Устали ножки? Помогут ванночки и массаж

— Мои бедные ноги, — вздыхаю я, после долгого рабочего дня. К вечеру они не просто болят. Кажется, словно в них не кровь циркулирует, а горячий свинец.  Вам знакомо такое неприятное ощущение? Значит, пора делать теплые ванночки и легкий массаж.
 

  Водные процедуры
 
Я уже не раз замечала: если вечером ноги «гудят», помочь может только теплая вода с добавлением трав, солей или масел. Мне очень нравится добавлять морскую соль и эвкалиптовое масло. Не нужно сильно греть воду, она должна быть всего лишь на 1-2 градуса выше температуры вашего тела. Погружать нужно не только сами стопы, лучше, если вода будет доходить до щиколоток.
 
Посидев так 15-20 минут, можно почувствовать, как уходит усталость и появляется легкая прохлада. Также очень неплохо улучшают кровообращение, ванночки с добавлением эфирных масел лаванды или розы. Плюс их еще и в расслабляющем эффекте, после такой процедуры и сон крепче.
 

 
Массаж
 
После водных процедур не спешите укладываться спать, стоит побаловать свои ножки укрепляющим массажем.  Обычно я растираю стопы и голени энергичными движениями ладоней от пальцев и до колена.  Можно использовать махровое полотенце, или специальный ролик.

После растирания я несильно похлопываю ладошками по всей поверхности голени. Такая процедура отлично стимулирует кровообращение в сосудах. Мышцы  становятся более сильными и выносливыми.
 
Гимнастика
 
Любые болезни и проблемы со здоровьем всегда проще предупредить, чем лечить.  Помня эту простую истину, я стараюсь как можно чаще делать несложные упражнения для ног.  Например, даже сейчас, сидя за компьютером, я поочередно вращаю стопами. Сначала по ходу часовой стрелки, потом – против.

Или еще можно положить на пол небольшой предмет, ручку или кусочек ткани, и пробовать захватить его пальцами ног. Удалось? Теперь другой ногой.
 

 
И еще немного
 
А как вам прогулка босиком по утренней росе? Или вам нравится погружать ноги в песочек? Все это также отлично влияет и на мышцы и на сосуды ног. Мне нравится ходить без обуви, и летом, и зимой, я не упускаю такой возможности. Само соприкосновение с землей дает мне запас необходимой энергии. 

Ну а если походить по кочкам, траве или камешкам у вас нет возможности, стоит приобрести специальные ролики или мяч в твердых пупырышках.
 
Надеюсь, мои советы вам пригодятся. Или вы знаете средство получше?   
Любовь Волкова Ответить
2014-08-27 23:58:15
Любовь Волкова
Хорошие советы! Спасибо!
Татьяна Т Ответить
2014-08-30 22:16:15
Татьяна Т
Пожалуйста. Балуйте свои ножки.
Aniela Sv Ответить
2014-08-28 09:31:38
Aniela Sv
отличные советы!!!
Татьяна Т Ответить
2014-08-30 22:16:35
Татьяна Т
Спасибо за высокую оценку:)
Светлана Стороженко Ответить
2014-08-28 17:26:23
Светлана Стороженко
Средства лучше не знаем, спасибо за советы.
Татьяна Т Ответить
2014-08-30 22:17:01
Татьяна Т
Всегда пожалуйста. Здоровья Вам.  :)

Комментировать