Шоколадная овсяная каша на молоке, рецепты с фото

Каши считаются хорошими, здоровыми и полезными завтраками. Во-первых, они очень полезны для пищеварения. А во-вторых, они просто вкусные и сытные. Именно поэтому у меня в семье их часто едят именно утром. А одной из каш, которую мы любим, является овсяная. Но иногда ее хочется как-то разнообразить и добавить какие-нибудь яркие ингредиенты.

Сегодня я ее приготовила шоколадную, добавив: какао и черный шоколад.

Кстати, овсяная каша полезна тем, кто мечтает откорректировать вес и избавиться от лишних килограммов.Только конечно, если она приготовлена на воде и тем более без шоколада.

Почему эта каша помогает похудеть? У нее низкий гликемический индекс, который равен 45. Потому она очень медленно расщепляется в организме, что позволяет человеку чувствовать себя долгий час сытым.

А чтобы убедиться в ее эффективности, нужно попробовать выдержать диету хотя бы совсем немного, ну, около 7-10 дней.

Степень сложности – легко.

Время приготовления – 20 минут.

Ингредиенты на одну порцию:

один 200-граммовый стакан молока
около 5 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления (если вы любите кашу густую, кладите их побольше)
1,5 ст.л. какао-порошка
25 грамм черного шоколада
1 ст. л. сахара
1 ч.л. ванильного сахара
1 ст.л. семян кунжута
щепотка соли