6 секретов хорошего самочувствия

С недавнего времени я стала замечать, что сильно устаю, плохо себя чувствую. Я все списала на переутомление, решила, что вот выполню проект на работе и возьму пару дней отдыха. Однако, после отдыха я через неделю вновь заметила ухудшение самочувствия. Да еще и бессонница прибавилась!

Я разговорилась об этом с подругой, и она мне открыла свои секреты хорошего самочувствия. Некоторые из них я выполняла всегда, а о некоторых я позабыла. 

1. Выработать режим дня и соблюдать его.

Первым делом, как мне и посоветовала подруга, я занялась режимом дня. Оказалось не так-то просто выработать определенный режим, да еще и соблюдать его! Я заставляла себя ложиться спать не позже 23 часов. Я очень старалась! Ведь я делаю это для себя, своего здоровья. 

Да, и вообще, правильно говорят, что если что-то делать 21 день подряд, то это станет привычкой. И я привыкла!

2. Не ложиться спать с голодным желудком.

Я поняла, что кушать необходимо за 2 часа до сна. Не позже, но и не намного раньше. У меня, что на пустой желудок, что на полный – дискомфорт ужасный и сон не идет.

3. Перед сном – в душ.

Всем известно, что перед сном необходимо принимать душ. И даже не горячий, как все думают. Оказалось, что горячий больше бодрит, чем прохладный.

А еще вода для меня играет очень важную роль. Она как будто смывает весь мой день, со всеми хлопотами и заботами, негативными эмоциями. И я чувствую себя какой-то обновленной. И засыпается легче, и наутро – бодрая и отдохнувшая!

4. Полугипноз в кровати.

Я где-то вычитала, что когда ложишься спать, необходимо уметь правильно расслабить мышцы. Нужно привести себя в такое полугипнотическое состояние. Я максимально стараюсь почувствовать мягкость подушки, приятность одеяла… Я стараюсь найти напряжение в каждой клеточке своего тела и отпустить его. Это так расслабляет! Получается, что как будто паришь в невесомости! И засыпается скорее!

5. Зарядка по утрам.

Я начинаю делать зарядку еще в постели с закрытыми глазами. Растираю шею, руки и ноги. Это способствует безболезненному пробуждению. 

Затем я встаю и делаю несколько упражнений, с нагрузкой на все части тела. Такая ежедневная зарядка занимает не больше 15 минут. А какой результат! Мое самочувствие значительно улучшилось!

6. Проветривание комнаты.

Во время зарядки я приоткрываю окно. Свежий утренний воздух насыщает мой организм новой волной хорошего настроения. Это так здорово!

А какие секреты хорошего самочувствия знаете вы?
Маша Брусникина Ответить
2015-02-08 13:14:58
Маша Брусникина
А я люблю кофе по утрам. Оно меня бодрит, но я знаю, что это вредно. а еще я хожу по утрам, минут по 20. Заряд бодрости на целый день!
Марина Димович Ответить
2015-02-11 13:42:44
Марина Димович
я стараюсь на работу пешком ходить. Заодно и просыпаюсь )
Мария Б Ответить
2015-02-08 13:35:33
Мария Б
Выспаться!!! Во всех позах!!! И еще мне очень витаминки помогли, и переход на правильное питание.
Марина Димович Ответить
2015-02-11 13:43:03
Марина Димович
Надо будет и мне витаминки попить. Спасибо, что напомнили!

Комментировать