Как уберечь женское здоровье

Наверное, каждая девушка слышала когда-нибудь от мамы, что таскать тяжелое нельзя, поднимать нельзя, перенапрягаться нельзя… Но лишь единицам из нас объясняли почему. А предупреждения без объяснений мало на кого действуют.
 
Так и я. Всю свою жизнь двигала шкафы, поднимала тяжести, таскала 30-ти килограммовые рюкзаки, не задумываясь о последствиях. А ведь они не заставили себя ждать. Свой грядущий день рождения я, скорее всего, встречу в операционной.
 

Итак, тема сегодняшнего разговора – опущение матки. И если вам кажется, что вас это совершенно не касается, я бы все равно советовала дочитать. Да, конечно, до 30-ти лет об этой болячке знают лишь 10% из нас, но уже к 40 годам – 40%. А к концу репродуктивного периода это ждет каждую вторую. Если вы хотите уберечь себя и своих дочек от многочисленных регулярных операций – читайте дальше.
 
Что же это такое
 

Сначала давайте разберемся, что же это за зверь. Еще с уроков анатомии большинство из нас помнит, что матка должна находиться глубоко внутри, в животе. Но под действием определенных фактором она может «выдавливаться» вниз. От этого и будет зависеть степень опущения. Всего их 4.
 
Опущение матки всегда прогрессирует. Упражнениями и бандажами можно остановить дальнейшее выпадение, но «подтянуть» обратно уже нельзя. Это можно сделать только хирургическим путем. Поэтому так важно с ранних лет начинать укреплять связочный аппарат, удерживающий наши женские органы.
Хирургическое вмешательство назначают уже со второй степени. В этом случае матку видно невооруженным глазом, она мешает при ходьбе и ощущается при неподвижности.
 

 
Причины заболевания
 
Во-первых, это всем известное таскание тяжестей. Увы, но выражение «я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик» в нашей стране актуально, как никогда. Редкий мужчина ходит по магазинам. А сумки с продуктами у нас в стране даже не считаются тяжестью. Это же не шкаф, в конце концов. Всего-то пара килограмм картошки, да еще морковка, да капуста, да яблоки, ах, да, и воды бы не забыть! Вот и набирается в пару пакетов… Не каждый раз, конечно. Но…
 
Знаете ли вы, что максимальный вес, который может поднять среднестатистическая женщина – 10 кг? Больше нельзя! А ведь мы частенько переносим бутыли с водой. В них веса – почти в 2 раза больше разрешенного!
 
Вторая причина – родовые травмы, разрывы и операции в «нежной» области. Если ваш ребенок родился «крупненьким» — вы автоматически попадаете в группу риска.
 
Третья причина – генетические особенности мышечного аппарата. Если он у вас от природы слабый, то тут уж ничего не попишешь… кроме регулярного укрепления.
 
Четвертый пункт – менопауза.
 
Конечно, есть еще масса причин, способствующих заболеванию. Но это уже медицинские тонкости, в которые непосвященным лучше не лезть, а просто соблюдать простое правило: ежегодный осмотр у гинеколога. И если вдруг критические дни стали обильней, внизу живота появились боли – бегите, сломя голову! Даже если у врача были только вчера. Неудачно поднятая сумка вполне может дать старт заболеванию.
 

 
Лечение и предупреждение
 
Лечение при опущении матки может быть хирургическим и консервативным. Оставим первое врачам и поговорим о втором.
 
ЛФК. Если честно, я не понимаю, почему в школах все еще не проводится специальный курс по укреплению мышц, поддерживающих женские органы. Это ведь намного важнее умения вышивать, вязать или готовить эклеры. Еще никто на свете не умер от того, что не умеет выпекать торт или делать сметанный крем. А вот из-за «женской» боезни пролито немало слез.
 
Вот тот комплекс упражнений, что выдала мне врач. Я делаю его ежедневно, привлекая к занятиям дочку. Я сделаю все, чтобы моему ребенку не пришлось столкнуться с этой проблемой. И в первую очередь постараюсь привить привычку к ежедневному укреплению мышц. Ведь это самая надежная профилактика.
 
Упражнение 1: «велосипед» лежа на спине.
 
Упражнение 2: ходьба по кругу с зажатым между коленями мячиком 15см в диаметре.
 
Упражнение 3: лежа на спине с ногами, расставленными на ширину плеч. Поднимать прямые ноги до образования прямого угла с туловищем.
 
Упражнение 4: исходное положение то же. Поднимаем ноги поочередно до прямого угла и делаем круговые движения по 2 раза. Минимум 3 подхода.
 
Упражнение 5: лежа на спине «пишем» ногами в воздухе цифры от 0 до 9.
 
Упражнение 6: 2 минуты ползаем по-пластунски вперд и назад.
 
Упражнение 7: соединить голеностопы резинкой. Опираясь на кисти рук, поочередно отводить каждую ногу в сторону. Вторая нога должна оставаться неподвижной.
 
Упражнение 8: исходное положение то же. Одновременно разводить обе ноги.
 
Первые результаты будут заметны уже через месяц. Конечно, если заниматься ежедневно. У меня эффект заметен стал примерно через полтора месяца. Так что не откладывайте, начинайте заниматься уже сегодня!
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Татьяна Канн Ответить
2014-07-07 12:29:35
Татьяна Канн
мне мама тоже постоянно твердит, что нужно думать о себе и своем здоровье, что детям я нужна здоровой) а я… нет у меня времени на вречей((( а уже пора лечить грыжу(
Тоня honey85_06 Ответить
2014-07-04 10:00:14
Тоня honey85_06
Спасибо за нужную информацию
Yosin Y Ответить
2014-07-03 22:56:17
Yosin Y
Спасибо за поддержку, Юлия!

Комментировать