Ученые установили, какой фрукт рекомендуется есть каждый день!

Ученые установили, какой фрукт рекомендуется есть каждый день!

Предыдущий топик
Следующий топик

   Отличные новости для любителей мексиканского соуса гуакамоле и других вкуснейших блюд из … авокадо! Да-да, авокадо — это на самом деле фрукт, хотя многие считают его овощем. Но самое главное не это, — совсем недавно науке стало известно, что употребление авокадо — это простой (и вкусный!) способ предотвратить метаболический синдром.
 
   Под метаболическим синдромом обычно подразумевается комбинация из трех или более факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, этими факторами являются:
 
- высокое давление; 
- уровень триглицеридов;
полнота.
 
   Иранские ученые опубликовали в журнале “Phytotherapy Research” результаты исследования о влиянии авокадо на здоровье  людей. Большинство исследований, конечно, относились к употреблению именно мякоти фрукта, но некоторые из них включали также данные о положительном влиянии на здоровье листьев авокадо, кожуры, масла и семян.


 Исследователи пришли к выводу, что авокадо:

— оказывает благоприятное влияние на уровень холестерина(хорошего и плохого);
— потребление фрукта положительно сказывается также и на уровне триглицеридов и фосфолипидов.
 
   Но это еще не все!

   В нескольких исследованиях продемонстрированы следующие удивительные свойства заморского продукта, который к тому же:
— предотвращает повышение давления;
— предупреждает развитие диабета и атеросклероза;
— препятствует образованию тромбов; 
— дает кардиостимулирующий эффект;
— снижает уровень липидов.
 
   Вот такие исследования опубликовали авторы, и большинство из них рекомендуют ежедневно включать его в свой рацион. Другими словами, авокадо может помочь бороться практически с каждым аспектом метаболического синдрома.
 
  «Это всего лишь еще одно исследование, показывающее, что авокадо действительно заслуживает статуса суперпродукта», — говорит редактор по питанию журнала “Health”, Синтия Сасс.
   
   Редактор указывает, что фрукт может также помочь предотвратить отложение жира в области живота. И хотя авокадо сам по себе содержит достаточно много жиров по сравнению с другими фруктами, с ним трудно переборщить и съесть слишком много, так как он очень сытный. Замечательно и то, что исследования показывают, что люди, которые едят больше авокадо, весят меньше и имеют меньший объем талии.


   Кроме того, авокадо является хорошим источником:
антиоксидантов;
клетчатки;
витаминов;
минералов,
- источником мононасыщенных жиров.
 
   И, как отмечается в обзоре, фрукт полезно употреблять абсолютно всем и он естественно переносится легче, чем любые синтетические лекарства.
   Хотите добавить больше авокадо к своему обычному рациону? Помимо использования фрукта для мексиканского соуса гуакамоле и оригинальных салатов, вы также можете добавлять его в коктейли, смузи, делать с ним тосты. Авокадо успешно используется в качестве заменителя масла в рецептах выпечки, а еще масло из авокадо может стать основой для десертов, таких как мороженое и пудинг.


Ссылка на источник: goo.gl/ncccZS
Предыдущий топик
Следующий топик
5 лучших комментариев
Гость Ответить
2018-04-06 16:51:47
Гость
Столько нового для себя открыла!!!Спасибо за статью
Гость Ответить
2018-04-06 00:11:34
Гость
Очень интересная и информативная статья. Я сама любительница этого чудо фрута. Использую в салатиках и просто на бутербродик! Считаю его фруктом красоты.
Гость Ответить
2018-04-06 12:08:16
Гость
Полезная статья, спасибо за информацию!!

Комментировать

Вы не против подписаться на лучшие рецепты Алимеро?

×