Замечательное, очень сытное блюдо в деревенском стиле. Отличная замена традиционной яичнице. Кстати, так как эти яйца с помидорами и шпинатом готовятся в духовке, они намного полезнее тех, которые жарятся на сковороде с маслом.
Время на подготовку ингредиентов: 5 минут
Общее время приготовления: 15 минут
Сложность: легко
Порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Разогрейте вашу духовку до 180 градусов. Положите шпинат в дуршлаг и обдайте его кипятком. Когда он немного остынет, отожмите лишнюю жидкость, а потом разделите весь шпинат на 4 части. Каждую часть положите в жаропрочное блюдо или горшочек.
2. Нарежьте помидоры, приправьте чили и специями по вкусу, добавьте к шпинату. Сделайте небольшое углубление в центре каждого блюда и разбейте туда яйцо. Запекайте 12-15 минут или до необходимой вам степени прожарки яиц. Приятного аппетита!
Пищевая и энергетическая ценность на 1 порцию:
Источник: bbcgoodfood.com
Время на подготовку ингредиентов: 5 минут
Общее время приготовления: 15 минут
Сложность: легко
Порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Разогрейте вашу духовку до 180 градусов. Положите шпинат в дуршлаг и обдайте его кипятком. Когда он немного остынет, отожмите лишнюю жидкость, а потом разделите весь шпинат на 4 части. Каждую часть положите в жаропрочное блюдо или горшочек.
2. Нарежьте помидоры, приправьте чили и специями по вкусу, добавьте к шпинату. Сделайте небольшое углубление в центре каждого блюда и разбейте туда яйцо. Запекайте 12-15 минут или до необходимой вам степени прожарки яиц. Приятного аппетита!
Пищевая и энергетическая ценность на 1 порцию:
- 114 калорий
- 7 г жиров
- 3 г углеводов
- 9 г белков
Источник: bbcgoodfood.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать