Друзья, нет ничего вкуснее, чем порция свежеприготовленных аппетитных оладушек утром выходного дня. Диетические оладьи, приготовленные по нашему рецепту, с легкостью станут вашим полезным и вкусным завтраком, который захочется повторять снова и снова.
Такая низкокалорийная закуска идеально подойдет для тех, кому нужно следить за своей фигурой, а также для всех любителей домашней выпечки, которые не смогут ограничиться только парой оладушек. Приятного аппетита, друзья, и хорошего настроения!
Общее время приготовления: 20 минут
Кол-во порций: 4-6
Ингредиенты:
Ход приготовления:
1. Подготовьте ингредиенты.
![]()
2. В большой миске смешайте пшеничную муку, сахар, разрыхлитель и соль.
![]()
3. В отдельной небольшой миске взбейте яйцо, масло, обезжиренное молоко и ванильный экстракт.
![]()
4. Введите влажные ингредиенты в миску с сухой мучной смесью и всё хорошенечко перемешайте. Не переусердствуйте при перемешивании, так как это сделает блины жесткими и рыхлыми. Позвольте готовому тесту отдохнуть не менее 10 минут перед приготовлением.
![]()
5. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
![]()
6. Влейте тесто небольшими порциями на сковороду, сформировав оладушки. Обжаривайте оладушки с одной стороны до тех пор, пока на поверхности не образуются пузыри, а края не станут сухими.
![]()
7. Переверните оладушки и обжаривайте их на другой стороне до золотистости, ещё 1-2 минуты.
![]()
8. Готовые диетические оладушки подавайте теплыми с любимыми топпингами. Наслаждайтесь, друзья!
![]()
Энергетическая ценность:
Фото: The Spruce Eats/Julia Hartbeck
Источник: thespruceeats.com
Такая низкокалорийная закуска идеально подойдет для тех, кому нужно следить за своей фигурой, а также для всех любителей домашней выпечки, которые не смогут ограничиться только парой оладушек. Приятного аппетита, друзья, и хорошего настроения!
Общее время приготовления: 20 минут
Кол-во порций: 4-6
Ингредиенты:
- 160 г пшеничной или цельнозерновой муки
- 50 г сахара
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 1/4 ч. л. соли
- 1 крупное яйцо
- 1 ст. л. рапсового или растительного масла
- 300 мл обезжиренного молока
- 1 ч. л. ванильного экстракта
Ход приготовления:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. В большой миске смешайте пшеничную муку, сахар, разрыхлитель и соль.
3. В отдельной небольшой миске взбейте яйцо, масло, обезжиренное молоко и ванильный экстракт.
4. Введите влажные ингредиенты в миску с сухой мучной смесью и всё хорошенечко перемешайте. Не переусердствуйте при перемешивании, так как это сделает блины жесткими и рыхлыми. Позвольте готовому тесту отдохнуть не менее 10 минут перед приготовлением.
5. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
6. Влейте тесто небольшими порциями на сковороду, сформировав оладушки. Обжаривайте оладушки с одной стороны до тех пор, пока на поверхности не образуются пузыри, а края не станут сухими.
7. Переверните оладушки и обжаривайте их на другой стороне до золотистости, ещё 1-2 минуты.
8. Готовые диетические оладушки подавайте теплыми с любимыми топпингами. Наслаждайтесь, друзья!
Энергетическая ценность:
- Калорий 180
- Белков 6 г
- Углеводов 31 г
- Жиров 3 г
- Холестерина 32 мг
- Натрия 205 мг
Фото: The Spruce Eats/Julia Hartbeck
Источник: thespruceeats.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать