем не хочется или вы очень спешите, все равно, сделайте первый прием пищи в течение часа после пробуждения. Иначе ваш организм, а вместе с ним и метаболизм, будут продолжать спать. Сделайте ваше питание сбалансированным, разнообразным и максимально полезным. Старайтесь придерживаться рекомендуемых порций злаковых, овощей и фруктов, мяса и рыбы, молочных продуктов и жиров. Не пренебрегайте различными фруктами, ягодами и овощами, особенно сезонными и местными. Они богаты витаминами и полезными веществами и должны присутствовать в рационе в больших количествах. Все орехи богаты ненасыщенными жирами (полезными) и растворимой клетчаткой, которые снижают уровень так называемого плохого холестерина. Также практически все они содержат  витамин E, который положительно влияет на половую систему, как женщин, так и мужчин. Даже считается, что те, кто съедает по 60 г орехов 5 раз в неделю, живут в среднем на 2 года дольше! Пейте свежевыжатые соки. Регулярное их употребление активизирует обмен веществ, улучшает работу ЖКТ благодаря содержанию клетчатки в мякоти; повышает иммунитет и даже снижает холестерин крови. К тому же с соками в организм поступают полезные витамины и минералы в натуральном виде. Высыпайтесь. Хороший ночной сон, во время которого увеличивается уровень гормона мелатонина, улучшает работу иммунитета и помогает бороться со стрессом – главным врагом здоровья. Избавьтесь навсегда от вредных привычек, ведь они потому и названы вредными, что крадут наше здоровье и вызывают нездоровую зависимость. Выделяйте хотя бы изредка время для себя, чтобы побыть в одиночестве и привести мысли в порядок. Ну, или заняться любимым хобби. Пусть прогулки на свежем воздухе станут ежедневным ритуалом, ведь движение – это жизнь. Занимайтесь спортом. Не у многих есть время на тренажерный зал, и не у многих есть желание бегать по утрам ;) Поэтому выберите себе какое-нибудь занятие физкультурой по душе. То ли это будет пресс по утрам, то ли хула-хуп, то ли скакалка – неважно, главное, уделяйте этому занятию не менее 15 минут в день. Стресс — основной враг иммунитета, поэтому гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Скажите «нет» сидячему образу жизни. А если иногда и приходится подолгу работать за компьютером, то делайте хотя бы «зарядку для ленивых» и следите за осанкой. Вовремя посещайте доктора. Это особенно актуально для нас, женщин, ведь, как известно, легче предупредить болезнь, чем ее потом лечить. Любите! Смотрите на все с оптимизмом и юмором. И пусть улыбка, положительные эмоции и хорошее настроение будут всегда вашими спутниками. Считается, что наше здоровье больше, чем на половину, зависит от нас самих. Давайте же будем здоровы! Ну напоследок без комментариев ;)
Светлана Стороженко Ответить
2015-01-13 23:20:51
Светлана Стороженко
Вот спасибо, Татьяна. Очень много чего не знала. 
Tatyana Shere Ответить
2015-01-14 16:44:02
Tatyana Shere
Рада, что подборка пригодилась)))
Kseniya Kab Ответить
2015-01-13 23:36:56
Kseniya Kab
Спасибо! Буду пользоваться этими советами!
Tatyana Shere Ответить
2015-01-14 16:59:57
Tatyana Shere
Здоровья Вам и стройности!)))
Мария Ф Ответить
2015-01-16 23:42:13
Мария Ф
Я тоже стараюсь начинать день  со стакана воды, это очень полезно еще и для щитовидной железы (врач так сказал).
Tatyana Shere Ответить
2015-01-18 14:16:25
Tatyana Shere
И правильно делаете! :)

Комментировать