Рецепт овощной запеканки в духовке на скорую руку не навредит фигуре. Блюдо полезное и низкокалорийное, при этом получается одновременно легкое для желудка и очень сытное. Запеканка нежная внутри и румяная снаружи. А готовить ее можно в любое время года, т.к. подойдут как свежие, так и замороженные овощи.
Ингредиенты для приготовления удивительно вкусной и нежной закуски из овощей:
Время готовки: 45 минут
Калорийность на 100 г: 75 ккал
Количество порций: 2-3
Подробный пошаговый рецепт приготовления полезной овощной запеканки в духовке:
![]()
Кабачки помойте, высушите и нарежьте кольцами толщиной около 1 см. Форму для выпечки смажьте тонким слоем растительного масла и выложите слой кабачков. Посолите и поперчите.
![]()
Плавленый сыр натрите на терке и 1/3 часть выложите на кабачки.
![]()
Баклажаны помойте, просушите и нарежьте кольцами в 1 см. Выложите их следующим слоем на кабачки. Посолите, поперчите и присыпьте плавленым сыром.
![]()
Помидоры помойте, высушите, нарежьте кольцами 1 см и выложите на баклажаны.
![]()
Томаты слегка приправьте солью с пряностями и нанесите оставшийся натертый плавленый сыр. При желании можете использовать твердый сыр.
![]()
Отправьте овощную запеканку запекаться в разогретую духовку до 180 градусов на 30 минут. Готовую закуску из овощей для диеты приготовленную на скорую руку подавайте к столу в теплом виде. Хотя после остывания она остается такая же вкусная.
Ингредиенты для приготовления удивительно вкусной и нежной закуски из овощей:
- Кабачки – 1 шт.
- Баклажаны – 1 шт.
- Помидоры – 2-3 шт.
- Плавленый сыр – 150 г
- Растительное масло – для смазывания формы
- Соль – по вкусу
- Черный молотый перец – по вкусу
- Пряности – по вкусу
Время готовки: 45 минут
Калорийность на 100 г: 75 ккал
Количество порций: 2-3
Подробный пошаговый рецепт приготовления полезной овощной запеканки в духовке:
Кабачки помойте, высушите и нарежьте кольцами толщиной около 1 см. Форму для выпечки смажьте тонким слоем растительного масла и выложите слой кабачков. Посолите и поперчите.
Плавленый сыр натрите на терке и 1/3 часть выложите на кабачки.
Баклажаны помойте, просушите и нарежьте кольцами в 1 см. Выложите их следующим слоем на кабачки. Посолите, поперчите и присыпьте плавленым сыром.
Помидоры помойте, высушите, нарежьте кольцами 1 см и выложите на баклажаны.
Томаты слегка приправьте солью с пряностями и нанесите оставшийся натертый плавленый сыр. При желании можете использовать твердый сыр.
Отправьте овощную запеканку запекаться в разогретую духовку до 180 градусов на 30 минут. Готовую закуску из овощей для диеты приготовленную на скорую руку подавайте к столу в теплом виде. Хотя после остывания она остается такая же вкусная.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать