Меню каждого человека должно быть здоровым и полезным. А о том, что овсяные хлопья полезны, наверняка все слышали еще с детства.
Для людей, стремящихся к похудению, овсянка вообще просто находка. Она обволакивает желудок и позволяет надолго сохранить чувство насыщения, при этом у каши совсем мизерная калорийность.
Именно потому, что сейчас на диете, я и решила на завтрак приготовить овсянку. Конечно, в этом случае лучше ее сделать на воде, но я использовала молоко с добавлением апельсинового сока и арахиса.
В таком сочетании у каши получился совершенно иной вкус.
Степень сложности – легко.
Время приготовления – 10 минут.
Ингредиенты на одну порцию:
![]()
Способ приготовления:
Молоко поставьте на огонь.
![]()
Добавьте овсяные хлопья, сахар и ваниль.
![]()
Я покупаю овсяные хлопья очень нежные, которые можно просто запаривать горячим молоком. Поэтому приготовление каши у меня занимает 2-3 минуты, пока не закипит молоко.
Если же вы применяете более жесткие овсяные хлопья, то время приготовления увеличится до 10-15 минут.
![]()
Арахис очистите от шелухи, подробите или поломайте. Я использую для этого кухонный молоточек.
Добавьте арахис в кашу.
![]()
Апельсин очистите и выдавите из него сок.
Оставьте несколько долек апельсина, чтобы добавить их в кашу. Поломайте их на небольшие кусочки, чтоб получилась мякоть.
![]()
Влейте сок апельсина с мякотью в кастрюлю и варите кашу до готовности.
![]()
Переложите кашу в тарелку и посыпьте дробленым арахисом.
![]()
Для людей, стремящихся к похудению, овсянка вообще просто находка. Она обволакивает желудок и позволяет надолго сохранить чувство насыщения, при этом у каши совсем мизерная калорийность.
Именно потому, что сейчас на диете, я и решила на завтрак приготовить овсянку. Конечно, в этом случае лучше ее сделать на воде, но я использовала молоко с добавлением апельсинового сока и арахиса.
В таком сочетании у каши получился совершенно иной вкус.
Степень сложности – легко.
Время приготовления – 10 минут.
Ингредиенты на одну порцию:
- один стакан молока или 200 мл
- 3-6 ст.л. овсяных хлопьев (в зависимости от того, какой густоты вы любите кашу)
- половина апельсина
- одна горстка арахиса
- 2 ст.л. сахара
- 1 ч.л. ванильного сахара
Способ приготовления:
Молоко поставьте на огонь.
Добавьте овсяные хлопья, сахар и ваниль.
Я покупаю овсяные хлопья очень нежные, которые можно просто запаривать горячим молоком. Поэтому приготовление каши у меня занимает 2-3 минуты, пока не закипит молоко.
Если же вы применяете более жесткие овсяные хлопья, то время приготовления увеличится до 10-15 минут.
Арахис очистите от шелухи, подробите или поломайте. Я использую для этого кухонный молоточек.
Добавьте арахис в кашу.
Апельсин очистите и выдавите из него сок.
Оставьте несколько долек апельсина, чтобы добавить их в кашу. Поломайте их на небольшие кусочки, чтоб получилась мякоть.
Влейте сок апельсина с мякотью в кастрюлю и варите кашу до готовности.
Переложите кашу в тарелку и посыпьте дробленым арахисом.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Я очень часто готовлю овянную кашу на завтрак. Младшая дочка ее есть с удовольствием, а вот старшая ее не жалует. Надо будет попробовать по вашему рецепту приготовить, может и есть начнет.
Комментировать