Как бороться с усталостью глаз

Как бороться с усталостью глаз

Предыдущий топик
Следующий топик
Я заметила, что в последнее время мои глаза сильно устают. Увы, эта усталость и дискомфорт напрямую зависит от экрана. Но компьютер является частью моей жизни. Ведь специфика моей работы заключается в том, что я работаю в Интернете.
 
«Подарок» офисной работы
 
Офисные работники чаще других страдают от проблем с глазами. Их работа заключается в том, что они должны сидеть и работать с важными бумагами, документами и компьютерными программами.
 
Я это заметила по своим подругам. У них зрение всегда было хорошим, проблем с глазами не было никаких совершенно. Но работая за монитором, они часто жалуются на слезоточивость и боль в глазах. А многие уже и очки стали носить, так как зрение ухудшилось.
 
Но и работая дома, я сама убеждаюсь в том, что глаза сильно устают. У вас такое бывает? Это связано с перенапряжением органов зрения. А это, в свою очередь, влияет на наше состояние, поведение и образ жизни. Лично мне днем не хватает времени для того, чтобы сесть за компьютер. Приходится работать вечером и в ночное время, когда все спят, и никто не отвлекает. 
 
Симптомы усталости глаз
 
О симптомах усталости глаз можно говорить долго. Но все и так знают что это:
 
— слезоточивость глаз,
 
— нарушение остроты зрения,
 
— расплывчатость изображения,
 
— ощущение усталости,
 
— головная боль, мигрени,
 
— чувство песка в глазах,
 
— покраснение глаз и век.
 
Для меня больше всего сейчас актуален вопрос: что же делать? Когда глаза устают, ничего не видно, нет четкости, и зрение портится. Для себя я решила, что нужно предпринимать какие-то меры и срочно. Ходить в очках мне не хочется, мне дороги мои глаза и зрение.
 
Витамины
 
Минеральные вещества и витамины помогают восстановить хорошее  функционирование глаз. Медиками даже выделены витамины именно для профилактики глазных болезней:
 
1. Бета-каротин (тот же витамин А) содержится в моркови, зелени, зеленом луке, томатах, персиках, дыне, сливочном масле. И это далеко не весь перечень.
 
2. Витамин С. Содержится, как известно, в цитрусовых, черной смородине, моркови, свекле, зеленом горошке, томате. Также это шиповник, барбарис, облепиха, перец, зелень.
 
3. Витамин Е (содержится в сливочном масле, твороге, фруктах и овощах).
Именно эти ключевые витамины обеспечивают нормальное зрение при перепадах освещения, укрепляют сосуды глаза, регенерируют сетчатку.
 
Конечно, на сегодняшний день существует множество специальных поливитаминных комплексов, в которых содержатся все необходимые вещества для глаз. 
 
Но самый лучший способ, как по мне, бороться с усталостью глаз – это:
 
— не перегружать свой зрительный аппарат,
 
— делать перерывы в работе за компьютером,
 
— принимать комплекс витаминов и придерживаться правильного питания,
 
— следить за общим состоянием своего здоровья,
 
— делать гимнастику для глаз.
 
Гимнастика
 
Я решила делать всевозможные упражнения и гимнастику для глаз. Когда я работаю за монитором, стараюсь чаще отвлекать себя и переключаться на «другие картинки»: то на детей, то просто на вид из окна.
 
Еще я слышала, что есть специальные очки. Нет, они не увеличительные, не для зрения. Они просто защищают глаза от вредного воздействия экрана (компютера и телевизора). 
 
А у вас есть симптомы усталости глаз? Как вы боретесь с этим явлением?
Предыдущий топик
Следующий топик
5 лучших комментариев
Ирина v_olshebnica Ответить
2014-08-03 01:17:05
Ирина v_olshebnica
Сухость и обезвоживание глаз, увы, тоже говорит о том, что они переутомляются и им необходим отдых!
Vika Gorobets Ответить
2014-08-02 14:03:36
Vika Gorobets
Нет, я не страдаю глазами. Но есть специальная гимнастика по Норбекову, она очень хорошо снимает напряжение с глаз. Попробуй, помогает.
Любовь Волкова Ответить
2014-08-03 01:08:35
Любовь Волкова
У меня глаза от монитора тоже страшно устают! но не слезятся. а наоборот, становятся сухими и моргать больно.
Ирина v_olshebnica Ответить
2014-08-02 15:35:03
Ирина v_olshebnica
видела. Еще реклама была Визин — чистая слеза. Но каплями еще не пользовалась. Думаете, стоит попробовать?
2014-08-02 15:33:55
Маша Брусникина
Ира, а вы ВИЗИНОМ не пользуетесь? Говорят снимает усталость и воспаление хорошо после компьютера.

Комментировать

Вы не против подписаться на лучшие рецепты Алимеро?

×