Профилактика диабета в моей семье

Сахарный диабет — неприятная болезнь. Мой муж имеет предрасположенность к диабету с детства. Его отец  страдает сахарным диабетом, но в легкой форме. Свекровь с молодости лечила его при помощи фасоли, и болезнь не переросла в тяжелые формы.
 
К тому же, у мужа с юности показатель сахара на грани нормального значения. Нормой принято считать показатель  уровня сахара в крови со значением до 5, а у мужа всегда —  4,5-5. В связи с этим  я интересуюсь методами и советами для профилактике  диабета.


Сахарный диабет становится настоящей эпидемией нашего времени. Есть два вида этого недуга. Диабет I типа развивается в детском возрасте, и пока врачи не в силах его предотвратить. Диабет II типа развивается у взрослых. 
  
Его правильная профилактика может помочь избежать заболевания людям, находящимся в группе риска. Как известно, первый показатель предрасположенности к этому заболеванию это высокий уровень сахара в крови и наследственность.

Преддиабет
 
Честно говоря, я никогда не знала о таком понятии, как преддиабет. Он предшествует диабету и определяется по уровню сахара в крови. При преддиабете он немного выше нормы.

Коварство этого состояния в том, что часто люди не замечают никаких симптомов болезни. А значит, они совершенно не подозревают о своей предрасположенности к диабету. Важно то, что преддиабет можно вылечить, а значит не дать шанса ему перерасти в диабет. Но для этого необходимо следовать 3-м советам для профилактики диабета.
 
Советы для профилактики диабета
 
1. Употребляйте здоровую пищу. Это поможет уменьшить риск заболевания диабетом. Старайтесь употреблять еду маленькими порциями. Сладкие соки и газировку желательно поменять на чай, воду или кофе. Меньше употребляйте рафинированной пищи, жирного мяса и рыбы,  а больше питайтесь овощами, цельнозерновыми продуктами, рисом, бобовыми и орехами.
 
2. Делайте физические упражнения. Они приведут к норме вес и помогут снизить сахар в крови.  
 
3. Регулярно делайте анализ крови на сахар, если вы имеете предрасположенность к диабету. Особенно это важно, если ваши родные страдали этой болезнью или/и вы имеете лишний вес, так как  он повышает вероятность заболевания.

Советы довольно простые и их легко можно применять в жизни. Многие из них мы стараемся соблюдать в семье. Мой муж раз в год сдает кровь на сахар, чтобы узнать, не повысился ли его уровень. Питаться мы стараемся полезной пищей. Конечно, всегда можно что-то улучшить и в питании, и в образе жизни.
 
Как известно, профилактика всегда лучше лечения. Поэтому я серьезно отношусь к здоровью своего мужа и детей и стараюсь способствовать здоровому образу жизни в своей семье.
 
А какие вы знаете советы для профилактики диабета?
 
Получить код для блога/форума/сайта
Комментарии
Лилия Пан Ответить
2014-07-27 00:49:43
Лилия Пан
Согласна с Вами, что никто не застрахован. Ведь диабет становится эпидемией.
Любовь Волкова Ответить
2014-07-27 00:22:24
Любовь Волкова
СМпасибо! Полезный топик для всех! Ведь от этого абсолютно точсно никто не застрахован((
Лилия Пан Ответить
2014-07-26 16:52:02
Лилия Пан
Мы с мужем на грани 40 лет, а это уже повод больше заботиться о своем здоровье.

Комментировать