Перед приходом лета и пляжного сезона надо привести свою фигуру и тело в порядок. Первое, что для этого необходимо – соблюдать правильное питание. Диетологи советуют включать в диету протеиновые коктейли, которые можно сделать в домашних условиях из натуральных продуктов. Главное помнить, что для сбалансированного питания протеиновый коктейль надо употреблять один раз в день.
Ингредиенты для приготовления вкусного и простого протеинового коктейля:
![]()
Время готовки: 10 минут
Калорийность на 100 г: 108 ккал
Количество порций: 2
Как приготовить протеиновый коктейль, пошагово с фото в домашних условиях:
![]()
Банан очистите и нарежьте кусочками произвольной формы.
![]()
В чашу блендера налейте кефир.
![]()
Следом добавьте кусочки банана.
![]()
Положите мед. Если он сильно густой, предварительно слегка растопите на водяной бане.
![]()
Закройте чашу блендера крышкой и хорошо взбейте до образования на поверхности пенки.
![]()
Готовый напиток разливайте по стаканам и сразу же употребляйте. Заблаговременно протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях не готовят.
Ингредиенты для приготовления вкусного и простого протеинового коктейля:
![](/img/rsz/414/311/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F63%2F22%2F2021%2F02%2F08%2F1ce398_wmark.jpg)
Время готовки: 10 минут
Калорийность на 100 г: 108 ккал
Количество порций: 2
Как приготовить протеиновый коктейль, пошагово с фото в домашних условиях:
![](/img/rsz/414/311/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F63%2F22%2F2021%2F02%2F08%2Fb00ce7_wmark.jpg)
Банан очистите и нарежьте кусочками произвольной формы.
![](/img/rsz/414/311/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F63%2F22%2F2021%2F02%2F08%2F9d06ee_wmark.jpg)
В чашу блендера налейте кефир.
![](/img/rsz/414/311/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F63%2F22%2F2021%2F02%2F08%2Fea6ab2_wmark.jpg)
Следом добавьте кусочки банана.
![](/img/rsz/414/311/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F63%2F22%2F2021%2F02%2F08%2Fcf980e_wmark.jpg)
Положите мед. Если он сильно густой, предварительно слегка растопите на водяной бане.
![](/img/rsz/414/311/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F63%2F22%2F2021%2F02%2F08%2Fa7c8a9_wmark.jpg)
Закройте чашу блендера крышкой и хорошо взбейте до образования на поверхности пенки.
![](/img/rsz/414/311/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F63%2F22%2F2021%2F02%2F08%2F2a10c5_wmark.jpg)
Готовый напиток разливайте по стаканам и сразу же употребляйте. Заблаговременно протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях не готовят.
Комментировать