Мой новый режим дня

В последнее время встаю в пять утра, работаю и только потом веду ребенка в садик. Дальше строю день по своей привычной схеме. И вы знаете, есть в этом свои неоспоримые преимущества.
Рассуждаем логически
 
Обычно я с трудом вставала в 7.30, собирала ребенка в садик, отводила, и с 9.00 начинала рабочий день. Работа у меня, так сказать, умственная, поэтому очень привязана к фазам активности мозга. За долгие годы практики их я уже выучила наизусть.
 
Примерно до 12.00 мой мозг еще нормально работает, я успеваю переделать основную часть работы. А вот к обеду шестеренки начинают притормаживать. И как я ни стараюсь, период с обеда и где-то часов до 16.00 самый непродуктивный. Все, что я успеваю сделать за эти 3-4 часа, утром переделываю за час.
 
Зато когда я снова возвращаюсь в ресурсное состояние, пора идти за ребенком в садик. После надо погулять, по возвращении домой – поиграть, покормить, поговорить. Иногда успеваю часок поработать до того, как придет время купаться и спать.
 
Но чаще сажусь дорабатывать уже после 22.00. А в это время работа какая? Кофе, спички в глаза, жвачку в рот. Иначе просто засыпаешь. И чем позднее время, тем сложнее собраться с мыслями – мозг отключается. И вот я подумала, зачем себя мучить по вечерам, если этим можно заниматься по утрам?
 
Преимущества нового режима
 
  1. Ложусь спать, как и положено – до 23.00. Позже просто физически не могу.
  2. Падаю и сразу вырубаюсь, нет проблем с засыпанием. Раньше, если до часу ночи не легла, потом могу до двух-трех ворочаться, пока усну.
  3. Два часа работы утром намного эффективней четырех часов работы поздно вечером. Успеваю намного больше.
  4. К обеду переделываю всю основную работу и во время нересурсного состояния занимаюсь физическим трудом: убираю в квартире, выхожу на пробежку, хожу по магазинам. Кстати, застаю солнышко днем, что тоже полезно.
  5. Намного лучше высыпаюсь, хотя по количеству часов сплю не больше, чем во время прежнего режима.

Последствия
 
Конечно, не все сразу было гладко. Первую неделю тяжело было перестраиваться. Хотелось пожалеть себя и поспать еще с утречка. Но я на собственном примере подтвердила еще одну особенность сна: намного легче встать в пять-шесть утра, чем заснуть снова и потом пытаться проснуться в семь-восемь.
 
Первые выходные я проспала почти 12 часов подряд. Утром ребенок сам проснулся, умылся, почистил зубы, чего раньше за ней не замечалось, и до моего пробуждения сама забавляла себя играми.
 
Вторые выходные дались легче. Мало того, чувствую, что физически и эмоционально я восстанавливаюсь намного лучше. Так что, если вы не сова, то настоятельно рекомендую попробовать такой режим дня. Как вам идея?
Алла Тетерина Ответить
2015-10-27 23:44:25
Алла Тетерина
Я тоже жаворонок, поэтому мое КПД уиственного труда намного выше с утра. :)
Людмила Ягуза Ответить
2015-10-28 10:08:10
Людмила Ягуза
Тогда рекомендую мой режим! Оченно продуктивно получается )
Tatyana Shere Ответить
2015-10-28 23:25:04
Tatyana Shere
Знаете, я тоже часто думаю о том, что нужно раньше вставать… Но дальше мыслей мои намерения не идут, так как когда дело доходит до утреннего подъема, я предпочитаю поспать :) А в те дни, когда нужно утром вставать на работу, то для меня это настоящая каторга, и встаю я с одной мыслью: в выходной буду спать до 10))) 
Людмила Ягуза Ответить
2015-10-29 07:12:51
Людмила Ягуза
Я тоже через это прошла ))) Но во-первых, в пять утра вставать намного легче, чем например, в 7.30. Это связано с фазами сна. Во-вторых, если ложиться спать в 10-11 вечера, то высыпаешься не хуже, чем если лечь в час ночи и проснуться в 7 утра. Рассудите логически и сделайте пробную неделю )) С организмом всегда можно договориться, если убедить его, что это ему во благо.
Наталия К Ответить
2015-10-29 10:07:23
Наталия К
Вы молодец, Людмила, поставили себе задание и выполнили! ++ Да еще осенью, когда короткий световой день!!! Лично мне не тяжело менять свою сову на жаворонка, я даже не могу сказать кто я :) У меня все зависит от работы, от обстоятельств, я могу быть долго совой, а на следующий день, если обстоятельства поменялись, я стану жаворонком тоже надолго :) А для тех, кто хочет поменяться, но силы воли меньше чем у вас, я бы советовала делать это когда световой день больше. 
Людмила Ягуза Ответить
2015-10-29 10:13:45
Людмила Ягуза
Ай, мне кажется, что световой день и прочее — это отговорки )) Если есть решение, надо его делать. Я вот сделала, не откладывая в долгий ящик, две недели втягивалась в режим, а потом оп — и переход на зимнее время, о котором я вообще забыла. В результате я еще и в выигрыше осталась ))
Наталия К Ответить
2015-10-29 10:22:49
Наталия К
У вас сила воли ого-го! Вижу цель, не вижу препятствия :) У других с этим проблемы, вот им я и советовала :)
Людмила Ягуза Ответить
2015-10-29 14:42:35
Людмила Ягуза
Мерси за комплиман )))
Алина Юнония Ответить
2015-10-29 15:47:29
Алина Юнония
Я бы не смогла, ненавижу ранние подъемы. Потом до обеда хожу как разбитая. 
Людмила Ягуза Ответить
2015-10-29 16:54:15
Людмила Ягуза
Это временное состояние, пока организм не перестроится на новый режим. Ну, и надо попасть в нужную фазу сна. Как я уже говорила, в 7-8 встать иногда сложнее, чем в 5 утра.
Алина Юнония Ответить
2015-10-29 18:15:49
Алина Юнония
Мы уже 2 мес встаем в 7, все никак не перестроюсь. Дочка-то потом в 21 засыпает, а я ближе к полуночи…
Людмила Ягуза Ответить
2015-10-29 20:28:45
Людмила Ягуза
Вот весь секрет в том, что если вставать в 5 утра, то в 21 потом сама вырубаешься )) И просто нет сил сидеть за компом до 12 ночи.
Алина Юнония Ответить
2015-10-29 20:36:59
Алина Юнония
У меня куча дел вечером )) ни разу в жизни так рано не ложилась, наверное )
Людмила Ягуза Ответить
2015-10-29 22:27:39
Людмила Ягуза
Вот у меня то же самое, но я их переложила на утро ))
Юлия Лебедева Ответить
2015-11-13 11:18:51
Юлия Лебедева
Людмила, я всегда читаю Ваши топики сразу же, но не всегда есть возможность сразу откомментить. 

Прошло 2,5 недели, и я могу тем более теперь с точностью сказать — Ваш топик стал для меня последней мотивирующей каплей)) Именно после него я изменила свой режим! Что это сделать НАДО, было понятно даже всем окружающим, не только мне самой. Но с этой мыслью я жила последние годы и всё никак… Несколько раз начинала, но срывалась дня через 3-4)) В голове последние месяцы это зрело, зрело, но не хватало какого-то последнего толчка. И вот им и оказался Ваш топик)) Очень Вам за это благодарна!) Встаю не в 5 утра, но по сравнению с тем, что было, очень даже рано)) Я ведь последнее время вообще перешла на ночной образ жизни… Но теперь ВСЁ! :))
Людмила Ягуза Ответить
2015-11-13 11:25:48
Людмила Ягуза
Ух ты! Спасибо за отзыв! По крайней мере, один день в жизни я прожила не зря и сделала кому-то жизнь лучше ))) Плюс один в карму! ))
Юлия Лебедева Ответить
2015-11-13 11:28:53
Юлия Лебедева
Это точно!!! Спасибо))
Юлия Лебедева Ответить
2015-11-13 11:23:03
Юлия Лебедева
Кстати, в связи с этими долгими своими думами я пришла к выводу, что нет сов и жаворонков. Есть нормальный, естественный образ жизни. День начинается — человек встаёт. Ночь наступает — человек (и вся природа) засыпает. Всё остальное аномально. 

И хотя я долгие годы считала себя «совой», сейчас убеждена, что это всё бред. Просто человек настолько сбивает свой режим, что организм, пытаясь приспособиться и как-то выжить, начинает выдавать такие реакции. И кажется, что ночью мозг работает лучше, продуктивнее, чем утром/днём. Но если наладить режим дня, то и мозговая деятельность приходит тоже в норму))
Людмила Ягуза Ответить
2015-11-13 11:27:46
Людмила Ягуза
Да, кстати, многие придерживаются такого мнения. Ночью кажется, что мозг работает лучше, потому что намного меньше отвлекающих факторов. Даже шум улицы за окном существенно меньше. Поэтому легче сосредоточиться.
Юлия Лебедева Ответить
2015-11-13 11:29:24
Юлия Лебедева
Да-да. И домочадцы наконец-то спят)) 

Комментировать