Наш сегодняшний рецепт — хороший и быстрый вариант салата, который можно приготовить на завтрак или взять с собой на работу.
Попробуйте фруктово-ягодный кускус как самостоятельное диетическое лакомство, а также вместе с лососем или курицей, приготовленными на гриле — в качестве низкокалорийного блюда для обеда и ужина.
Знакомые ингредиенты — новый вкус! И всего за какие-то 15 минут!
Простой и легкий фруктово-ягодный кускус не оставит равнодушными ни взрослых, ни детей!
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
В большой миске взбейте масло, апельсиновый сок, уксус, лук-шалот, соль и перец. Добавьте к ингредиентам приготовленный кускус, нектарин, ягоды и миндаль. Аккуратно перемешайте все компоненты салата.
Полезное и вкусное лакомство готово!
Совет:
Чтобы поджарить миндаль, разогрейте сухую сковороду на среднем огне. Добавьте орехи и готовьте 2-3 минуты, постоянно помешивая, до слегка подрумяненного состояния и появления душистого аромата.
Энергетическая ценность на 1 порцию:
Рецептов полезных салатов множество, но этот салат — нечто новенькое. Вам обязательно захочется повторить его еще не раз!
Источник: eatingwell.com
Попробуйте фруктово-ягодный кускус как самостоятельное диетическое лакомство, а также вместе с лососем или курицей, приготовленными на гриле — в качестве низкокалорийного блюда для обеда и ужина.
Знакомые ингредиенты — новый вкус! И всего за какие-то 15 минут!
Простой и легкий фруктово-ягодный кускус не оставит равнодушными ни взрослых, ни детей!
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 4
Ингредиенты:
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 ст. л. апельсинового сока
- 1 ст. л. яблочного уксуса
- 2 ст. л. мелко нарезанного лука-шалота
- 1/4 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. молотого перца
- 2 стакана приготовленного цельнозернового кускуса
- 1-2 нектарина, нарезанных
- 2 ст. л. жареного нарезанного миндаля (см. совет)
Приготовление:
В большой миске взбейте масло, апельсиновый сок, уксус, лук-шалот, соль и перец. Добавьте к ингредиентам приготовленный кускус, нектарин, ягоды и миндаль. Аккуратно перемешайте все компоненты салата.
Полезное и вкусное лакомство готово!
Совет:
Чтобы поджарить миндаль, разогрейте сухую сковороду на среднем огне. Добавьте орехи и готовьте 2-3 минуты, постоянно помешивая, до слегка подрумяненного состояния и появления душистого аромата.
Энергетическая ценность на 1 порцию:
- Калорий - 204
- Жиров - 9 г
- Клетчатки - 3 г
- Углеводов - 28 г
- Белков - 4 г
- Фолиевой кислоты - 18 мкг
- Кальция - 24 мг
- Железа - 1 мг
- Натрия - 150 мг
- Калия - 188 мг
Рецептов полезных салатов множество, но этот салат — нечто новенькое. Вам обязательно захочется повторить его еще не раз!
Источник: eatingwell.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать