Забота о здоровье осенью

Я обратила внимание, что именно осенью актуальны становятся вопросы о здоровье. С первыми холодами мы вспоминаем о простудных заболеваниях и о том, что пора бы укрепить иммунитет.

Сильный ветер часто провоцирует сильную сухость кожи. Все это говорит о том, что осенью заботиться о здоровье нужно особенно тщательно. Ведь осень зачастую приносит обострение хронических болезней, ухудшения состояния ногтей, кожи и волос, а также депрессию.

План оздоровления

Любое оздоровление нужно планировать. Если вы будете принимать витамины, делать это нужно курсом. Если вы решили насытить организм витаминами с помощью народных методов и доступных средств, планирование также не помешает.

Будет хорошо, если вы распишете, когда и какие травяные чаи будете принимать, какое количество фруктов будете есть. Делать это нужно для того, чтобы четко видеть картину, какие полезные вещества вы будете получать и в каком количестве.

Питание

Составляя меню, не забывайте о том, что для повышения иммунитета необходимо регулярно употреблять в пищу лук, чеснок и хрен. Также необходимы кисломолочные продукты, которые содержат триптофан — вещество, которое увеличивает уровень серотонина и, следовательно, повышает настроение.

Также благоприятно влияют на эмоциональный фон цитрусовые, сухофрукты, зелень батата, орехи, зерновой хлеб и болгарский перец. Поскольку здоровье физическое напрямую зависит от здоровья эмоционального, пускать на самотек такой момент не стоит.

Недавно я услышала интересную информацию. Ученые установили, что большинство людей старше 30 лет стремительно набирают вес именно осенью из-за нехватки витамина D. Из этого следует, что нужно запасаться этим витамином заранее.

Если же летом это сделать не удалось, сейчас самое время пополнить запасы витамина D в организме. Для этого нужно регулярно употреблять в пищу рыбу и яйца. Не стоит забывать о спортивных упражнениях, которые просто необходимы, и о прогулках на улице. Ведь осенью физическая активность чаще всего снижается.

Распорядок дня

Для крепкого здоровья важно соблюдать распорядок дня. Ложиться и вставать необходимо в одно и то же время, как бы ни хотелось в мрачную осеннюю погоду устроить «день сурка» и проспать целый день, завернувшись в одеяло.

Дорогие читательницы, расскажите, как вы оздоровляете организм осенью? Поделитесь проверенными способами!


Аня Любичева Ответить
2016-10-31 17:50:37
Аня Любичева
Спасибо, познавательно

Комментировать