Спаржа — это вкусный, диетический и очень полезный весенний овощ. Она является источником клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов С, А, Е. Приготовить полезный и легкий гарнир из столь ценного продукта у вас не составит труда, в этом вам поможет микроволновая печь и наши подробные инструкции.
Общее время приготовления: 10 минут
Кол-во порций: 4
Ингредиенты:
Ход приготовления:
1. Подготовьте ингредиенты.
![]()
2. Срежьте жесткие концы ростков, затем нарежьте обработанную спаржу на небольшие кусочки длиной в 5 см. Поместите спаржу в посуду для СВЧ с крышкой.
![]()
3. Приправьте спаржу солью, луковым и чесночным порошком.
![]()
4. Добавьте в емкость со спаржей лимонный сок и сливочное масло.
![]()
5. Накройте посуду со спаржей крышкой и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 2-3-х минут.
![]()
6. Перемешайте ингредиенты для равномерного распределения ароматов.
![]()
7. Готовьте овощи в микроволновке еще 2-3 минуты, пока спаржа не станет мягкой. Перед подачей на стол еще раз перемешайте готовую ароматную спаржу. Наслаждайтесь!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
Фото: The Spruce
Источник: thespruceeats.com
Общее время приготовления: 10 минут
Кол-во порций: 4
Ингредиенты:
- 0,5 кг свежей спаржи
- 1 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. лукового порошка
- 1/2 ч. л. чесночного порошка
- 1 ст. л. лимонного сока
- 1 ст. л. сливочного масла
Ход приготовления:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Срежьте жесткие концы ростков, затем нарежьте обработанную спаржу на небольшие кусочки длиной в 5 см. Поместите спаржу в посуду для СВЧ с крышкой.
3. Приправьте спаржу солью, луковым и чесночным порошком.
4. Добавьте в емкость со спаржей лимонный сок и сливочное масло.
5. Накройте посуду со спаржей крышкой и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 2-3-х минут.
6. Перемешайте ингредиенты для равномерного распределения ароматов.
7. Готовьте овощи в микроволновке еще 2-3 минуты, пока спаржа не станет мягкой. Перед подачей на стол еще раз перемешайте готовую ароматную спаржу. Наслаждайтесь!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
- Калорий - 51
- Жиров - 3 г
- Холестерина - 8 мг
- Натрия - 584 мг
- Углеводов – 5 г
- Белков – 3 г
- Кальция - 30 мг
Фото: The Spruce
Источник: thespruceeats.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать