7 признаков нехватки витаминов

Как мы реагируем на сигналы нашего организма? Болит зуб – бежим к стоматологу, кружится голова – жалуемся на давление и принимаем меры. А как понять, что пора бы восполнить в организме запас тех или иных витаминов?
 

 
Порой мы просто не придаем значения таким небольшим нюансам, как, например, сухость кожи или излишнюю раздражительность. Списываем все на просроченный крем или непростую рабочую обстановку. А между тем,  все эти изменения есть не что иное, как дефицит витаминов.
 
№1. Часто без причины краснеют глаза.
 
Это говорит о том, что организм нуждается в витаминах группы «В» (или кто-то слишком долго засиделся в интернете…). Не торопитесь бежать в аптеку. Ситуацию можно исправить, добавив в свой рацион такие продукты:
 
— говядину
 
— овсянку
 
— миндаль и грецкие орехи
  
— кефир и простоквашу
 
— капусту и яблочки


 
№2. Внезапные судорожные спазмы в мышцах.
 
Так бывает при недостатке магния. А ведь он вполне доступен. Стоит только запастись такими продуктами:
 
— коричневый рис
 
— сухофрукты и грибы
 
— какао
  
№3. Кожа пересушена и раздражена.
 
В организме не хватает витамина «А».  Где он содержится? В жирной рыбе, яйцах, морковке, помидорах, шпинате….
 
№4. Незначительный ушиб гарантирует огромный синяк.
 
Не помешает пополнить запас витамина  «С». А он не только в цитрусовых содержится. Много полезного витамина и в яблочках, и даже в свежей петрушке.
 
№5. Неприятно пахнет изо рта.
 
Если дело не в проблемах пищеварительной системы, или ротовой полости, значит снова недостаток витамина «С». Опять-таки, ситуацию спасает замечательная аскорбинка, или тропический гость – киви.
 

 
№6. Ладошки и ступни холодны, как ледышки.
 
Пора обогатить свой рацион селеном. Каждый день, понемножку — семечек ложку, суп из бобовых, креветок тигровых…. Ну, или орешки, треска и горбуша.  
 
№7. То и дело хочется крушить и ломать все вокруг.
 
В таких случаях, кроме витамина «В» еще и магний просто необходим.  Лично я спасаюсь плиткой черного шоколада. Но помимо этого можно приготовить, к примеру, овсянку с говяжьей печенью. Сделать салатик из фасоли с петрушкой и орешками. А на десерт – бананы или клубничку. Здорово!
 

 
А у вас есть верное средство против авитаминоза? 
Светлана Стороженко Ответить
2014-08-25 21:49:10
Светлана Стороженко
Очень полезная информация. Спасибо. Мне нужны срочно тигровые креветки))))
Татьяна Т Ответить
2014-08-25 22:53:33
Татьяна Т
Мерзнете? Или аппетит от прочитанного разыгрался?  :)
Aniela Sv Ответить
2014-08-30 13:37:51
Aniela Sv
№2 очень для меня актуально!
Татьяна Т Ответить
2014-08-30 22:15:16
Татьяна Т
Моя подружка готовила себе грибной суп, а какао из рациона не выбывало.  Довольно быстро неприятные ощущения пропали. Может попробуете и вы?

Комментировать